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2016年10月25日 · 今年山季，佢哋行足4300公里PCT，執咗720磅垃圾。 當我係PCT上徒步個陣，發現西方人對保護大自然嘅意識，香港人真係比唔上，基本上行得上山嘅人，都會知要自己拎返垃圾落山，所以係山上真係一件垃圾都揾唔到，有時真係見到有啲小型垃圾，自己能力許可下都會幫手帶落山。 但當然，當我行到接近公路嘅路段時，都會好見到周圍都係垃圾，情況同香港嘅山上差唔多，而今年行PCT嘅人當中，有美國人就決定邊行邊執垃圾，最後一共清左幾百公斤嘅垃圾落山，真係佩服！ (見 PACIFIC CREST TRAIL 2016 PACKING IT OUT)
2016年2月8日 · 而你班同事損友，亦會趁呢個機會登門造訪。. 咁你作為郁民（鍾意做運動嘅人），又點應對呢啲環境呢？. 以下事件，真人真事，引以為鑑。. 1. 健身設備. 二叔公40幾歲大唔透，見放喺廳個壼鈴好別緻，就當係鏈球咁，起勢咁fing。. 結果，佢一鬆手，就 ...
2020年4月6日 · 黃竹角咀，為香港迄今發現藏有化石證據的最古老地層，呢度嘅地層係源於泥盆紀 (約四億年前) 嘅沉積岩。 呢個年代海洋生物多樣化，包括魚類巨大珊瑚類型繁多。 泥盆紀的鄧氏魚 圖: 維基百科. 經過長時間嘅地質運動，黃竹角咀嘅岩層出現不同程度變化，有啲變為褶皺，有啲變為直立，因而產生唔少奇特景觀。 至於鬼手岩，位於黃竹角咀海岸，就係由呢度嘅沉積岩地層，經過約千萬年嘅地殼運動，以及風雨海水嘅侵蝕，而形成一個奇特形狀。 要注意嘅係，大自然對岩石嘅侵蝕仍然繼續進行，所以人類如果唔好好保護，甚至加以破壞，就會令呢啲大自然嘅鬼斧神功更快消失。 圖: 香港地質公園 按圖放大. 地質公園遊覽守則. 官方講法話，香港地質公園屬聯合國教科文組織嘅發展項目，受到國際關注及保育。
2015年10月9日 · 2015-10-09. Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running > 天有不測之風雲，參與戶外活動的時候，亦需要關注天氣的變化。 所以，活動的搞手以及參加者，亦要有危機感。 作為教練，若遇上天氣突變，進退兩難的時候，我金Sir又如何作出這個重要決定呢？ 以下就是我與學員的經驗分享。 天文台網站，會提供24小時地區降雨量的資料，根據這些數字，可制訂一條較不會受天雨影響的路線。 因為某些地區若太大雨的話，意味著地面濕滑、泥濘滿佈，而且或會有山洪出現。 透過天文台的手機應用程式，亦可預測半小時後雷和雨的走勢。 若發覺雷雨將會影響自己的話，就要立即制訂安全離開的方案，以避開雷雨。 落雨其實亦可進行山路操練，但應選擇一些山勢不是十分險要的路線。
2020年8月28日 · 談回怒水橋山洪暴發事件，有幾個主要因素導致事件發生，包括安全意識不足、天氣資訊落後、遊人對郊野突發的情況應變經驗不足、不熟悉地形等，此意外成了香港山洪暴發的經典案例，經常被老手們引用。 有關山洪暴發的提醒. 山洪不是降雨在溪谷的緩慢匯聚，而是大雨或颱風過後，有機會使上游發生崩塌阻塞了河道，使溪水變小，稍後雨水使壓力增大而衝破表面覆蓋層形成瞬間性爆發，從而引發洪水； 山洪來勢迅猛，從發現到使人身陷險境，可能只是數數秒之內的事情。 如果在溪谷範圍，可留意溪水有否變濁，有否夾雜落葉、碎石或雜物沖下來，當中有沒有夾雜流木的味道； 在溪谷範圍，一旦遭遇大雨、暴雨，要迅速轉移到安全的高地，不要在低窪的地區或陡峻的山坡下躲避、停留。 不能沿溪谷向下或向上跑，而應向兩側山坡上跑，離開溝道、河谷地帶。
2015年10月24日 · 萬宜東壩賞奇石. 路線：北潭涌 – 萬宜西壩 – 萬宜東壩 – 萬宜地質步道 – 標距柱 M020 – 萬宜東壩 – 萬宜西壩 -北潭涌. 長度：約 24 公里. 起點/終點交通：可乘坐下列路線，於上窰站上/下車. 綠色專綫小巴 7 號 (西貢 – 海下)、 9 號 (西貢 – 麥理浩 ...
2017年8月19日 · 金Sir：能積極面對困難，確實值得我們學習。我知道你也很喜歡跑步的，你覺得跑步對你的生活有幾大的幫助? 浩良：幫助真的很大，我大約在5、6年前開始跑步，開始時只為減肥，視力尚未太差時，參加過10公里的賽事和越野賽，雖然辛苦，但能克服完成，實在感到很滿足。
