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孕婦到中期出現的幾類痛症. 1.腰背痛. 懷孕期間，孕婦平均會增重25至35磅。 孕媽媽本身身體的重心轉移，加上荷爾蒙及身體的骨骼肌肉改變，令到脊椎及盆骨受壓，容易疼痛不適。 腰背痛在懷孕期間非常普遍，有超過60%女士在懷孕期間都經歷過腰背痛；懷孕期間的椎間盤突出並不常見。 如果雙腿無力，或者有感覺異常、突發性大小便失禁等問題，則要及早求診。 2.手指關節痛. 懷孕期間，孕婦容易有關節痛。 有些孕婦會有手腕、手指痛，有些會有膝關節，或盆骨痛楚。 手指及手腕的痛楚，是源於懷孕期水腫，壓迫着神經線和筋腱，引起腕管綜合症，症狀包括手指及手腕疼痛或麻痹，一般在晚上會轉差，在早上活動手腕及手指後會有改善。 如果手指疼痛嚴重，可以服用醫生處方的止痛藥，或用骨科支架去改善痛楚。 3.膝關節痛.
2023年3月2日 · 根據衛生署家庭健康服務資料顯示，在懷孕期間肩頸痛與腰痛是很常見的事情。 這是由於荷爾蒙變化會令關節之間的韌帶鬆弛，脊椎骨、骶髂關節和恥骨聯合的關節會變得不穩定，因而產生頸痛、背痛和恥骨聯合痛。 此外，腹中胎兒慢慢長大，媽媽身體的重心向前傾，加重腹肌及背肌的負擔。 保持適當的體能活動、正確的姿勢，再加上日常適量的伸展運動，可以紓緩肌肉疼痛。 （PhotoAC） 相關閱讀： 突發頭痛應即求醫 提防胃酸倒流 提防10種孕期常見疼痛. 孕期常見的10種痛楚不適！ （點圖了解） + 16. + 13. 紓緩腰背痛的伸展運動. 1. 背靠牆壁，雙腳分開與肩膊同等闊度. 2. 上背和臀部緊貼牆壁. 3. 保持自然呼吸，收緊腹部，腰部壓向牆. 4. 保持五秒，然後放鬆. 5. 一共重複十次.
2017年7月31日 · 懷孕的正常生理變化引發孕婦腰痛. 1.體重增加. 2.腰椎前凸角度增加﹙見附圖2.﹚. 3.關節軟組織水腫. 4.體內弛緩素 ( relaxin ) 增加引發關節韌帶鬆弛. 腰痛自我居家照護原則 ： 1.不宜久站久坐. 2.避免穿高跟鞋、搬重物、過度勞累. 3.可使用孕婦托腹帶. 4.可熱敷來增加血液循環及放鬆腰部肌肉. 5.儘量維持良好姿勢. 本文摘自《生產坐月子圖解手冊》／陳祥君（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）／遠流出版. 看了這篇文章的人，也看了... 關鍵字： 腰痠背痛 腰痛. 商品推薦. MORE 〉. 【Fitty】護膝壓力褲－石墨烯經典女（黑） $ 3600 $ 1999. 【Fitty】假兩件旗艦護膝壓力褲－短褲款（全黑） $ 3500 $ 2140.
1. 人體力學改變. 人體內的脊椎呈S形弧度，能幫助適度吸收外來震盪力和支撐身體。 然而， 愈到懷孕後期，子宮愈來愈膨大，進而促使準媽媽的骨盆腔前傾，重心改變，導致腰椎曲度增加； 為了平衡，人體自然地往後挺腰用力，所以腰背肌肉也可能因長期用力而導致痠痛。 2. 荷爾蒙分泌. 懷孕期間，女性體內會分泌名為 「鬆弛素」 的荷爾蒙，會鬆弛骨盆腔及其他處（如下背部）的關節韌帶，但也因此導致支撐力較不足，愈到後期會愈無法抵擋前傾的力量，提高拉傷的機會；如果體重又急速增加，還可能會增加關節的負擔。 腰痛常見2位置. 大多數準媽媽感覺到的腰痛，其實又可細分成以下兩部位的不適。 根據資料顯示，這兩種痛的平均盛行率達46～76％；且懷孕早期就出現下背痛，往後發展成慢性下背痛的機率也會愈大。 1.下背痛.
