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现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。 人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法可以增强免疫力，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。
7月9日，美国“每日医学”网站刊文推荐了12种能够提高免疫力的简便方法。 1.断食。 偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。
2021年8月9日 · 本文将揭开免疫力的神秘面纱，解析免疫系统如何保护身体免受病原体侵害，并分享增强免疫力的六大方法，包括充足睡眠、适度运动、压力缓解、饮食调整和营养补充。
2020年2月14日 · 其实除了对外的防护，如何提升自身的免疫力同样不可忽视。 人体的免疫系统一直扮演着重要的角色，每天都要面对成千上万有害微生物的侵袭，即便是面对传染性极强的新型冠状病毒），完善的免疫力也可以帮助身体更好地抵御外界风险，减少感染后不良症状 ...
2023年7月2日 · 1. 在不健康饮食中丢失. 高盐饮食：会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。 爱吃甜食：可影响白细胞的杀菌能力。 总忘记喝水：喝水可有助于人体排出毒素，喝水不足也会影响免疫力。 2. 在熬夜中慢慢丢失. 增强免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠机体免疫因子多在睡觉时形成。 长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。 睡眠不足严重影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体。 与正常睡眠相比，每晚只睡4小时的人体液免疫依赖B细胞产生的抗体会减少50%。 睡眠不足不仅导致免疫功能下降，还会导致条件性致病菌感染机会增加。 良好健康的睡眠是提高免疫功能的保证，有利于抗击病毒感染。 3. 在心情烦躁中丢失.
2021年8月9日 · 生活中有很多面向直接或間接的影響免疫系統，我們可藉由保持充足的睡眠、適時的運動與健康的飲食，並多攝取有助於提升免疫力的食物或營養補充品，相信必然可以增加身體對於病原體攻擊的防護力。
2020年6月25日 · 要想拥有强大免疫力就要有健康饮食. 广泛认为健康均衡的饮食对改善免疫系统至关重要。. 在新冠疫情期间，常有吃某些食品可以提升免疫力的说法 ...
2019年7月15日 · 免疫力是世界上最好的医生，用7个简单的方法激活它！. 美国《预防》杂志总结了免疫力最差的9种人，让我们一起来听听医院专家们的具体解析，看看你是否在其中？. 又应怎样应对呢？. 这九类人免疫力最差. 1、交际圈子太狭窄. 研究证实，一个人结交的朋友越 ...
2024年5月18日 · 精准摄入9大关键营养素 科学提升免疫力. 多个研究证实，优质蛋白质、维生素（A、C、D、E、B 6 ）以及锌、铁、硒这9大关键营养素对提升免疫力的作用明显，学界也普遍认可。 中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽介绍，蛋白质既是生命的物质基础，也是维护免疫力的基础；维生素A参与免疫系统成熟的全过程，是免疫力第一道防线的“守护神”；维生素B 6 辅助免疫系统的正常运作；维生素C参与机体免疫调节，促进抗体形成；维生素D是免疫力的调节剂；维生素E则是细胞组织中重要的脂溶性抗氧化剂，有助于维持免疫细胞的正常功能。 此外，硒、锌、铁等矿物质也是增强免疫力的关键营养素。
2020年10月16日 · 冬季养生保健 英国专家告诉你提高免疫力的四个关键. 2020年10月16日. 最近更新： 2021年12月20日. 多吃果蔬. 北半球冬季，日照越来越短，黑夜越来越 ...
