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1. 影片

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     7:33

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     五十肩復健運動！最簡單肩痛自救法只要3招伸展︱ 黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師【早安健康】

     2021年10月19日

     觀看次數：41.9萬

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     7:05

     youtube.com

     脊醫王鳳恩 - 五十肩 運動減痛好有效! (中/Eng Sub) Frozen Shoulder, stretching exercises - Dr Matty Wong Chiropractor

     2020年6月14日

     觀看次數：33.2萬

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     4:19

     youtube.com

     五十肩 運動篇

     2016年7月27日

     觀看次數：34萬

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2. 其他人也問了

   五十肩肩友如何運動?

   • 比起一套完整如太極拳拳法的運動，簡單小動作會更適合已經肩部受傷的五十肩肩友，因為在非常疼痛的時候， 要運動本身就是件困難的事，肩友又要記動作，又要小心自己不要痛，若是還要再記多步驟的運動方式，常常會顧此失彼 ，要嘛忘記動作，要嘛不小心拉到，眼淚都飆出來。 肩友在運動時，倒不如簡簡單單的小動作，分段、分次進行，更容易成功。 五十肩是「沾黏」，分開沾黏的關節活動，跟肌肉活動不太一樣，而是要讓關節角度拉到平常不會做到的位置。 這種感覺，類似 平常我們都會走路，但是不是每個人都會劈腿 ，需要日覆一日的拉伸，才能保持角度。 關節囊沾黏時，除了用擴張術直接撐開關節囊，另外就是用復健運動的方式，一點一滴的讓關節角度增加，達到治療的效果。 提醒肩友，五十肩運動的重要原則， 是拉開角度、務必要到位，才有效果。

   五十肩沾黏:居家復健拉鬆運動「5要」與「1不要」 - 銀髮一起玩

   egoldenyears.com/2855-2/

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   五十肩怎麼治療?

   • 其實五十肩並不難治療，但是他很花時間。 其中一個常見的方法是關節鬆動術，顧名思義就是用徒手的方法拉開你的關節囊，增加活動度。 小小的缺點是這樣的治療方式會有些疼痛。 關節鬆動術影片，警告！ 內有胸肌小鮮肉 ♥︎： 花時間的地方在於，五十肩要完全治療通常會需要 6~12 個月，你的關節活動角度才會恢復到正常角度。 另外有時候五十肩也會使用一些注射治療來搭配徒手治療一起 Combo 一下。

   什麼是五十肩？怎麼知道以及怎麼治療？ (by 姚斯元物理治療師) | 好痛 …

   blog.easepain.tw/atx-yao-ssu-yuan/frozen-shoulder/

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   五十肩怎麼拉筋?

   • 做這樣的拉筋動作，有助於降低五十肩產生的疼痛感，是因為你針對肩關節做的拉筋、會增加關節囊的延展性（彈性），更有延展性的關節囊容許你做更大角度的動作，所以肩膀的疼痛感會降低、功能性會變好。 [2]

   五十肩復健運動，物理治療師教你三個動作改善五十肩! - 吱吱復健

   relive.tw/frozen-shoulder-pt/

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   五十肩是「沾黏」嗎?

   • 五十肩是「沾黏」，分開沾黏的關節活動，跟肌肉活動不太一樣，而是要讓關節角度拉到平常不會做到的位置。 這種感覺，類似 平常我們都會走路，但是不是每個人都會劈腿 ，需要日覆一日的拉伸，才能保持角度。 關節囊沾黏時，除了用擴張術直接撐開關節囊，另外就是用復健運動的方式，一點一滴的讓關節角度增加，達到治療的效果。 提醒肩友，五十肩運動的重要原則， 是拉開角度、務必要到位，才有效果。 五十肩是關節內的慢性發炎，若是沒有積極治療，長達兩三年還在痛的，大有人在，相對的，它的 復健運動也需要至少一至三個月以上，才能見到效果。

   五十肩沾黏:居家復健拉鬆運動「5要」與「1不要」 - 銀髮一起玩

   egoldenyears.com/2855-2/

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3. blog.ankh.com.hk › 五十肩該做什麼運動？【五十肩】運動治療怎麼做？教你8式拉筋動作舒緩，揮走痛楚活動自如。

   blog.ankh.com.hk › 五十肩該做什麼運動？

   • 網頁紀錄

   2024年2月14日 · 50肩運動治療示範：進階甩手二式運動 按不同五十肩階段症狀的運動拉筋可參閱「【肩周炎】如何解決？7式伸展及強化運動舒緩全面睇。」文章。

4. www.youtube.com › watch五十肩復健在家就能做！詳細毛巾操和肩部運動示範！- 神經很有事 ...

   www.youtube.com › watch

   • 網頁紀錄

   2018年11月22日 · 這有可能是肩關節發炎沾黏，也就是冰凍肩，俗稱 #五十肩 ，來看宜婷和培樺現場示範，正確毛巾操和肩部運動，緩解疼痛，也可以幫助肩關節恢復 ...

