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2020年3月21日 · 外翻小腿肌長期受到施力、難免越來越健壯，透過強化內側肌肉可以將小腿肌適時拉回來，先以單手靠牆，一腿向前微微屈膝、另一腿向後屈膝幅度更大，將前腳以足外側撐地、將內側翻起。 圖片來源：小紅書@ROSIEJO. 另外也用手掌握住前腳膝蓋固定，接著重複將足內側翻起、完全貼地的動作即可。 圖片來源：小紅書@ROSIEJO. 延伸閱讀：這個動作讓肩膀變更厚？ 模特兒教練示範正確「開肩薄背」運動，改善斜肩駝背、內縮肩. #小腿外翻. #瘦身. #減肥. #瘦腿. #矯正. #腿型. 有些人腿部明明很纖細、但卻有小腿外翻的問題，不僅看起來小腿肌明顯，更像是粗壯的蘿蔔腿！ 看看小腿肌外翻自我檢測，以及超簡單的矯正方法，練出一雙又細又長的美腿超簡單。
2024年1月25日 · 橋式對於瘦屁股及大腿的效果是公認的高，先躺在地面上、雙手自然平放在臀部兩側，雙腳以腳後跟著地，接著以臀部施力將整個屁股抬起，注意不要用腿部發力。 這個動作不只可以運動到臀部核心，正確施力的話連腹肌也可以運動到。 圖片來源：小紅書@ 里里变瘦日记. 矯正假胯寬、瘦屁股運動：單腿橋式. 建議運動量：左右各15次*3組. 加強版的單腿橋式以基本款為主，可以先將單腳伸直抬起，另一隻腳則完全貼地平放即可。 接著一樣以臀部施力將屁股抬起，這款變化款橋式運動強度更大，不要忘記兩邊要輪流做～ 圖片來源：小紅書@ 里里变瘦日记. 矯正假胯寬、瘦屁股運動：俯臥舉腿. 建議運動量：20次*3組.
- 前收市價0.213開市0.224買盤0.213賣出價0.230
- 今日波幅0.214 - 0.22552週波幅0.200 - 0.295成交量268k平均成交量143.29k
- 市值225.45MBeta值 (5年，每月)0.46市盈率 (最近12個月)不適用每股盈利 (最近12個月)-0.040
- 業績公佈日2024-03-25遠期股息及收益率不適用 & 不適用除息日2013-08-011年預測目標價不適用
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2021年9月3日 · 瘦小腿肌先練足底施力！. 正確「跪姿瘦小腿」動作詳解，一個動作讓小腿肌更纖細. 2021-09-03 10:42 於 2年前 更新 Janine. 很多人小腿粗壯，往往都是因為足弓施力不正確，造成走路時運動到錯誤腿肌，讓腿肌越來越粗壯且非常難減，透過跪姿其實可以練到 ...
2020年8月18日 · 雙腿膝蓋施力、帶動腿向內夾緊，這個動作可以運動到腿部肌肉、幫助腿部正確施力，有矯正腿型的效果，像是膝蓋內旋導致的XO型腿、O型腿都有改善效果。 圖片來源：小紅書@ 闫露予. 延伸閱讀：兩週快速瘦大腿！ 小紅書「大腿前中後」瘦身運動，四組運動燃脂高、居家練出纖細大腿. 延伸閱讀：梨形身材必學「縮臀瘦腿」運動！ 居家4組運動，兩週快速矯正假胯寬、瘦大腿有感. 延伸閱讀：躺著也能瘦！ 模特兒傳授3款瘦腿、瘦肚子床上運動，躺著簡單做、睡著時燃脂率飆高. ─ │美人圈「BEAUTY美妝情報社團」成員招募中│. 特賣會快訊、品牌超殺折扣、網友最真實使用心得等第一手訊息都在「BEAUTY美妝情報 心得交流」，立刻看>> https://bit.ly/2FvuBkr. #矯正腿型. #矯正假胯寬.
2023年4月19日 · 小腿肌、大腿肌一定是減肥期間公認最難瘦的部位，必須透過伸展及按摩雙管齊下才可以達到瘦身效果！ 特別是小腿肌中還有大魔王「 脂包肌 」，光靠運動很可能讓肌肉更加明顯，就算變瘦、但腿型依舊不好看，這次帶來小紅書健身博主總結 最齊全瘦肌肉腿技巧 ，持續做兩周就可以告別小腿肌、蘿蔔腿，還可以提臀瘦屁股，快一起看看吧！ 圖片來源： 梅超疯. 為什麼小腿肌、脂包肌難瘦？ 小腿本身就是脂肪與肌肉非常發達的部位，更會因為日常姿勢、走路日漸茁壯，很多人腿其實不粗，但施力時會出現明顯的硬肌肉塊，同時存在小腿肌發達及脂肪囤積的問題，光靠運動很難練出好看的小腿線條。 透過改正走路姿勢、練出正確的 足底施力 及臀腿運動，搭配伸展更能雕塑小腿線條，讓小腿更加纖細！ 圖片來源： 梅超疯.
2021年4月6日 · HOME 美妝 彩妝. 新手必看最完整「化妝步驟順序」教學！. 防曬&遮瑕順序是關鍵，瑕疵肌這樣做底妝乾淨. 2021-04-06 21:30 於 1年前 更新 ponpon. 圖片來源：IG@laneige_kr、IG@sena__cho. 化妝順序、化妝步驟一直是許多化妝新手霧颯颯的地方，最近中國明星彩妝師唐毅就公開 ...
2024年1月5日 · 「防曬」絕對是皮秒、蜂巢雷射術後保養最重要環節！ 打完雷射的頭3~5天，肌膚處於敏感期，可能連使用洗面乳、卸妝品，肌膚都會刺痛感，因此這時候比較建議戴帽子、口罩等「物理性防曬」，一周後便可擦防曬乳、並須定期補擦，才能做到確實防曬。 皮秒、蜂巢雷射保養Q&A7.可以洗臉嗎？ 皮秒、蜂巢雷射後不論是否有傷口，剛打完的頭3~5天都建議以「生理食鹽水、煮過的水、淨水器濾過的水」來洗臉，能最大程度減低洗面乳、卸妝品、搓揉動作對肌膚造成的刺激。 建議面紙沾取「生理食鹽水、煮過的水、淨水器濾過的水」後，輕柔「點壓」全臉即可，把刺激度降到最低。 圖片來源：IG ＠celimax.korea. 皮秒、蜂巢雷射保養Q&A8.打完雷射後，除了防曬，還有什麼是容易被忽略的？ 膚溫升高！
