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2022年7月26日 · 7大降膽固醇好食物，避免代謝症候群 上身，第一名是燕麥，苦瓜、芝麻都上榜 增加好膽固醇的超級食材以下是一些具有科學根據，能防治代謝症候群的食材，也可以降壞膽固醇，提升好膽固醇，非常值得參考： 燕麥 燕麥富含水溶性膳食纖維&be
2023年1月4日 · 健康飲食降低膽固醇！ 哈佛點名8大超級食物. 哈佛大學醫學院指出，平時多吃水果、蔬菜、豆類，不只能降低膽固醇、幫助血壓穩定，對骨骼及消化系統都有良好幫助。 （圖／潮健康提供） 一項統合分析（Meta-analysis）研究顯示 ，增加不飽和脂肪酸、減少反式脂肪、增加可溶性纖維的食物能夠明顯降低低密度脂蛋白。
2022年10月5日 · 營養師授6種方法 2022/10/05 06:32 樂活飲食 營養師表示，可透過高纖飲食降膽固醇，建議以燕麥片、糙米、五穀飯取代精製白米、麵條、麵包 〔健康頻道／綜合報導〕看到健檢報告指出膽固醇過
2023年5月29日 · 劉博仁表示，目前有5種天然食物經過認證可以降低膽固醇，包括大蒜、紅麴、洋蔥、燕麥、酪梨都可以適當攝取。若是吃對方式，大蒜是可以降低總膽固醇跟低密度膽固醇（俗稱壞的膽固醇），但無法降低三酸甘油脂，也沒辦法增加高密度膽固醇。
植醇能抑制一部分膽固醇吸收進入血液裡，藉以降低血中的總膽固醇濃度及低密度脂蛋白（ LDL，壞膽固醇）。 專家認為：植醇目前雖被認定能降低膽固醇，但只是可行的方法之一，必須在同時限制攝取飽和脂肪及膽固醇的情形下，才會有效。
2022年3月17日 · 1、減少高脂肪食物的攝取： 避免油炸、油煎、油酥食物，改變烹調習慣，選擇用蒸、煮、滷、烤方式烹煮；比如，在便當店炸雞排跟滷雞排，要怎麼選擇呢？ 當然是滷的比炸的還要好，或是烤的也比炸的還要好，所以油煎、油炸減少，自然就可以達到減少油脂的攝取喔！ 2、選擇低脂高蛋白： 像是雞胸肉、雞腿肉會比雞翅或是三層肉還要好。 白肉的魚類也可以在穿插於飲食中。 3、減少膽固醇攝取： 膽固醇有七、八成都是人體自行製造的，可是有額外的兩、三成還是會影響到我們身體的囤積。 減少動物性內臟為主的蛋白質，像是動物內臟腰子、雞心，自然可以降低不必要的膽固醇攝取。 4、增加好的油脂攝取： 好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。 飲食上不要偏頗單一的油品喔！
愛讀書的我，經常在書店站著看書，一站通常是半小時起跳，但是書局會有店員走來走去，整理書架放置書籍等等行動，常常讓我覺得很不舒服，也感覺自己都在白看書一樣，現在我發現一個購書的好地方，就是博客來網路書店，不會有店員盯著你不放的感覺，也可以想買什麼書都不用擔心
