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為左你脂肪同埋荷包著想，你應該根據自己既飲食需要，同埋屋企有咩餸，設計一個適合既餐單。 跟住你就可以寫一個購物清單，一去到超市／街市就跟住買（記住唔好一時忍唔到手買左無謂野呀！
MoneyHero.com.hk 今日就同大家計下各種運動嘅一般花費，為大家提供健康又慳錢嘅減肥方法！ 1）做Gym. 去健身中心 做Gym，價錢較難一概而論。 如果簽約年期較長，月費可低至$200～$300；如果係Platinum計劃（即可享用健身中心任何分店服務），收費亦會比單一分店嘅計劃較高。 另外，較高級的健身中心設備較先進齊全，服務亦較全面，收費可高達每月$800～$1,000。 如果你自問係新手，又或者只想閒時做下Gym，咁康文署可能更適合你。 康文署健身室嘅一般收費為每小時$13～$14，而月票則為每月$180。 凡年滿15歲或以上人士，只要參加康文署舉辦嘅「正確使用健身室設施簡介會」並通過筆試，就可以登記成為康文署健身室嘅使用者喇！
以下有9個簡單既方法，教你點樣達到一啲普遍既新年目標，例如：減肥，生活得更健康，做野更有組織，增強自信等… 1. 大份早餐，細份晚餐
- 產檢是什麼？
- 產檢要做幾多次？
- 公立產前檢查收費及項目
- 母嬰健康院產前登記程序
準媽媽得知懷有小生命的喜訊之後，聽得最多應該就是「產檢」，大家可能會問「產檢」是什麼？要做幾多次或幾多項目才叫足夠？總之，就是滿腦子黑人問號。各位準媽媽不用擔心，其實好簡單，「產檢」是指產前檢查，準媽媽在BB出世之前，需要定期接受常規產檢，觀察胎兒在不同階段的身體發展狀況，發育是否良好，醫生會在每次產檢進行不同檢查項目及作出專業判斷，務求BB能健健康康順利出世。
準媽媽在為期37至41週的孕期，需要進行約10至12次的常規檢查。大家可以選擇在公立醫院或/及私家醫院進行檢查。香港居民在健康院進行產前檢查是不需要收費的。孕婦經醫院產科或母嬰健康院醫生評估後，在一般的情況下，會由母嬰健康院跟進檢查的。如果孕婦有高危的情況，例如雙胞胎、糖尿病或者妊娠併發症等，就會由醫院跟進。在母嬰健康院覆診期間，如果有需要，孕婦可能會被轉介到醫院跟進。 回到頁首
母嬰健康院與醫院管理局轄下的產科部門合作，提供產前護理計劃，照顧孕婦整個懷孕及生產過程，香港居民在健康院進行產前檢查是不需要收費的。不過準媽媽要留意，母嬰健康院只為在醫院管理局轄下醫院產科部門分娩的孕婦提供產前服務，以及產前檢查是必須預約的！大家可以致電或親身前往該醫院或母嬰健康院查詢，詳情請按此。
基本上分兩種，首次登記及覆時須攜帶文件或表格。準媽媽會首次登記記住要帶齊所有文件，否則就要去多次了。 登次登記： 1. 有效香港身分證 (如沒有，請帶備醫院管理局簽發的「預約分娩服務確認書」、有效旅行證件、配偶身分證明文件[副本亦可]) 2. 最近六個月內發出的住址證明 3. 驗孕報告書 4. 產前記錄（持有記錄者適用） 5. 已填妥的產前檢查服務首次登記表格 6. 小便樣本 覆診產前檢查： 1. 有效香港身分證 (如沒有，請帶備醫院管理局簽發的「預約分娩服務確認書」、有效旅行證件、配偶身分證明文件[副本亦可]) 2. 健康院產前登記卡（舊症適用） 3. 產前記錄（持有記錄者適用） 4. 小便樣本 回到頁首
除左喺公司做到既小運動之外，喺屋企其實都可以用以下5個小運動減肥！6. 熱身 記住每次做運動之前都要熱身先，等身體準備好，避免抽筋既情況發生。一開始可以好似伸懶腰咁伸高手拉筋，唔好唔記得拉下條頸，可以令自己清醒啲！7. 弓步蹲 (Lunges)
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第一步：水果、沙律. 建議大家食自助餐前先吃少量水果沙律墊胃，這樣之後大魚大肉就較不傷胃，豐富的纖維也可以防止進食過度的情況發生。 或者吃沙律，蔬菜伴以帶酸甜味的醬汁進食，例如黑醋、芝麻醬等，有助開胃，為吃垮自助餐打下堅實的基礎。 同時，從健康角度來看，餐前30分鐘食用水果是最健康的。 第二步：凍盤（海鮮、刺身） 根據「先冷後熱，先鹹後甜」，加上要回本的進食原則，食自助餐第一樣要進食的就是海鮮類食品，如生蠔、長腳蟹、大蝦、刺身和其他貝類海產。 海鮮不容易有飽足感，而且佔肚子的位置較少，可以多食！ （圖片來源：JW Marriott Hotel ） 第三步：熱盤（肉類、海鮮） 其實好多酒店自助餐提供的熱盤都價值不菲，例如安格斯牛排、法國鵝肝、鮑魚花腳、波士頓龍蝦、海參等等。
