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1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › sandra-ng-fitness-tips3個月減30磅！吳君如的地獄式減肥智慧 - ELLE HK

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   決心減肥的第一天，吳君如跟隨坊間三天減10磅雪糕減肥餐單，不過一天之後，因為餐單中幾乎沒有油，所以她便放棄了。

2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › dietician-suggestion-for減體脂減肥餐單半年成功瘦15kg！專業營養師推介由低醣餐單開始成 ...

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   所謂的 低醣減肥餐單 ，就是如果你是每餐必吃米飯的，澱粉即碳水化合物已佔飲食的50~60%，要降低醣質攝取的確有難度，而且每個人的體質對減醣的反應及適應度也不同，未必每個人都也可以直接轉換「一天只攝取60g的醣質」。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 減肥餐單重點是堅持. 又或者如果直接從每餐重口味、愛吃澱粉質、或是必吃宵夜等，變成一天只能攝取60g醣質，也是難以堅持。 減醣飲食不難實行. 減醣飲食其實一點也不難，只是用的開始的方式未必適合！ 有興趣的可參考營養師趙函穎所推出的新書《營養師的減醣生活提案》，她提出了幾個值得參考的飲食替換方法，實在值得我們參考！ 【如何減體脂】減肥先要減體脂肪！ 教你3個減體脂方法健康瘦身.

3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › simple-and-healthy-diet7日減肥餐單！不運動減肥菜單推薦！靠奇亞籽食譜/蔬菜湯/果汁排 ...

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   2020年8月8日 · 【7日減肥餐單】簡單有效的排毒餐單既健康又可以減肥！ 又名為SOS七日排毒減肥餐單，可以不用節食捱餓及做運動，達至瘦身、減肚腩效果，只需7天就有顯著效果，加上這餐單更有助排毒，可以整理腸胃，今次為大家整合這個7日減肥食譜，簡單方便，絕對是你 ...

4. 其他人也問了

   吳君如如何減肥?

   • 決心減肥的第一天，吳君如跟隨坊間三天減10磅雪糕減肥餐單，不過一天之後，因為餐單中幾乎沒有油，所以她便放棄了。 根據吳君如之前寫過的《減肥血淚史》，92年6月20 號，是君如開始減肥的日子。 她用軟尺度好三圍及磅數，定下減肥計劃。 當時的數字是138磅，再加32.30.38的配搭。 肚腩的脂肪可以撐成三截。 體重高達140磅，當時也是她人生中的一個低潮。 第一次減肥，是因為狠心的男人離她而去，吳君如就立下誓言一定要減肥！ 美味又健康！ 15 種可以加入你的減肥餐單的 Superfood 減重35KG？ 拆解日本新興牛油咖啡減肥法

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   快速減肥餐單是什麼?

   • 快速減肥餐單是什麼？ 可參考GM Diet餐單快速瘦身貼士| 只需一星期就可以成功減肥！ 第一天吃高纖維的水果令你增加飽肚感，而且低脂、低卡路里，而喝大量的水可幫助排毒，為之後六天的diet作好準備。 ．只吃煮熟的薯仔，煮熟或是生的蔬菜（走油），如健康的紅蘿蔔、豆類，番茄、青瓜、生菜等，份量不限。

   有效減肥餐單|GM Diet餐單快速瘦身貼士|一星期減肥法 | ELLE HK

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   吳君如如何維持磅數?

   • 高峰期，吳君如空閒時如睇電視、講電話，以及上鏡前都一定會這樣做。 還有一招更瘋更狂，先預備雪凍的罐裝汽水，在上鏡前在面上的淋巴位置狂碌，愈凍愈有效。 要維持磅數，吳君如花了更大的心思。 體操、游泳、健身房是她經常流連的地方。 為着要讓大腿、臀部、手臂等線條變徥更完美。 吳君如貫徹她的形象，分享運動時，也分享了她跟教練搞笑的互動。

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   jun可以減肥嗎?

   • JUN利用這個方法在3個月成功減掉接近38磅，一直未有反彈也！ 即使之前生產也在三個月就減掉12.1公斤！ 但始終要健康減肥，Jun 建議可以在早上配合伸展運動或以行樓梯取代電梯，透過簡單的方法去增加運動量，健康瘦身。 斷糖飲食法/減糖餐單的魅力是不必減少日常進食的份量，只需簡單地避免進食含糖份食物，輕鬆達到減重效果。

   斷糖減肥法|實行3日減醣法!日本教練3個月減17kg! 6個斷醣飲食餐單重 …

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5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › gm-diet-plan-review有效減肥餐單|GM Diet餐單快速瘦身貼士|一星期減肥法 | ELLE HK

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   2020年9月29日 · 同一款減肥餐單未必人人適用！. 最簡單的瘦身菜單重點在於方便且容易進行。. 韓國大熱的GM Diet，來自美國的極速瘦身食譜，只要由蔬菜水果入手就可以，還可在指定日子進食飽肚的焗薯和飯，可說是不用挨餓，又可以輕易地可以在7日內快速減磅！. 連 ...

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-breakfast-plan減肚腩減肥餐單！14天減7kg瘦腰只需吃對早餐 | ELLE HK

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   2020年6月11日 · 1. 減肚腩由早餐開始. 多數情況下，早餐總是會有鬆餅、粟米脆片牛奶等，往往這些高甜度、高碳水化合物的食物，依擄美國知名營養學家David Zinczenko的新書《腰瘦早餐》表示，這些都是一整天精神不振以及腰圍變粗減肚腩不成功的元兇。 中短髮造型2024！ 45款流行中短髮圓臉好整理短髮髮型！ 耳下中短髮層次髮型減齡顯瘦！ 秒減假肚腩！ 日本43歲美魔女坐姿減肥法越坐越瘦. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 2. 高蛋白纖碳水化合物. 要成功減肥減肚腩，其實只要將早餐換成高蛋白質、高纖碳水化合物，再加上調整日常生活習慣就有更大機會成功。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 3. 6星期減9kg.

7. 圖片

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8. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-food-suggestions【低卡路里食物】減肥肚餓食咩好？飽肚減肥餐單20款低卡路里食物 ...

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   不用節食不用捱餓又能成功減肥其實取決於減肥應該食咩好！ 以下20款低卡路里食物，絕對是高飽肚減肥餐單推薦，讓你邊吃邊瘦！ 即使是減磅時的食物也能保持天天新款，減肥食物選擇其實也有很多，也可以天天新款！

9. www.elle.com.hk › beauty_and_health › tips-of-low-carb-diet斷糖減肥法|實行3日減醣法!日本教練3個月減17kg! 6個斷醣飲食餐 ...

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   今次介紹的減糖飲食，來自日本健身教練JUN的真人實測，她用了這個減肥法後成功在3個月內減重17kg! 而且一直未有反彈，重點是方法簡單，現在就看看她的5個減糖飲食餐單重點！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 「3日減醣飲食法」為何有效斷糖？ 斷糖的主因： JUN提到肥胖的主因，主要是當醣類攝取過多，胰臟便會分泌胰島素把身體多餘的血糖變成脂肪，然後囤積起來。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 因此這個以3日為主的循環飲食法，利用3日進行減醣，既不用控制卡路里，又可以讓胰臟休息，簡單地讓身體燃燒囤積脂肪的狀態。 由於身體要同時消化蛋白質及脂質，需時較長，便能在幾乎沒有飢餓感覺的情況下輕鬆瘦身。