五十肩 相關
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2018年8月8日 · 物理治療師幫你破解許多脊椎側彎的迷思，以及教你判定自己的脊椎是否正常。 （責任編輯：鄭閔文） 文／物理治療師 李容霆. 根據國內外研究統計，脊椎側彎人口約占總人口數的3％，不同國家及地區，比例上有些許差距，但大致在此範圍內。 因此，以台灣人口數乘上百分比，保守估計台灣潛在脊椎側彎患者至少高達60萬人！ 看到這個驚人的數字，是否讓大家開始思考：「我有脊椎側彎嗎？ 這樣算是脊椎側彎嗎？ 在問這個問題之前，你對脊椎側彎了解多少？ 以下是一般人對於脊椎側彎似是而非的認知，在此一一釐清如下： 一般認知1：駝背＝脊椎側彎.
2020年12月4日 · 活力得中山脊椎外科醫院物理治療師詹承偉表示，這名男子為了要練出身體前側好看的胸肌與腹肌，卻忽略身體後側肌肉也應平衡訓練，當右手臂往側上抬60至120度時，肱骨會往上抬，應連動的肩胛骨卻未有動作，在空間變小情況下，肩胛骨突壓到關節內組織，因而肩膀突然疼痛，也就是夾擠症候群。 詹承偉表示，除了因訓練肌肉不平衡會引起夾擠症候群外， 還有長期重複相同動作、一直使用特定肌群者，像是工地工人、扛瓦斯工；長期姿勢不良者，像是駝背、低頭族等，都是好發及易復發族群 。 若輕忽不處理，在長期發炎情況下，肌肉肌腱易鈣化，失去彈性，不僅動作不順暢，只要肌肉收縮，極易引起疼痛。
2021年8月19日 · 我們這裡介紹幾個動作，前面幾個動作比較大，要站著做練習。 後面幾個動作是坐著也可以練習的，平時在辦公室、學校坐著累了，也都可以練練來放鬆肩頸肌肉。 你也可以看著影片跟著練習！ 1.抬頭延展手上舉. 圖片來源： 照護線上. 許多肩膀緊繃的人平時都是讓肩膀往內縮，因此要改變肩膀的張力，務必也要把胸膛打開。 先腳踩弓箭步，前腳膝蓋彎曲呈90度，後腳打直，這時手交握，手掌往外往上推舉，軀體與頭微微後仰，打開胸膛。 2.抬頭延展手後上舉. 圖片來源： 照護線上. 與上個動作類似，腳先踩弓箭步（你可以換邊），這時兩手先到身體後方交握，再把身體往前挺出，打開胸膛。 過程中下巴提高，抬頭往上看，感覺頸部前側的伸展延長，對肩膀與頸部都是不錯的練習。 3.前彎展臂. 圖片來源： 照護線上.
- 頸部一般疼痛檢查清單
- 頸部劇烈疼痛檢查清單
- 延伸閱讀
自我檢查時，如果符合以下一般疼痛的項目，請持之以恆做伸展操，如此一來 便能舒緩頸部疼痛。 ˙ 產生伴隨頸部、背部、肩膀疼痛的頭痛與眼球痠痛。 ˙ 如果長時間使用電腦，後頸部、背部、肩膀會僵硬不適。 ˙ 如果智慧型手機或書看太久，後頸部、背部、肩膀會僵硬不適。 ˙ 經常被別人說頸部向前伸出。 ˙ 頸部、背部、肩膀（斜方肌）經常不舒服，跟頸部或手臂活動無關。 ˙ 經常覺得頸部和肩膀僵硬。 ˙ 轉動頸部時，偶爾會覺得脖子痠痛或不太好轉。 ˙ 有時會偏頭痛。 ˙ 按壓頸部不適部位或幫頸部不適部位按摩，頸部會覺得舒服許多。 ˙ 頸部僵硬痠痛時，做伸展操會舒服許多。 ˙ 有許多煩心的事情時，頸部、背部、肩膀會變得更不舒服。 ˙ 背部、肩膀經常感到痠痛，所以會下意識地轉動脖子。 ˙ 一天當中有一半以上的時...
持之以恆做伸展操，但以下劇烈疼痛的項目仍然符合三個以上，就必須就醫接 受檢查。 ˙ 頸部難以活動。 ˙ 頸部往後仰或往旁邊轉動時，手臂會有劇烈疼痛。 ˙ 同時感受到嚴重的偏頭痛與暈眩感。 ˙ 雙臂的粗細差異大。 ˙ 手腕和手臂越來越無力。 ˙ 被診斷出有嚴重的後縱韌帶骨化症。 ˙ 不只頸部，肩膀、手、手臂也有發麻的症狀。 ˙ 因肩膀劇烈痠痛或手發麻而難以拿東西。 ˙ 不易感受到手臂或手的感覺，連活動也越來越遲鈍。
肩膀痠痛但沒時間去按摩怎麼辦？用家裡的「一面牆」3 分鐘就不痠了！ 別盤腿坐著追劇！圖解 5 大危險「姿勢」讓你無論按摩多少次都還是痠痛 自從上班後「背痛」就揮之不去？改善兩件小事就不會一直想按摩！ （本文書摘內容出自《釋放疼痛的 5 分鐘速效伸展》，由 采實文化 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
2020年12月24日 · 專長 五十肩與肩頸痠痛、肩/膝關節術後復健、坐骨神經痛、運動傷害物理治療 （本文經合作夥伴 社團法人臺灣物理治療學會 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文標題：〈關節受傷多休息？術前術後都要動〉）
2021年7月12日 · 物理治療師黃琳玲分享了7個簡單的伸展動作，只要花上10分鐘，就能將全身肌肉舒展開來，不再因為身體緊繃而難以放鬆。 （責任編輯：周彥均） 文／張靜慧. 不論疫情期間居家工作或平日在辦公室工作，久坐、用電腦和手機，維持同一姿勢太久，都容易造成肌肉僵硬、疲勞，間接引發痠痛，特別是肩頸、下背、臀部及腿部。 輔大醫院運動醫學中心物理治療師、臺灣物理治療學會公關委員會副主委黃琳玲建議，每工作1、2個小時，就起身活動10～15分鐘，她並設計了下列伸展運動，站著、坐著就可以做，減輕久坐造成的不適。 她提醒，這些伸展動作只需做到有緊繃感即可，不需要做到覺得痛。 「重點是時間要夠，每個動作維持30秒～1分鐘（年長者可縮短至15～20秒），因為肌肉組織有黏彈性，需要一定的時間才能達到塑型的效果。 1.腹式呼吸.
2018年6月26日 · 這種時候最容易駝背！ ‧坐在椅子上念書. ‧用電腦工作. ‧專注於手機. ‧盯著地板走路. 有以下症狀，表示有駝背情形. ‧常常頭痛、暈眩. ‧眼睛乾、常常疲累. ‧脖子像扭到一樣痛. ‧後頸僵硬. ‧肩膀像壓了石頭一樣又沉又硬.
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