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‧超人式：長期抗血壓必備！一個動作，強化全身血管和肌肉。 ‧椅背式：背部、腹部、大腿、胸部，藉由局部肌肉收縮，立刻降血壓。 單靠吃藥降高血壓，比你想的還危險！ 吃了藥，血壓降了，精神卻更差、還失眠？ 因為，某些降壓藥不只會讓血流狀況變差
【降血壓健康操=醫療級伸展】 與血壓直接相關的臟器為心臟及肺臟， 肩頸痠痛、背部僵硬、駝背等會妨礙這些臟器運作， 降血壓健康操是從醫療角度出發， 針對與心肺相關肌肉，每天5分鐘，確實做鍛鍊， 能徹底伸展肌肉深處，達到降血壓的功效。 「做降
醫學博士精心設計的147道降壓食譜，能有效緩解高血壓，減輕頭暈、心悸、失眠等不適，照著吃，就能輕鬆達到減壓、調整體質的效果。 【食譜】：蓮藕玉米排骨湯、涼拌蕎麥麵、綠豆南瓜湯、鮪魚馬鈴薯沙拉、柚子蜂蜜茶、蔥爆羊肉、銀耳蓮子羹、牛奶蒸蛋……
除了吃藥以外，真正能夠降血壓的好方法！ 「我想停藥，可是停不了…」、「我怕到不敢停藥…」長年鑽研營養學、東方醫學、西方傳統醫學和替代療法的山口貴也醫師經常在診間被正在服用降血壓藥的民眾這般問。
如果因為服用藥物而讓血壓過度下降，大腦的血流也會跟著減緩。近年來罹患腦梗塞的比率持續增加，而腦出血和神經萎縮等的併發症卻有不斷減少的傾向，其中一個原因就是用降血壓藥物來抑制血壓。特別是糖尿病患者，收縮壓不能低於140。
吃GABA降血壓 發芽糙米、發酵大豆、紅麴、桑葉、 甲魚、中藥（如黃耆、人參），以及佳葉龍茶，均富含GABA， 其最大效用在降血壓、促進中樞神經傳導順暢；這是當前最紅的天然保健食品。
【經驗談2】三個月就讓血壓降到低於標準值，也解決了頑固的便秘問題！ 第3章 「醣類」帶來的毒素，就靠「空腹」藥到病除！ 白米、麵包、加工食品，傷害了現代人的身體。
