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2017年10月26日 · 訓練重點: 速耐力，無氧與有氧能力結合. 練習建議: 首兩星期可先作緩步跑 (20-40分鐘)練習，建立基本耐力。. 隨後數周，加入 間歇跑訓練 (Interval Running) ，例如 200米跑 (以800米的”中快速”步速) + 100米慢行，循環6-8次。. 常犯錯誤: 前段太快 (失速) ，後勁不繼 ...
2021年9月4日 · 以下整合45種健身室常見的工具，讓大家了解基本的應用原理，令鍛練事半功倍! 1. 懸吊帶 Suspension Rope (TRX) 2. 戰繩 Battle Rope. 3. 壺鈴 Kettlebell. 4. 半圓球 Bosu. 5. 跳箱 Plyo Box. 6. 圓柱訓練筒 ViPR. 7. 保加利亞沙包Bulgarian Bag. 8. 藥球 Medicine Ball. 9. 速度梯 Speed Ladder. 10. 健身球 Fit ball. 11. 阻力帶 Resistance Band. 12. 筋膜伸展棒 Stick Mobility. 13. 飛輪 Flywheel. 14. 欄架Hurdles. 15. BIA 體脂磅Body Fat Scale. 16.
2020年12月14日 · Eric Poon. 運動科學系博士，認可體能訓練專家 (NSCA-CSCS, ACSM-EPC)，<<運動科學訓練攻略>>作者。 於香港大學 (雙主修食物營養和運動科學) 取得一級榮譽畢業後，繼而在中文大學完成運動科學碩士和博士學位。 多年來於大專機構從事教研工作，平日需接觸海量怪獸學術文章，但更愛閒時把它們轉化為貼地人類語言。 現不時參與公開講座、電台及電視節目，努力把運動科學實踐於社區當中。 www.ericpoonfitness.com/ 訓練區域 (Training Zone) 是科學化耐力訓練中經常被人討論的課題……
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2016年7月13日 · 1. 取得使用資格： 參加康文署「正確使用健身室設施簡介會」，同埋測試合格； 參加康文署「器械健體訓練班」 (2006年以後)，缺席率少過20%； 有康文署健體金卡持有人： 有認可相關資歷證明 (如各體育總會屬下嘅教練資格) 九大大專院校屬下嘅健身室使用證. 貼士： 一般市民最容易取得嘅資格，就係參加 「正確使用健身室設施簡介會」 。 活動三個鐘，費用全免，大概每個星期喺各區體育館有堂。 你keep住去 康文署網站 ，留意新課程，鬥快報名就可以參加。 (部份課程係抽簽，當然閒日下晝會無乜人爭啦。 康文署圖片. 2. 健身室收費. 月費： $180. 一個月內無限任用。 當然唔會包毛巾，但亦唔會有私人教練氹你join Plan。 時租： $14 (平日下午6點前優惠價 $13) 康文署圖片.
2017年10月12日 · Fitz 編輯部. Merrell Nature’s Gym展開了「麥徑山走」活動，於毅行活動前，給大家一個最後備戰機會。. 10月9日，於文化中心舉行了第一課，由「毅行先生」陳國強KK 講授的理論課…….
2015年5月28日 · 7分鐘Workout帶起喺屋企做訓練嘅熱潮. 相信無論係咪運動發燒友，都聽過7分鐘 Workout 呢套訓練，佢可說普及咗 Workout 呢一類嘅健身訓練程序，亦令屋企做運動變成一個熱潮。 呢套訓練特別之處，係佢由兩位醫學學者研究而成，仲發表喺醫學期刊，相當有科學根據。 而佢哋喺報告中強調:「做完呢七分鐘『高強度循環訓練』 (“High Intensity Circuit Training”，簡稱 HICT)，可增強心肺功能，足以代替幾個鐘嘅長跑同舉重。 按圖放大. 呢7分鐘包含12個動作，全部動作唔使特別器材，最多只係一張櫈，一幅牆，而每一個動作做30秒，每個動作之間又有10秒休息，總共7分鐘。 設計呢個訓練嘅學者話，以辛苦程度10分嚟計，呢套訓練可達8分喎。 係咪真係有奇效?
2016年6月11日 · 所以，今天我介紹一個方法去加強前手臂及手腕的肌肉以及力量。. 希望大家在平常練習時，亦可顧及這兩個微小部位，因為這在訓練當中其實很重要。. 在訓練時，其實很少提及這兩個部位，因為我們往往將著眼點放在大組肌肉上。. 但是，大家要記住 ...
