強化腰背痛運動 相關
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8 个回答. 默认排序. APT运动康复师. 具有讽刺意味的是，很多医生总是给予患者一些泛泛的建议，比如说去游泳，或练习 瑜伽普拉提 。. 练习过程中可能会受益，但事实上只有对腰痛进行精准的评估，去判断问题根源，才能有效的揭示到底哪种锻炼最有效 ...
2023年12月29日 · 4. 被浏览. 268. 4 个回答. 默认排序. 陈振龙. 腰背疼痛，是腰背经络血管淤堵，血气不通所致。 血气不通，腰椎及周围肌肉，筋脉缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀，退化无力。 久了易导致 腰肌劳损 ，腰突等腰椎病。 它如何导致的呢？ 1：久坐，久蹲等，压迫腰椎，导致 腰部血气不通 。 2：腰部受寒，血遇寒而凝，阻塞血行。 3：肾气亏虚，因 肾主骨 生髓，肾气亏虚，髓液匮乏，髓液不足以充养骨骼，骨骼就会退化无力，易导致 腰椎病 ，多发于邪淫损耗精气的人。 要恢复它，需要自身养好习惯，早睡，节欲，减少能量损耗，同时强健体质，养足气血，加快血行，畅通腰背淤堵之处，排出淤堵垃圾及 寒湿 ，使得腰背血气通畅，那么气血得以滋养 僵硬酸胀 的腰背，将逐渐变得柔韧，轻松，灵活，有力。
2024年2月8日 · 腰背疼痛说明有 腰椎病 ，建议及早腰椎核磁影像检查，如果影像显示骨盆腰椎骨折向后错位，椎间盘突出没有达到手术程度的话，建议及早正确康复训练。 骨盆腰椎骨折 向后便直错位是引发腰痛的根源. 参考本文视频，从 运动医学 的角度讲解了，判断腰椎病治疗是否正确的方法. 发布于 2024-02-08 05:06 · 27 次播放. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
2021年10月12日 · 发布于 2021-10-12 01:54 · 58.2 万 次播放. 举报. 肩 背 疼痛 腰部 腰疼 腰肌劳损 腰痛 健身. 写下你的评论... 腰背疼痛算是身体损伤的一种常见表现。 要预防和缓解腰背痛，除了好的习惯以外，加强腰背部的锻炼也是非常必要的。 今天给大家推荐9个动作，动作简单有效，包括自重训练和器械训练两部分，可以有效缓解腰背疼痛。
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- 飞特那斯
慢性腰痛的 运动康复训练 ，最好对 核心肌群 腰背肌 进行主动训练，这样康复效果事半功倍。 如果是 特异性腰痛:由疾病引发的腰痛 (如腰椎间盘突出、腰椎滑脱、 腰椎管狭窄症 等骨科疾病) ，这不是单纯地通过几个训练动作就能有效康复的。 建议进行专门的康复训练，从评估到训练，从姿势调整到 下肢生理力线 纠正。 可以去医院的相关科室 运动康复科 做进一步的评估与治疗。 也可以选择线上跟着 康复医师 进行一对一的康复训练，能够最大效率地节省个人时间同时也有康复效果。 具体的选择看题主自身情况来考虑就行。 编辑于 2022-11-01 06:01 · 909 次播放.
腰背痛 一般如果你是有腰背痛的话，除了需要避免一些疼痛的诱发因素之外，也是要做一些能够提升背部健康的练习，为拓展无痛的活动范围做准备。这些练习的优势是在于它们可以建立肌肉能力，可以保持稳定性和控制能力，又能保护腰背不受伤害。
2022年12月9日 · 82. 4 个回答. 默认排序. 姚晓龙Mike洛娃爸 . 蔚尔旎思 (上海)健康科技有限公司 健身教练. 有哪些可以缓解腰背疼的运动分享？ 1040 播放. 这四个动作是著名的下背痛专家麦吉尔，研究了一辈子下背痛（腰痛），有很多和下背痛有关的研究，也有一本书<腰背维修师>比较适合大众看。 几点可以参考： 1.下背痛每天都可以练练。 这个练不是大家认为的，是每天活动活动。 2.早晨刚起床不建议进行脊柱屈曲的拉伸。 3.跟下背痛相关的不是肌力，是肌耐力。 视频演示了四个动作，可以参考。 发布于 2022-12-09 20:38 · 419 次播放. 陈振龙. 腰背疼，是腰背经络血管淤堵，血气不通所致。 血气不通，腰椎关节及周围肌肉，筋脉缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀，退化无力。
