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  1. fitz.hk › sports › swimming泳灘泳池10大安全守則 | Fitz 運動平台

    2021年5月27日 · 小心照顧兒童. 細心照顧兒童，以免走失. 4. 小心雷暴. 於戶外泳池或泳灘，有雷暴警告時唔好落水，並依從救生員指示. 5. 有傷口要留意. 身體有傷口先包紥，以免發生感染，或吸引鯊魚注意. 6. 留意泳灘旗號. 泳灘掛上紅旗，代表因天氣、海水污染等原因關閉。 鯊魚旗表泳灘附近有鯊魚，不准泳客落水。 7. 個人衛生. 患有手足口病、紅眼症，以及發燒及咳嗽、打噴嚏等呼吸道感染病徵，不能進入公眾泳池。 進入泳池亦必須經過水簾和洗腳池，沖洗身體。 泳池及泳灘亦不准隨地吐痰、於水中小便、亂拋垃圾。 8. 跳水要小心. 某些公眾泳池設有跳水池，可在此練習跳水。 除此之外，泳池及泳灘的浮台皆不准跳水，以免影響其他泳客。 9. 泳灘游水注意. 不要單獨去泳灘游水，黑夜亦不宜在泳灘落水。 10. 求救守則.

  2. fitz.hk › sports › swimming一文睇晒泳池及泳灘重開的注意事項 | Fitz 運動平台

    • 泳池泳灘重開日期
    • 泳池重開限制
    • 泳灘重開限制
    • 去游泳池或泳灘游泳是否安全?

    康文署公眾游泳池及泳灘將於2021年4月2日 (星期五)，重開35個公眾游泳池及15個公眾泳灘。名單可參閱《康文署4月2日重開泳池泳灘》。 1. 重新開放的游泳池的開放時間由每日上午六時三十分至晚上十時，當中分三節時段開放，兩節時段之間會有休池時間。 2. 康文署會由每日上午九時至下午六時於上述的刊憲泳灘提供救生員服務；在六月至八月游泳旺季期間，星期六、日及公眾假期的救生服務時間則會延長，由上午八時至下午七時。除上述十五個刊憲泳灘外，其餘泳灘的救生服務會繼續暫停，市民切勿在沒有救生員服務的泳灘游泳，以避免發生意外。

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    35個公眾游泳池重新開放。(名單:《康文署4月2日重開泳池泳灘》)
    入場人數限制在泳池容納人數的30% (多於30%便要在泳池外等候)。
    進入泳池前要掃描「安心出行」二維碼，或登記姓名、聯絡電話及到訪的日期及時間。
    進入泳池的安全措施：

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    15個泳灘重新開放 (名單:《康文署4月2日重開泳池泳灘》)
    泳灘不可多於四人的群組聚集
    在泳灘須一直佩戴口罩(當然指不游水時)
    泳灘內的燒烤場會繼續關閉

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    疫情未完全消失前，進入泳池及泳灘游泳是否安全，專家的意見是： 1. 美國密芝根大學 (University of Michigan, UM) 工程學院環境工程系副教授 Krista Wigginton 接受 Business Insider 訪問中提到，在泳池游水本身很安全，你幾乎不可能在游泳中感染新冠肺炎。但是，在人多的游泳池、沙灘便要小心。此外，離開泳池，如在池邊、更衣室或使用儲物櫃時便要小心。相關資料可參考密芝根大學新聞中心。 2. 來自西班牙的研究也有相近的結論，自西班牙高等科學研究理事會 (CSIC) 的六位研究人員發現，人們極不可能發生因為接觸水而感染SARS-CoV-2(2019冠状病的病毒名稱)。因為在游泳池和水療中心，都大量使用消毒劑，避免使用者對水造成微生物污染，這些措施...

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  3. fitz.hk › sports › swimming康文署4月2日重開泳池泳灘，泳客需遵守防疫措施 | Fitz 運動平台

    2021年3月31日 · 康文署會在有關設施加強清潔措施，該署並提醒市民，在使用設施前後為小朋友清潔雙手，如小朋友有發燒或出現呼吸道感染徵狀，不應進入兒童遊樂設施範圍。

  4. 其他人也問了

  5. fitz.hk › sports › fitness[發展潛能] 兒童及青少年應否進行力量訓練? | Fitz 運動平台

    2020年3月6日 · 1. 兒童的生理發展與訓練配合. 要培育出未來優秀運動員，教練和家長應先了解兒童生理發展的基本概念，在各個關鍵發展週期給予適當類型、有系統的訓練。 由兒童發育至完全成熟，主要可分成青春期 (puberty) 前後兩個階段: 兒童階段 (childhood): 一般計由2歲開始，直至踏入青春期 (約10歲)。 在此階段，腦部神經系統發展迅速，尤其適合進行一些促進全身協調的訓練，例如培養基礎活動技能 (fundamental movement skilks, FMS)，包括跑、跳、投、接、踢、平衡和擊打等，使身體建立全面的運動素質，為未來投身專項活動作好準備. 青少年階段 (adolescence): 一般計由約10至18歲，女性會較男性略早1-2年踏入青春期。

  6. fitz.hk › sports › water-sports水上活動安全: 認識救生衣與助浮衣 | Fitz 運動平台

    2021年5月16日 · 外型: 只分大人及小孩尺碼，較為鬆身，穿上後會影響行動 作為: 為水中人士提供充足浮力，就算使用者唔識游水，都唔會浸親 救生衣兩肩頭處裝有反光板及救生哨子

  7. fitz.hk › sports › fitness[家居健身] 避免受傷的5大原則 | Fitz 運動平台

    2020年4月8日 · 家居健身避免受傷的5大原則. 1. 維持適當幅度. 未掌握動作時，先進行小幅度動作加以熟習 (range of motion, ROM)。 當有信心能駕御動作時，再將幅度擴大。 例如跳躍動作最初不用跳太高，深蹲動作初時不用坐太低。 2. 有痛楚縮小ROM. 痛楚是身體發出的訊號，若在做運動時任何部位出現不同類型的痛楚，先不用停止，可採取縮小ROM的方法，將動作的幅度降低。 但若痛楚在做運動後持續一段長時間，就必須停止找醫生。 3. 不輕言放棄. 家居運動的氣氛及環境容易令人放棄，謹記一旦放棄往往將艱苦訓練付諸一炬! 所以家居訓練必須要達成一個目標才可停止。 4. 進行交替訓練. 健身動作繁多，不用每日做同一組動作。 可挑選幾組動作輪流做，避免有身體部位過度操練受傷，也可維持做運動的新鮮感。

  8. fitz.hk › life › health拔罐前你要知道的事! 注意宜忌小心安全 | Fitz 運動平台

    2021年4月16日 · 易出血人士 (如血友病患者、長期服食薄血藥人士)、嬰幼兒都不適宜拔罐，孕婦也需先經醫師診斷。