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2021年9月4日 · 近年健身行業發展蓬勃，除了傳統器械外，時下健身室都添置各式各樣的體能訓練工具，滿足用家的不同健體需要。. 以下整合45種健身室常見的工具，讓大家了解基本的應用原理，令鍛練事半功倍! 1. 懸吊帶 Suspension Rope (TRX) 2. 戰繩 Battle Rope. 3. 壺鈴 Kettlebell. 4.
2024年4月10日 · 負責波馬衛生的清潔公司，表示會依照歷年選手去廁所的情況，安排廁所分佈。 例如他們發現絕大多數選手會在靠近起點的車站「鬆一鬆」，故此在這裏設置730座廁所。 另一個廁所集中地是 Main Street，這裏有200座廁所以滿足選手需要。 賽道其他地方，也依照這些數據到設置流動廁所。 除了數量之外，他們對流動廁所亦有其他要求: 設置無障礙廁所供殘障選手，數量約50座. 在起點集合區，會設立「四向小便池」four-way urinals，滿足男子選手需要. 每座流動廁所至少要維持有3卷廁紙. 確保廁所合乎基本衛生，目標是「員工回家時仍然乾乾淨淨」 清潔公司已準備了大批廁所. 一項盛事之所以成功，參與人數並不是唯一基準，廁所安排這些基本設施，可能更反映主辦者的貼心。 資料: GBH. 張伯倫.
2022年8月24日 · 縱合大埔街坊於網上留言，以及 區議員何偉霖嘅報告 ，新泳池有幾方面需要盡快改善: locker 鎖匙容易損壞. 圖: 大埔人大埔谷. 有街坊將儲物櫃鎖匙拎上手，就已經發現鎖匙「自行分離」，相當嚇人，好彩仲有其他儲物櫃用得。 泳池只有冷水，室內場館「冷氣開放」 泳池標榜為大埔區唯一嘅室內暖水池，不過8月22日啟用當日，未有暖水供應，要到11月先會將供水轉為暖水 (其實同所有康文署泳池安排一樣)。 而且有街坊投訴，話室內場館「冷氣開放」，所以上水時，甚至喺泳池游水時，都感到相當寒冷。 區議員何偉霖指，已向署方了解過，場館並無開放冷氣，只有通風系統。 估計因為通風系統太大風，令泳客感到寒冷。 議員話會要求署方改善通風系統，以及引入更多陽光令室內場館維持溫暖。 圖: 大埔人大埔谷. 淋浴間去水堵塞.
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2016年5月5日 · 不論使用市售涼感領巾，或將毛巾沾水捲在脖子上，皆是對抗炎炎夏日的好方法。 尤其短髮的人，若讓陽光直射脖子，可能導致中暑。 此外，讓身體快速降溫的方法，就是讓大腿內側、腋下等淋巴處快速冷卻，便能有效降低體溫。 秘訣4：分段練跑，依序進行. 請將練跑距離縮短，分段進行。 例如：練跑5公里時，拆成每次跑完1公里就休息，同時將跑速提高，分5次進行，如此，就能避免後半段因為天氣炎熱而體力透支。 若要練長距離的10公里，則建議拆成早晚各跑5公里。 如此，可有效減少不必要的傷害。 秘訣5：做好防曬，減少疲勞感. 當紫外線長時間直射眼睛時，容易引起疲勞；但只要戴上太陽眼鏡，便能有效阻擋紫外線，減輕傷害。 此外，塗防曬乳、戴袖套等避免身體過熱的方法，也都能改善跑步的倦怠感，請各位不妨多加利用。
2015年6月3日 · 有兩張圖呢排喺網絡上流傳：上面呢張圖嘅源頭已經查唔到（繁體字+少女體，估計係台灣製作），叫做「停止運動後身體的可怕變化」。踏入五月，天氣唔係落大雨，就係曬到似焗爐。對鍾意做戶外活動嘅朋友，真係莫大挑戰。而呢張圖，確係可以激勵大家，無論點辛苦都好，都要Keep住鍛練！至於 ...
2017年3月20日 · 1. 在野外較難處理是生活污水和廚餘，最簡單做法是適當地計劃餐單，減少一些油膩或需要大量食油烹煮 食物；也要計劃每餐 份量，避免過多過剩而產生不必要 浪費，這樣，污水和廚餘也相對地減少。 2. 香港營地一般都利用兩種方法來處理污水。 一種是污水穴，它是通過自然淨化方式來處理，利用泥土來潔淨這些污水，然後讓深層泥土吸收這些水份，目的是避免污水流入附近溪流，污染食水，影響河溪生態；一些人流多，設施比較好營地，都會設有洗滌糟，但大多數都因為環境偏遠，無法將污水導入排污系統中處理，只作簡單沉澱、過濾及淨化便排出海中。 因此無論是何種方式，都應該避免製造太多污水，更不要利用清潔劑（洗潔精、肥皂）等。 另一類化學物品來作清潔用途，這些化學劑會污染水源、破壞環境。 3.
2015年6月16日 · 以下是美國權威組織NSCA給予的建議，各位可作參考：. 若你是在鍛鍊肌肉力量， 每組做1-6下高重量 ，那麼你組與組之間的休息時間為 2-5分鐘 ；. 若你是想增大肌肉， 每組做6-12下中高重量 ，那麼你組與組之間的休息時間則為 30-90秒 。. (圖片為Fitz.hk編輯所選 ...
