搜尋結果
2024年5月21日 · 使用健身單車能強化心肺及血管功能，並同時鍛煉下肢肌肉。 選購時應揀選有舒適坐椅及腳踏上有框圈 (Toe clips) 的設計。 在調整坐椅時要留意雙膝在完全伸展時不應有超過10 度屈曲。 過多屈曲表示你的坐椅需要調高 ( 或調遠)。 長時間在過多屈曲膝蓋下使用健身單車容易引起勞損及受傷。 最近有廠商更生產出可傾側式健身單車 (Tilt Stationary Cycle)，比普通健身單車能鍛煉更多全身肌肉。 4. 划船練習機 (Rowing Machine)：能同時鍛煉使用者的心肺及血管功能、腰背及四肢，是繼橢圓機以外另一種鍛煉全身的有氧運動。 划船練習機適合身體較強壯及關節沒有退化人士。 對於患有長期痛症或腰背痛患者，應避免使用划船練習機。
健身單車(Stationary Bike)：主要分為直立式(Upright Bike) 及坐下式(Recumbent Bike) 兩種。 坐下式由於使用時較舒適，所以較受歡迎。 大部分健身單車除了提供計時、計熱量消耗及量心跳功能之外，亦可設定阻力強度，模擬在室外或賽道上的環境，增強挑戰性。
2022年1月10日 · 高強度間歇訓練 (High Intensity Interval Training，簡稱 HIIT) 是透過循環地間歇鍛煉高耗能運動及間歇休息而大幅度提昇燃燒熱量的運動方法。. 鍛煉者透過這方法訓練會令肌肉感到疲勞，然後在休息時大量消耗氧氣及熱量。. 當高強度間歇訓練持續一段短時間後便會 ...
2024年4月22日 · 無論是連帽衫、運動長褲、運動內衣、單車短褲等，都可與日常穿著結合，進一步模糊運動和時尚的界線。 同色系街頭風 當下時尚界興起的Athleisure潮流，既可定義為用於運動鍛煉，又可以視為休閒服飾打扮。
上週本欄介紹過六式增強體質古典體操之一的深蹲腿。. 今期會深入介紹另一式----舉腿運動。. 舉腿運動是鍛練腰腹肌肉的有效方法。. 由於這種運動比捲腹 (Crunches) 及仰臥起坐 (Sit-ups) 更能訓練腰腹肌肉的實用力量 ( 舉腿的運動模式更接近跳躍、跑步、攀爬及踢 ...
有氧運動：持續重複的動作，如跑步、踏單車等。 它與代謝系統、心血管系統、呼吸系統效益有關； 阻力訓練：即所謂的「練大隻」，針對肌肉、骨骼的生長；
因為突然要把身體吊起來，必須提升強度，來克服平衡感」。 當以自身體重作為阻力時，也可以鍛煉到不同肌肉協調性，在短短的30 分鐘提升全身力量、雕塑肌肉線條。 TRX 動作多種變化一次滿足，怎麼練都不膩. 運動最怕覺得無聊，千篇一律的重訓總會讓人失去動力，「但有了一套TRX，可以延伸出至少200 多種訓練方式，就像是多種願望一次滿足」是讓沂令老師最喜歡TRX 的地方。 例如常見的伏地挺身、胸推，用TRX 挑戰就更具趣味性，而且在健身房學完後，就能立刻回家練習，也難怪眾多女星、名模都對它愛不釋手。 TRX 懸吊訓練新手Q&A 大哉問，專業教練一次為你解答！ Q.1 TRX 和Cross Core 懸吊器材相比有什麼差異 ? A：難度不同.
