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2021年6月7日 · 呼拉圈減肥法 是屬於有氧運動的一種，除了能夠減肚腩提升腰部的肌肉改善腰線之外，更能夠大量的消耗卡路里。只要認真的轉10分鐘，就可以燃燒100卡路里。
2018年6月14日 · 搖呼拉圈屬於有氧運動的一種，除了能夠雕塑到腰部的肌肉外，更能夠大量的消耗卡路里！ 讓肌肉變得更緊實，只要認真的搖10分鐘，就可以燃燒100卡路里！
2021年10月13日 · 希克斯建議，如果大人想要重拾搖擺呼拉圈的樂趣，順便燃燒卡路里、減輕體重並改善血糖，甚至強化認知功能、降低患糖尿病與心臟病的風險，基本門檻是每週搖4天，每次至少30分鐘。
2023年7月11日 · 與多數人想像的不同，呼拉圈健身其實能訓練到全身，不僅能消耗卡路里，還能起到更多作用，像是活動脊柱，防止背部疼痛，另一方面，它還能訓練腹部和背部肌肉以及軀幹。
2022年9月22日 · 呼啦圈是過「有趣」的方式來燃燒卡路里和身體脂肪，並改善平衡、加強核心肌肉，以及改善心血管健康。 從你背後拉緊呼拉圈，把它推向你的腹部位置，當輪圈穿過你的腹部時，請來回移動你的腹部和臀部，盡量保持呼拉圈向上。
2018年7月20日 · 选择呼啦圈，主要看大小、重量和款式，没有绝对的标准，因人而异，可以根据自己的身高、体重和特殊情况进行筛选。1、选择圈大的，还是圈小的？选择圈大圈小，主要根据自己的身高和体重来抉择。
呼啦圈运动消耗美国运动委员会（ACE）的一项研究，在30分钟的呼啦圈训练中，呼啦圈每分钟平均燃烧7卡路里，总共约210卡路里。 我们的WeHoop呼啦圈约10圈一大卡。
2023年11月7日 · 呼拉圈是每個人小時候都有接觸過的運動，透過讓腰部肌群持續收縮達到燃脂、結實肌肉，美化腰部線條的效果。 荷里活明星Angelina Jolie、名模Kate Moss和歌手Beyoncé都愛用呼拉圈達到減肥健身效果。 其中台灣藝人張克帆，更是用空氣呼拉圈1個月減去12kg！ 他表示空氣呼拉圈甚至比傳統呼拉圈更耗體力，約5分鐘的運動就會全身出汗。 「 空氣呼拉圈 」和傳統搖呼拉圈不同，請掌握以下要點！ 閱讀全文. 呼拉圈減肥法：解腰痛練腹速瘦！ 高雄市立小港醫院復健科主任李佳玲表示空氣呼拉圈的好處有三個，分別是訓練深層肌肉、正歪斜骨盆、脊椎及紓緩腰痛問題。 另外搖呼拉圈到底對瘦身的直接效果如何呢？
一边转动呼啦圈，一边保持畅顺的呼吸，每10分钟能消耗100大卡的热量，坚持20分钟以上，对脂肪燃烧起到非常好的效果。 呼啦圈减肥存在一个误区，很多女生认为，呼啦圈越重减肥效果越好。
1999年6月1日 · 所謂熱身運動，不是讓身體流汗就叫熱身運動，而是全身的伸展拉筋。 小時候早上學校做的體操即可，至少要做個5∼7分鐘。 反方向再來一次
