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2023年7月31日 · 1. 地中海飲食是甚麼？ 地中海飲食是食依照地中海沿海城市，如希臘、意大利南部、西班牙等國家傳統飲食習慣的一種飲食法。 這種飲食法以植物為主，亦著重深海魚類、海鮮、綠葉蔬菜、堅果、豆類、全穀類及健康油脂，如初榨橄欖油的攝取。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 地中海飲食原則. Erica表示要採取地中海飲食法，要注意以下食材的攝取量： 每天食用以及吃最多的食物如下： 蔬菜：番茄、洋蔥、蒜頭、紅蘿蔔等. 全穀物：全麥意粉、全穀物麵包、藜麥等. 水果：橙、西柚、石榴等. 健康油脂：初榨橄欖油、橄欖、牛油果等. 豆類：小扁豆、紅扁豆、綠扁豆等. 堅果及種子：杏仁、花生、奇亞籽等. 香草及香料：羅勒、迷迭香、肉桂等. 清水.
2021年1月17日 · 全球公認健康飲食法TOP 3｜地中海飲食、得舒飲食、彈性素食飲食好處是什麼？. 健康飲食除了講求營養均衡，還要靠多款飲食法則，助身體吸收。. 《美國新聞與世界報導》每年都會公布不同的「世界排名」，去年在「最佳飲食法」（Best Diets Overall）的 ...
減肥是每個女生的畢生奮鬥目標之一，不少女生都試勻 168斷食法、生酮飲食法、地中海飲食法等減肥法，但成效就因人而異。 近幾年備受熱捧的杜肯飲食法（Dukan Diet）你又聽過未呢？
2020年9月17日 · Eatology 亦有為糖尿病患者推出地中海飲食法膳食餐單，內含大量新鮮蔬菜水果、堅果、魚類和橄欖油，富不飽和脂肪例如 Omega-6 和 Omega-3，幫助人體維持健康的膽固醇水平，同時降低患高血壓和心血管疾病的風險。
2022年2月9日 · 地中海飲食法是很受現代營養學推薦的一種飲食模式，源自於1940-1950年代環地中海地區及國家的傳統飲食型態，其以大量橄欖油、豆科植物、天然穀物、水果和蔬菜，適量魚、乳製品(芝士和乳酪)及紅酒，少量肉製品為重要特色。
2024年3月29日 · 減肥是每個女生的畢生奮鬥目標之一，不少女生都試勻 168斷食法、生酮飲食法、地中海飲食法等減肥法，但成效就因人而異。 近幾年備受熱捧的杜肯飲食法（Dukan Diet）你又聽過未呢？
2023年8月3日 · 可參考近年流行的地中海飲食（Mediterranean Diet），提倡由堅果、橄欖油、魚類中吸收健康的油脂。 這些食品中的Omega-3脂肪酸、油酸、維他命E和植物固醇，對保持身體健康和年輕尤為重要。
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