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4 分鐘閱讀文章. 對很多人來說，肥胖，可能比貧窮或生病更可怕。. 事實上，肥胖除了帶來外觀問題，亦會引起多種生理毛病，例如糖尿病，高血壓，高膽固醇血症和痛風等，而肥胖所帶來的心理威脅，更容易轉化成焦慮和抑鬱等心理問題，最後變成更嚴重的 ...
2019年10月11日 · 1. 牛油果代替牛油搽多士. 同樣都是以「牛油」開頭，食用效果卻截然不同。 先說牛油多士，看著牛油在熱辣辣的多士上慢慢溶掉，何其滿足 ；但滿足過後卻背著罪惡感。 要降低飽和脂肪，可以用牛油果蓉代替牛油之餘，同時可促進身體吸收益心的單元不飽和脂肪、利腸的膳食纖維、及有助降血壓的礦物質鉀。 一湯匙牛油含有102卡，差不多全都是脂肪。 相反，兩湯匙的牛油果卻只含牛油的一半熱量，約50卡。 此外，牛油果蓉提供2克膳食纖維及超過150毫克鉀，而這兩款營養素完全不存在於牛油。 這樣簡單的轉換不但省去相當的熱量，亦能提供有益營養素，真的多吃無妨。 2. 湯通粉代替即食麵.
2019年11月7日 · 近年大行其道的瘦身遊戲，看似很適合特別忙碌又需要顧及工作或家庭的香港人；試想想既可享家庭樂，又可郁動全身肌肉，何樂以不為？ 事實上，這十幾年間都曾出現一些遊戲機，當中亦包含了運動元素，並且聲稱可以帶來瘦身減肥效果，究竟是否 ...
2023年3月2日 · 2023-03-02. 5 分鐘閱讀文章. 單憑外表，可以判斷一個人的肥、瘦或體脂肪含量，但原來有一種 「隱形脂肪」 ，不但難以從外型判斷，更會 潛伏藏於血管之中 ， 成為隨時爆發的計時炸彈 ！ 這些「隱形脂肪」，正是 三酸甘油脂 及 膽固醇 。 兩者是維持人體正常機能的必要脂肪物質，可以由肝臟自行製造，也可以從肉類、貝殼類海鮮或內臟等食物中攝取，但 吸收過量則會對身體造成傷害 。 膽固醇分為 低密度脂蛋白 (LDL) 及 高密度脂蛋白 (HDL) 兩種，前者屬於 「壞分子」 ，會形成粥樣斑塊並積聚於血管壁上，令血管變窄甚至阻塞。 而高密度脂蛋白則是 「糾察隊」 ，有助帶走壞膽固醇並保護心血管健康。
2019年10月24日 · 有瘦身功效亦同時鍛煉到全身肌肉和關節，有助提升身體線條美，是個不錯的燃燒脂肪運動。 跳繩. 以燃燒脂肪率而言，跳繩是不二之選，可以運用全身肌肉，連續10分鐘的運動量相約於慢跑一小時，跳繩還是一項有效的去水腫的運動。 若果你有滕蓋疼痛的情況就不太合適進行這項運動了。 行山是近來比較熱門的運動，除了可方便「打卡」之外，行山的好處也不少，對肌肉、關節和骨骼都有一定的保護作用。 過程之中還可以改善血液循環，預防骨質疏鬆及延緩骨骼的衰老。 換言之，其實行山正正是一個理想的減重運動，其强度適宜，持續的時間亦較長，絕對達到瘦身效果。 踏單車. 另一不錯選擇便是到戶外踏單車，近年香港亦增設了不少單車公園，踏單車可以同時間達到兩大效果：訓練下肢肌肉和燃燒脂肪。
2023年7月17日 · 香港人相比世界不同地方是數一數二的長壽，而女性的壽命比男性更長，最新數字是女性平均預期壽命87.9歲，而男性為83.2歲 2 。. 伴隨年齡增長而同步增加的是患病的機會，根據AXA安盛2021年賠償個案資料，41至60歲的年齡組別佔總住院賠償個案的比例達50 ...
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