- 腹部核心訓練 加強腹部軸心穩定性
- 孕婦每天做帶氧運動 活用健身工具鍛煉大肌肉
- 部分孕婦不宜做產前運動
當腹部變大，核心肌肉包括腹橫肌不夠強，不但會腰背痛，而且有機會造成腹直肌分離，建議孕婦多做腹部核心訓練；例如在懷孕16周前，可做仰臥提腰的動作，以提升腹部軸心穩定性。不過，仰臥起坐（sit up）或卷腹動作（Crunches）則不應做，避免加劇腹直肌分離。
孕婦同樣應做帶氧運動，建議每天做20至30分鐘中等程度的運動，可選擇跑步、游泳、踏健身單車等，有助提升心肺功能和控制體重。另外，孕婦可使用橡筋帶或啞鈴等健身工具，輔助做阻力運動，以鍛煉大肌肉，保持肌肉力量。伸展運動則有助減少因寒背和盆骨向前傾等不良姿勢，所帶來的肌肉疼痛或不適。
不過，並非所有孕婦都適合產前運動，如懷有多胞胎、有早產徵狀、妊娠毒血症、胎膜破裂、前置胎盤等問題，則不建議做產前運動。開始任何運動前都必須先諮詢醫生意見，確保安全；如運動期間及運動後有任何不適，應立即停止所有運動及計劃，盡快求醫。 1. 導致不孕成因多 生殖醫學科技輔助 捉緊黃金生育期 2. 【孕婦】研究：感染新冠增糖尿、高血壓等妊娠晚期併發症機會 胎盤異常風險增 有症狀盡早快測 3. 【母乳餵哺】77%剖腹產媽媽哺乳難 理大：配方奶粉腸道益菌可差異40倍 或影響嬰兒免疫力 致過敏、腹瀉、便秘 4. 孕婦旅遊要注意 懷孕周數多少可以搭飛機？出發前準備藥物、醫生證明文件知多啲 5. 【難懷孕】每6對夫婦1對有不育問題 按摩肚臍下3寸關元穴 改善男士精子健康(養生帖) 6. 【懷孕準備】35歲前...
2020年3月17日 · 孕婦腰痛成因一、激素變化. 懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應，使骨盆韌帶鬆弛，以適應胎兒生長及日後分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會鬆弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。 孕婦腰痛成因二、運動量減少. 懷孕後，孕婦的運動量大大減少，有的孕婦甚至長時間躺坐，運動不足也會造成基礎體力下降，從而引起孕婦腰痛。 孕婦腰痛成因三：補鈣不足. 孕婦身懷六甲期間，胎兒發育需要大量的鈣質，如果這些營養物質攝入不足，只有胎兒吸收了足夠的鈣質，但準媽媽卻未能吸收，就會容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，也會引起腰痛。 教你5個孕婦腰部小運動，助你即時舒緩孕婦腰痛! 孕婦可以如何減輕腰痛？ 其實很多人以為身懷六甲應多點休息，多睡多坐，其實這是大錯特錯！
懷孕期 / 產後腰背痛. 懷孕期背部不適的原因. 在香港，腰背痛是常見的問題，平均八成以上人士曾患上不同的腰部痛症。 而在懷孕期間，背痛或腰背痛更是非常普遍。 在懷孕時，日漸成長的胎兒會改變媽媽的整個重心，從而使盤骨向前翻。 為了增加盤骨的空間和為分娩做好準備，在荷爾蒙﹙弛緩素﹚的影響下，盤骨之間的韌帶會自然變得鬆弛甚至過度伸展。 這會使腰背部和盤骨的關節容易拉傷，而且增加了臀部肌肉的負苛和勞損程度。 因此從腰胝中部以至臀部兩側和恥骨的疼痛很常見。 同時，身體為了補償盤骨向前傾的重心轉移，上背就會很自然地向後傾，這樣卻增加了腰椎的弧度，引致腰背疼痛、亦會使肩頸膊痛。 另一方面，如在懷孕前已有長期腰背痛，於懷孕期間痛症可能會加劇，所以在計劃懷孕之前，適宜先處理舊患，免得在懷孕期間更加痛苦。
