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2024年10月2日 · 乳清蛋白（Whey Protein）是從牛奶中的「乳清」所提煉的蛋白質，是蛋白質含量最高的加工食品，根據《 美國農業部 》資訊。除了豐富的蛋白質含量，乳清蛋白也屬於「優質蛋白質」，擁有良好的吸收、利用率，是許多健身族選擇的蛋白質食物。
2023年10月18日 · Foods that are highest in protein typically include lean meat, poultry, and seafood. But you can also get protein from eggs, beans, nuts, seeds, and soy products.
2022年9月15日 · 營養師Annie表示過量攝取蛋白質(超過2g protein/kg body mass/d)，會增加肝腎和消化系統的負擔，亦會增加食物過敏、血脂超標和消化不良等其他健康風險，所以凡事都要適可而止，不能過量攝取。
蛋白質的好處. 蛋白質由多種氨基酸組成，包括提供了9種人體必須、但又無法自行合成的氨基酸。 蛋白質是人體重要元素，因為它提供了下列作用和好處： 促進新陳代謝及生長發育，對兒童及青少年尤其重要. 製造及修補身體的組織和細胞. 進食足夠蛋白質，可提供 飽足感，能減少之後因感到肚餓而進食. 配合肌肉鍛鍊，可增加身體的肌肉量、減少脂肪，對減肥有幫助. 促成身體合成膠原蛋白，有助保持皮膚有彈性. 幫助長者預防 肌少症 、減低骨質流失，從而減少因意外跌倒引致 骨折. 蛋白質的建議攝取量. 蛋白質的攝取量要根據個人體重計算，成人每日應攝取每公斤體重約0.8克的蛋白質，換言之，1名體重50公斤的成人，應攝取約40克蛋白質，即進食大概5至6兩 (相等於約200至240克)肉類。
2024年8月30日 · 日常蛋白質攝取量. 蛋白質是身體組成的一部分，每天要攝取的蛋白質需佔總熱量的10％-15%，它們被用來製造肌肉、肌腱，也是酶、激素、神經傳導物質的重要功能分子，而每天的蛋白質攝取量取決於你的活動量及年齡、體重等，每個人有所不同，即根據以下蛋白質攝取計算法，計算出你一天需要多少蛋白質。 ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW. CONTINUE READING BELOW. 蛋白質攝取計算法. 19歲以下：體重x1g. 19-70歲：體重x1.1g. 70歲以上：體重x1.2g. 運動員/想增肌人士：體重x1.5-2.0g （因應運動量及強度） 孕婦：體重x1.1g＋10g. 腎病患者：體重x0.6-0.8g. 1. 蛋白質食物排名：雞胸肉 31g.
2023年11月30日 · High protein foods can include various fruits and vegetables, dairy products, meat, seeds, and more. Eating foods high in protein has many benefits, including muscle building and...
2024年10月7日 · 想了解每人每日所需的蛋白質攝取量，以及富含蛋白質的食物有哪些？ 本篇將帶你認識幾種高蛋白質食物，讓你能輕鬆補充每日所需的蛋白質！ ⚡️參考資料：衛福部， 中國醫藥大學附設醫院， 高雄榮民總醫院. Q1：蛋白質食物有哪些？ piotr_malczyk//Getty Images. • 植物性蛋白質：豆類、核果類、五穀根莖類. 豆類：如黃豆、毛豆、黑豆、鷹嘴豆，富含纖維和蛋白質。...
2023年5月12日 · 蛋白質英文是 protein，源自於希臘文的 proteios，也就是「最重要」的意思，從字源就可以知道蛋白質對人體有多麽重要，一起來認識一下蛋白質的好處，含有豐富蛋白質的食物有哪些？. 蛋白質攝取過多會怎麼樣吧！. 👉不需註冊會員，結帳輸入優惠碼『YOHOBLOG ...
更新：2024年8月2日. 蛋白質为構成我們身體細胞、組織和酶的基礎，它在許多生理過程中都起著關鍵作用。. 因此，不僅健身人士，每個人都應該確保他們的膳食中包含足夠的蛋白質，以滿足身體的營養需求。. 然而，你知道哪些食物可以提供人體更優質的蛋白質 ...
2023年8月25日 · 蛋白質是身體所需的重要營養素之一，攝取適量的蛋白質食物，對於人體具有以下幾點功效： 促進肌肉生長和修復：蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，攝取足夠的蛋白質有助於促進肌肉的生長和修復。 提供身體能量：蛋白質不僅可以用於肌肉組織的建立，還可以提供身體所需的能量。 增加飽足感：蛋白質食物可以增加飽足感，進而減少食慾，有助於控制體重和管理飲食。 蛋白質攝取量多少？ 蛋白質攝取量計算一次搞懂！
