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10個提升睡眠品質的方法，如何達到 深層 睡眠 ？ 專家指出，夜間充足的睡眠能夠讓人保持頭腦清晰，專注力佳，還有助於降低發胖的機率。 除此，良好的睡眠品質還可以增强抵抗力，預防心臟病、糖尿病等。
這需要由你的生活習慣與工作環境著手。 無論是朝九晚五生活或Work from Home，長時間坐在電腦前工作會令眼睛疲勞，若午飯攝取高脂、高糖分的食物，往往都是導致我們昏昏欲睡，提不起勁的主要成因。 多走動，鬆筋骨. 研究顯示，簡單的身體活動，如：行路、行樓梯，比飲咖啡更能增加活力。 長時間對著電腦屏幕，令眼睛疲勞兼缺乏運動，這都是導致嗜睡的原因。 當睡意太强的時候，不妨起身行一行，鬆一鬆筋骨，做些伸展鬆弛運動，有助血液循環及消除緊張，讓你重拾精神，提升工作效率。 飲食结構. 你是否也遇到這種問題？ 明明晚上很早入睡，但午飯後總是容易打瞌睡。 其實，問題可能出在你的飲食結構。 建議午餐攝取清淡食品，避免高脂、高蛋白質的食物，如：油炸食品、肥肉、快餐等。
如果你經常面對失眠的困境，或想要 快速 入睡 ，增進睡眠品質，不妨考慮使用以下6樣好物，讓你有覺好訓。 迷你倉助你打造舒適、整潔的睡房，亦是擁有好睡眠的關鍵之一。
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1. 隨意擺放物品. 毫無計劃地將物品入倉，是許多人都會犯下的錯誤。 以隨意擺放的方式存倉，不但容易造成物品損壞，還容易因一時疏忽而遺漏物品，甚至在查找時必須翻開每個箱子，實在麻煩！ 解決方法： 建議你可以將物品分類后入箱，並將標簽貼在顯眼之處。 入倉時，勿將易碎品置放在底部，並在倉内預留一條小走廊，以方便未來查找或提取物品。 2. 選錯迷你倉尺寸. 因爲無法預測自己所需的儲存空間，而選錯迷你倉尺寸亦是經常出現的問題。 必須重新將物品搬到另一個空間，實在是費力又費時。 解決方法： 你可以使用我們的 迷你倉計算器 ，簡單的拖拉圖標便能預計自己所需的空間。 此外，你亦可 聯絡我們 的儲存大使，我們將為你提供免費現場評估，再為你設計儲存方案，那麽你就無需擔心選錯迷你倉啦！ 3. 忽略了搬運方法.
- 測量環境濕度。潮濕 是 一切 樂器 的天敵 。保養 木 結他的 環境 溼度 必須 維持 在 40%-60% 左右。遺憾的是，香港 全年 的 平均濕度 都在 70% – 80% 以上。
- 保持室溫。除了 溼度 外，溫度 也是 一個 保養 結他 的 關鍵 。香港 夏天 炎熱 ，頻繁帶結他出入冷氣房也可能會引起冷縮熱脹而令結他琴身膨脹凸起。
- 挑選合適的結他弦。既然提到 琴弦 ，也有必要 提醒大家 定期更換 琴弦 。老一輩玩 結他 喜歡把琴弦 玩到斷為止，斷一條換一條，其實新舊 琴弦 的 拉伸力不一樣會令琴頸 受傷 。
- 避免污漬和灰塵。結他清潔也很重要。有沒有試過一邊練琴一邊吃薯片？或是一邊JAM歌一邊豪飲？其實食物中的鹽、油和水分會加速琴弦生鏽和老化，一旦沾上琴身就更難清潔了。
除了到處可見的體溫檢測儀器， 在家 工作 的我們變得更依賴電子產品及虛擬會議平台，比如：網上會議、網上聚會、網上課程等，都離不開我們的手機或電腦。 電子產品及網絡會議平台雖然讓我們的生活更便易，然而有些負面影響卻在不知不覺中產生。 讓我們一齊來探討吧！ 損害雙眼. 電子產品發出的藍光有損雙眼，長時間對著屏幕，會引致眼部不適、眼澀、頭痛等問題。隨著使用網絡會議的機率大大增加，我們應多注意眼部保養，多攝取維生素A及乙型胡蘿蔔素，並且讓眼睛有適度的休息。家長們也必須規劃小朋友使用電子產品的時間，以免小孩沉迷於網絡世界而導致近視, 影響眼部及身心發育。 容易分心. 虛擬會議靈活度高，學生們透過電腦或手機，便可上課學習。
首先，反覆檢查公司賬單，如：電費、水費、電話費、信用卡賬單等，清楚列出生意上的消費清單，從中做出調整。 別小看這些小費用，加起來就是一筆龐大的數目了。 2. 分辨必需品. 縮緊荷包，消費前先分辨什麽是必需品，什麽是次要的。 三思而後行，改掉衝動購物的習慣，能夠為你省下很多不必要的開支。 把資金用在推廣業務上，增加收入。 3.調整策略. 疫情期間，大部分市民都會減少外出，無論是餐營業、零售業或是服務業都大受影響。 這個時候，我們更應該調整行銷策略， 以增加顧客群。 比如：從店面轉型至網絡，提供綫上直播，甚至提供送貨服務等等。 4. 節省辦公室租金. 辦公室租金昂貴，尤其是設在黃金地段。 爲了節省租金費用，許多人都會搬至較小的辦公室，甚至把住處改造成居家辦公室。
