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懷孕初期怎麼吃?
懷孕中期飲食需要補充哪些營養?
懷孕可以喝飲料嗎?
懷孕初期可以吃什麼水果?
懷孕後的前三個月，也就是0～12週，我們稱之為「懷孕初期」，這時候孕婦及胚胎的狀況都還比較不穩定，需要細心照料以及注意營養攝取，懷孕初期飲食有什麼注意事項呢？懷孕初期什麼食物需要避免？想要寶貝在肚子裡健康成長，就來看看0-12週懷孕初期
懷孕初期飲食的注意事項. 衞生署的專家表示，懷孕初期、即首13周，孕婦需要額外所需的熱量較少，每天多吃1塊全麥方包，或1杯低脂 牛奶 或低糖加鈣豆奶，加上服用含碘和葉酸等補充劑已足夠。 孕婦在初期，毋須吃2人份量的飲食，但要選擇吃一些營養豐富的食物，讓胎兒能獲得充足及所需營養。 萬一過量進食，令體重過度上升，反而會增加患 妊娠糖尿病 的風險、或嬰兒出世後過重的問題。 孕婦要增加從食物中攝取葉酸、碘和 維他命 A等營養素，以幫助胎兒發展： 當孕婦踏入懷孕中期及後期，同時要增加攝取其他營養素，包括鐵、鈣、奧米奇3脂肪酸等。 香港港安醫院膳食及營養部註冊營養師就曾指出，孕婦進食鐵質豐富的食物，如肉類、豆類、深綠色的蔬菜、加添鐵質的穀類 早餐 、 乾果 ，可減低懷孕期出現 貧血 的問題。
2024年2月29日 · 懷孕初期飲食建議 – 孕婦營養補充及補健品 為胎兒能夠良好發育，建議懷孕初期調較日常飲食習慣外，亦可以透過懷孕營養品來補充胎兒養分： 孕婦維他命及礦物質 部份維他命和礦物質較難從日常飲食中攝取到孕期所需的分量。孕婦綜合維他命會是你 ...
1) 蛋白質. 當開始懷孕後，孕婦每日需要額外補充蛋白質，一般孕婦應保持每日攝取約70g的蛋白質。. 含豐富蛋白質的食物包括： 奶製品、豆類製品、魚類、肉類和雞蛋 等。. 雞蛋含豐富蛋白質，而且煮法多，宜每日進食。. 2) 葉酸. 葉酸是維他命B的一種，又叫做 ...
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- 需要額外攝取的營養補充品。準媽媽們需要足夠的 蛋白質、葉酸、維生素D和維生素A，來供應寶寶的發展所需。基本上，如果日常飲食已維持均衡的攝取，那只要適量補充產前營養素就好了，像是葉酸及維生素D等，育齡婦女葉酸建議攝取量為400微克（MCG），孕期額外增加200微克，共為600微克，以及10微克的維生素D。
- 6大有益食物的份量建議。懷孕初期不建議狂吃，以免過度進補、飲食不節制，導致孕期體重增加太多，反而吃得適合更為關鍵。蔬菜：每天吃2至3份水果和3至5份蔬菜，最好每餐都能吃到不同顏色的蔬果。
- 要避免的4種食物／飲品。1.油膩刺激的食物。有孕吐情況出現的準媽媽，油膩和刺激性的食物容易造成身體的負擔，令到腸胃不適，例如：油炸、辛辣和濃味的調味等等，建議還是少吃為妙。
- 中醫推介 4 種安胎湯水。栗子淮山瘦肉湯。材料：淮山1兩、鮮栗子3兩、粟米1條、紅棗8粒、瘦肉5兩。功效：栗子有豐富葉酸，可以提供營養予胎兒，有助腦部發展；准山有健脾功效，任何人都適合進食；可加少量紅棗或瘦肉作配搭，使味道更加鮮甜。
2024年1月8日 · shutterstock. 本文重點摘要. 孕婦飲食禁忌表 懷孕飲食禁忌1：酒類 懷孕飲食禁忌2：生食 懷孕飲食禁忌3：過度進補 懷孕飲食禁忌4：高熱量低營養價值的食物 懷孕飲食禁忌5：咖啡因攝取量 懷孕飲食禁忌6：未經醫師指示的成藥、中藥 孕婦飲食原則與關鍵營養素 懷孕初期飲食建議（第一孕期0-3個月） 懷孕中期飲食建議（第二孕期13週-24週） 懷孕後期飲食建議（第三孕期25週以上） 孕婦不能吃什麼？ 吃了會造成流產風險嗎？ 葉濡端醫師在《 9大易流產原因中醫師一次解答 》中說明，有些飲食嗜好確實直接會傷害胚胎，像是抽菸、酗酒都發現會增加流產機率。 建議懷孕後也要避免刺激性、有行氣活血作用的食物與藥品，例如：麻辣鍋、燒酒雞、薑母鴨、任何含酒精的鍋品、滷味和紅麴等。
2024年3月22日 · 懷孕初期飲食秘技. 對抗孕吐和沒有胃口的不適感，媽媽可以用數片梳打餅作早點以及將切片檸檬放於雪櫃，有需要時聞一聞增加胃口，有少許胃口的時候盡量吃自己喜歡或吃得下的食物，讓胎兒吸收母體儲備的營養。 選擇食物方面，媽媽要養成食得天然的習慣，亦要攝取多樣化的營養。 你可以選擇FRISO ® MUM補充多元營養需求，全港首推天然 sn -2 Palmitate 之媽媽奶粉 當中蘊含第一層奶源精華FIRST LAYER OF MILK*源自荷蘭皇家菲仕蘭的自家農場，新鮮採集自液態全脂牛奶，天然珍貴，支持媽媽吸收天然營養。 DUALCARE雙倍關愛配方+ ® ，具備葉酸、鈣、鐵質、膽鹼等32種營養素※，照顧你和寶寶的營養所需，給予雙重呵護。
