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圖片: timesnownews.com
- 維生素B6、B12、葉酸、硒和鋅有助於產生免疫細胞 ：禽類、魚、雞蛋和香蕉中都含有B6。 肉、鮭魚、鱈魚、牛奶、奶酪、雞蛋和強化食品中均含有B12。 綠色蔬菜、豆類、堅果和種子則富含葉酸。 巴西堅果、魚、肉和蛋中含有硒。 肉、貝類、乳製品、麵包和穀物產品（如麥芽）中則含有鋅。
www.bbc.com/zhongwen/trad/uk-53099118
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2023年5月1日 · 硒能增加免疫球蛋白數量及可提高淋巴細胞的有絲分裂及增殖作用，與維他命E產生加強的抗氧化作用，可增強免疫力。 提升抵抗力食物：#1 乳酪 乳酪－活性乳酸菌可強化腸黏膜細胞，可改善腸道的通透性與菌相比例，強化腸黏膜細胞的免疫功能。
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2021年8月9日 · 本文將揭開免疫力的神秘面紗，解析免疫系統如何保護身體免受病原體侵害，並分享增強免疫力的六大方法，包括充足睡眠、適度運動、壓力緩解、飲食調整和營養補充。
如何增加增強免疫力與抵抗力？ 讓你快速提升與調節免疫力！ (網路、ptt 飲食、保健食品、維他命整理推薦) 二、快速提升與增加增強免疫力/抵抗力的 10 大方法推薦 三、吃什麼有助於增強增加免疫力/抵抗力？ 7 大飲食/食物/蔬菜水果整理推薦 四、增加增強與調節免疫力/抵抗力保健食品維他命 4 大成分推薦.
- 睡眠充足。充足的睡眠可以幫助增強免疫力。研究表明，睡得好可以改善免疫細胞——即T細胞抵抗感染的能力。一般來說，成年人每天需睡至少7個小時；而連續3天缺乏足夠睡眠，即與整夜無眠一樣，而睡眠不足更會削弱您的免疫系統和對疫苗的反應。
- 經常鍛煉。要保持免疫系統的健康，定期和適度運動非常重要。雖然現時未有科學證據可說明運動實際上如何增強免疫系統，但研究表明：1.肺部累積過多痰液會使肺部更易受感染，而定期運動則有助適量排出痰液。
- 「彩虹」蔬果飲食法。為促使免疫系統發揮最佳功能，身體需要各種營養，包括維生素、礦物質、脂肪、蛋白質等，如維生素A、B6、C、D、E、β-胡蘿蔔素和鋅，可幫助增強免疫力。
- 不要抽煙。吸煙不但對健康有害，增加心臟病、肺癌和中風發生的風險，更可能導致其他健康問題，包括令免疫系統失調。研究指出吸煙：1.會損害抗體，減低身體抵抗感染的能力，並令吸煙者患病後較不吸煙者需更長時間康復。
- 益生菌 – 提升免疫力根基
- Omega-3 – 對抗發炎反應
- 維他命(C、D、E) – 抗氧化、提升免疫細胞功能
據中大研究指出，腸道微生態對感染新冠病毒風險、新冠疫苗效果及新冠後遺症(又稱長新冠)，有著關鍵性影響。人體有7成免疫細胞來自腸道，益生菌保健品是熱門提升免疫力保健食品，可增加腸道益菌數量，腸道健康自然有助提升免疫力，打好強健身體的基根！
深海魚油和磷蝦油都含豐富Omega-3，其不飽和脂肪酸能激活免疫細胞，減低身體發炎反應，同時還有舒緩過敏、改善心血管健康及大腦發展等功效。由於身體不能自行製造Omega-3，所以要從飲食和提升免疫力保健食品攝取，以下推介兩款Omega-3保健品給大家。
維他命是維持身體運作的營養素，維他命C、D和E都有助增強免疫力： 1. 維他命C – 抗氧化、對抗自由基、保護細胞免受破壞 2. 維他命D – 活化免疫細胞功能，調節免疫力、清除病毒和減少發炎化應 3. 維他命E – 加強保護力、減低感染風險
2020年5月5日 · 每天必吃蔬菜水果和菇類，還會補充B群、綜合維他命、蔘飲、大麥若葉和薑黃。 By Grace Hsieh Published: 2020/05/05. Westend61 // Getty Images. Oscar Wong // Marko Geber // Arx0nt // Carol Yepes // Luxy Images/RF // 程涵宇. 【延伸閱讀】...
1. 西蘭花含豐富維他命A、C和E以及強效的抗氧化劑，（例如蘿蔔硫素），是一種營養豐富且可幫助你改善免疫系統和抵抗癌症的蔬菜。 西蘭花除了可以煮熟吃外，亦可生吃。 此外，這種蔬菜亦蘊含大量纖維和可溶性蛋白質。 2. 紅椒蘊含豐富維他命C ，其營養成分約為柑橘類水果的兩倍。 如果你想避免因吃水果而攝入過量的糖份，那麼紅椒絕對是增強免疫力的好選擇。 3. 蒜頭不單可以為你的食物加添點點鮮味，更能幫助你預防感冒和流感。 蒜頭含有蒜氨酸。 將蒜頭壓碎或切成薄片時，蒜氨酸便能轉化成一種稱為大蒜素的化合物，此物質能增強身體免疫力，幫助防止病菌入侵。 4. 藍莓. 如果你正在尋找對免疫系統有益的水果，那麼藍莓絕對是你的最佳選擇。
