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10 个回答. 仰望尾迹云 . 《我的最后一本减肥书》《这样减肥不反弹》《闪电增肌》等书作者. 69 人 赞同了该回答. 感谢邀请。 关于能量物质的使用“顺序”，民间有各种传说，实际上都不对。 再次强调，能量物质使用没有所谓的顺序，只有比例。 节食的情况下，大家自然的认为会先消耗脂肪，后消耗肌肉，实际上并不是这么简单。 饥饿不可避免要消耗机体蛋白质，包括内脏蛋白质和肌肉蛋白质。 因为脂肪是不能变成糖的，糖异生的主力始终是蛋白质。 如果持续饥饿，饥饿的头2～4天，身体会大量消耗肌肉，肝脏产生的葡萄糖大于酮体，脂肪的利用居于次要地位。 随着饥饿的持续，脂肪的动员才会增加，比例超过机体蛋白质的分解。 运动的时候肌肉消耗的情况一般要好于饥饿，强度只要不太高，时间不太长，肌肉消耗的比例一般都不大。
人体肌肉约有639块，按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种。 平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁。 骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳。 下面一起了解下人体全部骨骼肌吧。 人体的肌肉按部位可分为躯干肌、上肢肌、下肢肌和头颈肌。 1躯干肌. 躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。 背肌分为浅、深两层。 背浅层肌包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等。 背深层肌分为背长肌和背短肌。 背长肌包括竖脊肌和夹肌。 背短肌包括横突棘肌、棘间肌和横突间肌 (包括半棘肌、回旋肌和多裂肌三部分)。 胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌。 胸上肢肌包括胸大肌、胸小肌、前锯肌等。 胸固有肌包括肋间外肌、肋间内肌和胸横肌等。
19,821 人 赞同了该回答. 大家好，我是涕姆。. 接下来的这篇是我从无到有的腹肌养成，以及一路过来的心得体会。. 最后还有一套我所推荐的腹肌训练方法。. 这也收录在（我的微信健身公众号：Tim57414473）当中的《涕姆的健身笔记》这个专栏，今天第一篇，题为 ...
126 个回答. 默认排序. 乐千平. 真实的地方从不存在于地图之中. 284 人赞同了该回答. 肌肉男没力量. 这个是老话题了。 我自己也有这样的感觉。 健身之后，很多时候很多场合，都会有人跟我比较力量。 比如我们仓库的工人，快两米高，260多磅，搬东西非常有力量非常快。 他说他从来不去健身房，也没有像样的肌肉线条，顶着个大肚子。 我直言不讳的说，比搬东西的力量，我确实是远远比不上他。 为什么呢？ 第一，他也是有锻炼的。 平时的搬运过程中，就是他的肌肉锻炼。 而且他搬运的次数很多，时间也很长。 我平时只是一天一个小时的训练时间。 相比较，强度和次数都远远不如他。 第二，健身只是我的兴趣，而搬运是他的工作。 我健身时，是要让肌肉完全感受到重量的。
而脏增肌是自己怎么开心怎么来，汉堡、披萨、烧烤无所谓，每天把碳水、蛋白质吃够就好。优点是能最大化增加肌肉，缺点是最大化增加肌肉的同时，脂肪的增加也是最大化的。
说个最简单的逻辑，肌肉越大势必越重，你觉得肌肉越重，对于耐力来说有什么优势吗？. 人的肌纤维按收缩速度可分为两大类：快肌纤维和慢肌纤维. 两种肌纤维的特性. 肌纤维类型与收缩速度：快肌纤维收缩速度快，慢肌纤维收缩速度慢。. 肌纤维类型与肌肉 ...
4 个回答. 凡斯. 看了下，题主是想在宿舍健身，问题有点多，一个一个替你简单解答一下，毕竟每个问题要深入说的话不是一两句话就能说明白。. 如果你想练得好的话，理论性的东西还是要多看，看完去思考才会一直进步，明白了原理再去做，你肯定会比别的 ...
