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通過運動加強心臟健康和改善心血管系統 | 健康身體 | 友邦香港. 文章. 如何通過運動加強心臟健康和改善心血管系統. 閱讀時間為六分鐘. 踩單車可以強化心臟肌肉並降低血脂水平，對您的心血管系統有好處。 心血管疾病 (CVD) 是全球的主要死亡原因之一，因此您的心臟、血液和血管的健康極為重要。 無論您是甚麼年紀，積極運動和維持整體健康的生活方式都是心臟健康的基石。 運動是增強心肌和改善心血管健康的最有效方法之一。 世界衛生組織建議每星期至少做150分鐘的適度運動或75分鐘的劇烈運動（又或兩者兼而有之），最好還可以進行兩次力量訓練。 您的鍛煉方式越多樣化越好，操練越頻繁越好，不過，在日常生活中增加一些溫和的鍛煉是一個不錯的開始。 研究表明，定期做運動有助於保持心臟健康及促進整體健康。
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