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2019年12月6日 · 空中瑜伽（Aerial Yoga）又稱反重力瑜伽（Antigravity Yoga），透過懸掛空中的吊床輔助，使平常難以做到的瑜伽伸展動作更輕鬆達成，除了可以提升代謝循環、消耗更多熱量、雕塑身型線條，更重要的是能讓身體找回深層的舒展及修復，非常適合平時上班久坐
- 不穩定的狀態，核心訓練加倍
- 訓練四肢協調以雕塑身體曲線
- 舒緩緊繃的思緒 釋放壓力
- 這是一個訓練勇氣的運動
圖片來源：ig@marcellasne_ 地面的瑜珈有很多伸展、舒緩的動作，也包含肌肉、核心訓練。而空中瑜伽是把妳的身體擺在一個不穩定的狀態，所以妳必須啟動更多肌肉，才能保持身體平衡在半空中，動作看似靜止，實則是滿滿的訓練，會讓妳大爆汗。
圖片來源：微博＠林心如 空中瑜伽會讓妳在瑜珈布上呈現不同姿勢的伸展，經由懸掛的布條延展深層肌肉，以矯正骨盆傾斜、外擴、小腿外翻、駝背、脊椎彎曲等，幫助妳雕塑出完美的體態和筆直的雙腿，此外，在空中需要四肢協調，能訓練妳找到正確的施力點，所以空中瑜伽的動作看起來都非常優美，像在跳芭蕾一樣，讓妳動作都優雅起來。
圖片來源：ig@anno8o7 空中瑜伽常常會固定在一個姿勢，呈現靜止的狀態，雖然靜止卻不斷地在訓練肌肉和伸展，但妳不需要和做重訊、TRX、跑步一樣動來動去，停留在半空中讓思緒靜止，具有很棒的紓壓效果，這也是為什麼這麼多女明星都這麼喜歡它的原因。
圖片來源：微博＠劉濤 第一次嘗試空中瑜伽，妳會有一段過渡期，因為需要學會放手，讓身體自然去運作，很多動作看起來很可怕，但妳一旦跨越出那一步完成動作，會讓妳非常有成就感，這也是它和其它運動很不一樣的地方，它需要勇氣，才能達到下一個境界，而且一個動作做習慣了，會讓妳想要挑戰下一個，所以說越做越瘦，可能就是因為停不下來吧！做重訓讓人超想停下來的啊～ 延伸閱讀：4招擊退大腿根部「馬鞍肉」！讓妳雙腿立刻拉長3公分 延伸閱讀：愛跑步的張鈞甯美腿引熱議！避免「發達小腿肌」要先掌握這3個關鍵
- 哈達瑜伽。哈達瑜伽是歷史最悠久的瑜伽，適合瑜珈初學者。「哈」在梵語中代表太陽、「達」則代表月亮，兩者有陰陽平衡之意。強調「控制身體和呼吸」，沒有要求動作要完全正確，而是著重於身體的「感受」，藉由呼吸、伸展和冥想來達到肌肉拉伸與身心放鬆。
- 艾揚格瑜伽。艾揚格瑜伽強調「姿勢的精確性和呼吸鍛鍊」，訓練時著重穩定的呼吸搭配到位的動作，因為每一個姿勢都需要堅持較長的時間，常需要利用輔助工具，如：瑜珈椅、伸展帶、瑜珈磚來協助校正姿勢。
- 流動瑜珈。流動瑜珈的動作型態與名字相呼應，不同姿勢之間的轉換非常流暢，強調的是隨著音樂快慢和呼吸長短來變換動作，姿勢編排相對其他種類也比較自由。
- 陰瑜珈。陰瑜珈強調「整個身體的放鬆」，融合醫學和道教，結合呼吸和長時間的動作維持，沒有過多的動作變換，有助於改善經絡和把許多器官都緊密聯結在一起的結締組織，還有增加關節的靈活度和彈性，加速血液循環。
2022年4月25日 · 1.腰部凹陷、肚子放鬆. 2.髖部高於膝蓋、屁股太向前推. 3.腳趾尖內縮. 圖片來源：小紅書＠ 热汗瑜伽. ↓「青蛙趴」影片教學，快速找到正確位置跟練. 第一次挑戰「青蛙趴」建議大家可以看著以下影片跟練，找到「青蛙趴」正確位置後，可以搭配呼吸，將身體向前推，再回到起始位置，循序漸進地練習開髖運動，改善假胯寬、視覺鏟肉的效果會更顯著，尤其也很適合在睡前時練習，開開筋骨、放鬆身心靈，更好入眠！ [필소굿] EP.20-4 매트 운동-04 개구리 자세 Frog Pose [김연수/정길령]
- Celine Lin
2020年6月24日 · 以下，瑜伽教練為大家示範3個正確的放鬆肩頸動作，一起看看吧～ 瘦厚背、開肩運動1：貼牆靜態拉身. 瘦厚背、開肩運動2：貼牆/椅子伸展. 瘦厚背、開肩運動3：筋膜球放鬆肌肉. 1 / 7. 炎炎夏日～自然是要穿細肩帶、平口上衣來小露一下性感呀！ 但比起可以靠穿搭修飾的贅肉們，肩膀厚實、虎背熊腰是藏也藏不住的難看，視覺看起來福態不說，脖子更顯得粗又短，整個人就像是金剛芭比一般，氣質全無！ taeri__taeri. Bali, Indonesia. View profile. taeri__taeri. 346 posts · 2M followers. View more on Instagram. 89,574 likes. Add a comment...
2021年7月25日 · 空間設計寬敞明亮，無壓迫挑高，讓你在輕鬆無壓力的環境訓練。還推出了多樣化課程可以選擇，除了最常見的肌耐力訓練外，還有TRX懸吊式訓練、Fight拳擊課程、Fly Yoga空中瑜伽、芭蕾雕塑、4D Pro複合式訓練、及The Wall攀爬訓練是獨家研發的課程。
2019年1月18日 · 年假偷練出炸裂腹肌超簡單！. 6個在家就可以做的鍛煉核心瑜珈！. 2019-01-18 22:30 於 4年前 更新 Janine. 擔心年假大吃大喝、身材走樣嗎？. 快來試試看小編今天要介紹的鍛鍊核心肌群的瑜珈，每一款都非常簡單就能上手，閒著在家就跟著做吧！. 圖片來源 ...
