強化腰背痛運動 相關
廣告中元堂註冊中醫診症，百年跌打古方，揉合正骨復位手法. 品牌源自1978年，註冊老跌打醫師創立，祖傳秘方。註冊骨醫服務改善坐骨神經痛、脊椎側彎、頸痛
搜尋結果
2024年3月9日 · 要趕走腰背痛，除撇甩「壞習慣」外，還可以在辦公室多伸展！以下3式伸展操，即使在狹小的環境也可以做得到，有助改善血液循環，紓緩下背痛、腰痛。 伸展的時候要謹記以下4點，才能有顯著的效果： 伸展要點｜1. 姿勢要正確 保持挺胸收腹，切勿翹 ...
2023年5月14日 · - 新浪香港. 健康. 腰背痛舒緩｜7招必學瑜伽 腰背不再痛！ 05月14日 16:15 Healthyd. 「腰痠背痛」這個可惡的大敵，相信幾乎每個人都曾遇上過！ 腰痠背痛輕則影響心情，令人難以集中精神；嚴重背痛更令人不能入睡，甚至患上脊椎毛病！ 自我按摩、搽藥膏、貼膠布…出盡法寶腰痠背痛仍未見改善？ 不如學學瑜伽的拉筋動作，既可以幫助肌肉放鬆、紓緩痛楚，又可以訓練肌肉，減低以後腰痠背痛的機會。 舒緩腰背痛瑜伽動作｜1. 簡易船式（Boat Pose） Step 1坐在瑜伽墊上，雙腳膝蓋彎曲，腳掌踩在地面上。 Step 2吸氣上身向前傾，腰背保持挺直，然後雙腳離地往上抬，直到小腿與地面平行。
2023年4月30日 · 其實人體腹腔的肌肉正正就組成了一幅「天然腰封」，只要以正確的運動來強化它，很多腰病都可以根治，這才是長遠之計。一般在辦公室工作的人出現腰背痛的毛病，主要原因是腰背肌肉力量太弱，肌肉柔軟度不足，導致腰背痛。
2023年3月16日 · 03月16日 16:15 Healthyd. 腰背痛非常普遍，而市面上聲稱可以「KO」腰背痛的方法和產品更多如繁星，原來逐一親身測試不但會令「荷包」大出血，更有機會令病情惡化，恨錯難返！ healthyD請來脊醫 吳霈慈 跟大家剖析7種KO腰背痛的方法，助你挑選適合自己的療程。 改善腰背痛｜1. 止痛藥. 吳霈慈脊醫稱，止痛藥是藥物，令身體減少對疼痛或傷害的意識，達致止痛效果，但不代表軟骨、關節勞損或退化改善了，反而可導致藥物依賴，耽誤治療。 況且，止痛藥大都有副作用，如劑量高的止痛藥會傷胃；此外，長期服藥後更有機會產生耐受性，越食越多，過量服用更可能會導致肝臟受損害！ 改善腰背痛｜2. 鎮痛貼雖然也是治標不治本的方法，但亦有紓緩肌肉痠痛之效。
2024年3月7日 · 03月07日 18:30 Healthyd. 經常感到頭部、腰背「赤赤痛」，令你難以集中精神？ 明明沒有傷風感冒，但仍然不時頭痛發作、假期過後腰背總是「掹掹緊」，或許是時候檢視一下你的生活習慣！ healthyD請來養和醫院家庭醫學專科醫生袁兆文教大家從日常生活的細節，了解如此普遍而令人飽受困擾的頭痛、腰背痛怎樣來襲。 頭痛原因｜1.情緒爆煲 爆出頭痛. 袁醫生表示，頭痛，不一定是腦部疾病所致，大部份人的頭痛其實都屬於壓力性頭痛，痛楚感覺有如頭部被孫悟空的「金剛圈」緊箍著，主要和情緒及休息不足有關。 都市人一般都有工作壓力，壓力過大、緊張、抑鬱等心理因素會令全身肌肉緊張，當中包括頭皮肌肉，促使頭痛出現。 假期輕鬆過後，要重新在工作中衝鋒陷陣，也會讓你不自覺地緊張起來，自然容易頭痛。
2023年4月8日 · 美背運動2：半脊柱扭轉式 「寒背」會讓背部脂肪積聚，多伸展背部肌肉群，可以改善虎背熊腰。此動作也可紓緩頭痛、肩頸痛、肩胛骨痛、下背痛及坐骨神經痛等問題，但切記轉身時速度不要太快，以免扭傷腰背。
2023年7月30日 · 07月30日 19:00 Healthyd. 都市人經常都要坐著使用電腦，加上坐姿不良，又沒有適當的伸展運動，很容易就會釀成下背痛。 假如已經有下背痛的問題，不妨嘗試一下這4種伸展動作，放鬆一下下背肌肉，疼痛可能就有改善。 第一招：俯臥伸展. 俯臥於床或軟墊上，雙手按在約肩寬的位置，用雙手和前臂支撐，將上半身抬起，放鬆腰椎肌肉，維持動作5分鐘。 第二招：臥位屈曲. 平躺於床或軟墊上，雙髖、雙膝關節如圖般屈起。 然後雙手抱膝，盡量將雙膝關節向胸部壓下（盡量壓至自己能承受的最大柔軟度），維持3秒後放鬆。 重覆動作10至15次。 第三招：屈膝仰躺扭體. 平躺於床或軟墊上，雙膝彎曲，頭部和雙膝向身體左右相反方向擺動，例如頭部扭向左，雙膝則擺向右，重覆動作10至15次。 第四招：矯正骨盆伸展.
