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2018年12月8日 · 1. 雙手叉腰，頭慢慢向上仰，背部保持挺直，如果想進一步伸展，可以把手放在額頭輕輕向下壓。 背部保持挺直，左手放在右耳拉動頭部向左邊壓，左邊耳朵可以慢慢靠向左肩膀，碰不到也沒有關係。 之後換另一方向。 更可把頭轉向不同的方向，以手輔助，拉鬆不同的頸部肌肉呢！ 手臂. 2. 伸直手臂向另一側，用另一隻手壓向伸直的手臂的手肘，然後換手。 亦可把雙手前後打圈，順道紓緩膊頭的痛症。 胸部. 3. 背對牆壁，然後把一隻手放在牆上。 盡量把身體向前，肩膀和背肌位置會有輕微拉扯感。 要開胸要記緊把胸口打開，不要寒背呢！ 背部. 4. 在牆前面站立，與牆保持半個身的距離，然後向前彎腰，雙手貼在牆上支撐，腰向下壓。 這個動作胸肌也能拉到。 柔韌度高的話，可嘗試將胸口貼在牆上，再慢慢把腰壓下去。 腹部. 5.
2022年7月29日 · 香港人的集體回憶《開心無敵獎門人》時隔9年，再度由原班人馬回歸，昨天（3日）更進行了第一季錄影。新一季《獎門人》除了原班人馬曾志偉、錢嘉樂、阮兆祥、麥美恩之外，吳嘉怡、程浩駿亦加入節目擔任新長老，將過去30年的經典遊戲打造成新節目！節目還沒出街，已經引起大眾的關注 ...
2024年3月11日 · 《尋秦記》電影版幾時上畫？古天樂策劃的《明日戰記》一度成為香港票房收入最高的華語電影，想不到未夠一年紀錄就於2023年2月被《毒舌大狀》打破，古老闆手上另一「王牌」——穿越神劇《尋秦記》電影改編版亦進入最後籌備階段，預告片公開了一年有多，據古天樂最新的訪問透露，《尋秦記 ...
2018年11月13日 · 好多人都知2015年港姐冠軍麥明詩係十優生，仲喺劍橋大學法律系畢業，但原來呢三年來佢除咗工作，仲一直埋頭苦讀，自修法律課程，而早前佢成功通過New York Bar Exam，近日麥明詩飛咗去New York 宣誓同拎證書，成功考到美國執業律師牌，好叻女！
2024年2月17日 · 《填詞L》重點二丨劇情簡介. 填詞L劇情講述天生我材必有用」羅穎詩誤信師長的讒言，認定寫歌詞是她這輩子的使命，立志要當填詞人！ 好事多磨，儘管阿詩扭盡六壬、奇招百出，一邊增進填詞功力、一邊廣結善緣，仍未能成功入行，做不成填詞人，反淪為填詞L。 「只要有恆心，鐵柱磨成針」，填詞L揹著夢想的包袱在填滿遺憾的道上狂奔！ 回到目錄. 《填詞L》重點三丨填詞L影評. 影評有待更新 回到目錄. 《填詞L》重點四丨電影預告. 預告有待更新 回到目錄. 《填詞L》重點五丨預告片段曝光. 回到目錄. 《填詞L》重點六｜電影彩蛋. 現時暫未有填詞L彩蛋消息，東方新地將為你持續更新！ 回到目錄. 《填詞L》重點七｜上映時間、場次及預售情況. 英皇戲院｜ 現正發售 ｜ 即將上映.
2018年5月4日 · 1招「睡前跪坐」動作可擁有纖腰. 生活. CentralEditor_OS. May 4 2018. 微凸的小腹、鬆垮垮的腰間肉都是不少人想要減掉的部位，同時也是最難瘦下來的部位。 原來腰間肌肉是由於骨盤歪斜，都市人長時間坐在椅子上，容易使骨盤向後傾斜，姿勢不正確，更導致駝背、小腹凸出。 但只需要1招「睡前跪坐」，就能讓你擁有小蠻腰。 到底這一招是否有用？ 記者請教了 瑜伽老師Bowie ，她有以下意見。 原文： 新假期 ｜撰文：Venice、Tiffany | 圖片： abs_at_home 、 misselvani. 肚腩原因：久坐讓脂肪積聚於腰間和骨盤.
2018年10月28日 · 睡前必做7個拉筋動作. 醫學上有說過女性的骨骼閉合期是16到20歲，意思就是這個年紀之後就不會再長高，但現代的醫學又推翻這個理論，指出人的骨骼及腦垂體在20到26歲還是半閉半合的半休眠狀態，所以堅持做拉筋伸展長高還是有機會的，對嬌小的女生來說是非常好的消息！ 睡前7個拉筋動作. Step 1： 腿部伸展，趴在墊上，上半身升起，然後屈曲右腳用右手抓著腳掌壓向前，每個動作維持30秒。 Step 2： 左右手伸展，盤坐在瑜珈墊上，舉高一直手盡量貼近耳朵，另一隻手搭在另一邊的膝蓋做伸展，兩邊各30秒。 Step 3： 身體向前彎曲，雙臂和雙腳都要伸直，雙手盡量碰到地面，碰不到的女生也不必勉強，小心拉傷背部肌肉，動作維持30秒。 Step 4：