   • 影片時長: 4 分鐘
   • 觀看人次: 29.3K

   • 作者: 鄭淳予醫師 x 神經很有事

5. relive.tw › frozen-shoulder-pt五十肩復健運動，物理治療師教你三個動作改善五十肩! - 吱吱復健

   relive.tw › frozen-shoulder-pt

   • 網頁紀錄

   2020年12月11日 · 五十肩 (又名沾黏性肩關節囊炎)，會導致舉手痛、穿衣痛，嚴重者甚至梳頭、側睡也會痛！. 在物理治療的準則中須針對沾黏處進行「關節鬆動術」，並針對其他緊縮組織進行放鬆，且個案須嚴格執行居家拉筋計畫。. 首先肩關節是一個連滑帶轉的結構，意思是在 ...

6. www.youtube.com › watch五十肩 運動篇 - YouTube

   www.youtube.com › watch

   • 網頁紀錄

   2016年7月26日 · 五十肩是因為肩膀關節沾黏而使得活動度變差，今天影片中我們將示範一些運動，目的在增加肩膀的活動度，減少沾黏的程度，尤稚凱醫師最後提醒大家，運動前可以先熱敷，再開始做伸展運動，效果會更好，而且在日常中也應多注意，減少一些可能造成肩膀關節受傷的動作，避免再度受傷的機會。 時間表：0:00 開始0:32 鐘擺運動1:33 ...

   • 影片時長: 4 分鐘
   • 觀看人次: 340K

   • 作者: 菁英診所再生醫療門診

7. drbao.org › frozen-shoulde-stretch舒緩50肩的6個伸展動作 » 台北原力復健科診所-侯鐘堡醫師

   drbao.org › frozen-shoulde-stretch

   • 網頁紀錄

   2018年3月28日 · 1. 鐘擺運動. 目的：增加整體肩關節活動度. 首先做擺臂的練習來放鬆雙肩。 步驟1：站立，身體向前微傾，讓疼痛邊的手臂下垂。 步驟2：讓手臂輕輕畫小圓圈擺動，每個方向至少旋轉10次，再換另一邊。 重點：須以重力牽引手臂，讓肩關節與手臂有輕微「托出」的感覺。 若不明顯，可手握礦泉水瓶或啞鈴增加強度與感覺。 這個動作建議每天至少執行一次，隨著症狀的改善，可增加畫圓的範圍。 圖片來源 :Babyhome. 2. 毛巾操伸展.

8. 圖片

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9. www.youtube.com › watch舒緩「五十肩」運動教學 ｜肩周炎問題要及早處理！｜Exercise ...

   www.youtube.com › watch

   • 網頁紀錄

   2021年1月8日 · 舒緩「五十肩」運動教學 ｜肩周炎問題要及早處理！ ｜Exercise for Adhesive Shoulder Capsulitis (10 minutes) ...more. 舒緩「五十肩」運動教學 ｜肩周炎問題要及早處理！ ｜Exercise for Adhesive Shoulder Capsulitis (10...

   • 影片時長: 8 分鐘
   • 觀看人次: 50.5K

   • 作者: Master Leung 梁教練

10. cmuh.cmu.edu.tw › HealthEdus › Detail五十肩運動治療及注意事項 | 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

    cmuh.cmu.edu.tw › HealthEdus › Detail

    • 網頁紀錄

    2023年11月8日 · 五十肩運動治療及注意事項. 2023/11/8. 五十肩是什麼？ 「五十肩」又稱冷凍肩、凝肩，學名是「沾黏性肩關節囊炎」。 是因為肩部關節囊因為發炎而造成疼痛及關節活動度的下降，因好發於中年人（年約 50 歲者），故又稱五十肩。 事實上，其他年齡層的人也會得此病。 除了不明原因的原發性五十肩之外，還有許多的疾病會造成肩部疼痛，使得病人因為不願使用肩關節，而使得肩關節如五十肩般出現關節活動度下降的情形。 因此應尋求專業醫師與治療師的協助，才能獲得正確的診斷與治療。 注意事項. 休息：暫停粗重工作及避免提重物。 熱敷：多做肩部毛巾熱敷，或電毯熱敷，時間十五分鐘。 保暖：避免穿著露肩衣服，如在冷氣房中工作者，肩部儘量保暖。