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2020年8月3日 · 「400秒手胸背間歇運動」是手臂減脂運動，蔡媽媽表示夏天炎熱，穿無袖比有袖舒服，有感手胸背線條夠緊實才可穿得漂亮。 她近半年的體脂穩定維持在17至18%之間，運動和飲食控制把體脂控制下來，重拾健康，並有感運動帶給她的另一個禮物，以前不太穿緊身的衣服，現在因為線條更明顯，身型比之前fit，所以心情大好。 400秒手胸背間歇運動有10組運動，每組做30秒，即花去5分鐘時間持續做運動。 之後剩100秒時間去做伸展運動就完成。 當中要準備2枝注滿約1公升水的水樽作健身道具。 6組徒手動作. 跪姿伏地挺身︰跪姿靠在梳化或矮櫃邊緣，出力穩定身體不晃動，肚子全程收緊，交叉雙腳，重複做掌上壓動作。 椅子撐體︰需要靠在椅子邊緣，雙手反撐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，保持身體挺直不駝背，用雙臀力量將身體往上帶起。
2017年8月29日 · 減走byebye肉 營養師教你7招修手臂臀部. 修手臂無難度？. 夏天不時穿背心、短褲，如果你想展露纖幼的手臂原來也不難。. TOPick向註冊營養師謝詠瑩及營養師黃翠萍請教，教大家輕輕鬆鬆踢走byebye肉。. 1. 一手提起用5-8磅啞鈴. 2. 另一隻手輕碰手臂，確保 ...
這時候，會感覺腹部及拜拜肉同時用力，記謹頭部與腳踭成一直綫。 （陳智良攝） 步驟2：接着吸氣曲手踭，呼氣伸直雙臂，將身體拉上來。 重複吸氣落，呼氣上。 要留意的是，身體向前推的時候，不要讓臀部傾後，這樣雖然會較容易做，但未能有效同時鍛練腹部。 剛開始時，做3至5次已經可能感覺相當用力。 撰文 :Sylvia TOPick記者. 相關文章.
2016年5月27日 · 1. 脂肪積聚特性. 隨年齡增長女性賀爾蒙轉變，脂肪自然較易積聚，尤其大腿、肚腹及手臂三頭肌最常見有肌肉鬆弛的贅肉。 2. 肌肉量流失. 女性多數怕負重運動練出粗線條，大多抗拒做負重運動，以致普遍上身肌力偏弱。 所以年過約35歲後，本已肌肉量甚少的手臂肌肉量再隨年歲流失，加上人體新陳代謝率（燃燒脂肪）又減慢，若在此種種「不利」條件下才的起心肝要減拜拜肉，難度會較大，要下的努力亦更要加倍。 說實話，任何年齡做運動鍛練，基本多少都會有修手臂結實肌肉的效果。 但在效率而言，就一定愈年輕練習愈易見效，通常經4至8周訓練後，到夏天穿小背心跟朋友仔揮手，已可減少手臂拜拜肉『fing fing下』的尷尬場面。 空中瑜伽：練肌力+修線條.
2024年1月18日 · 2個動作修緊手臂線條 修手臂動作1 首先盤腿坐在地上，挺直背部。雙手向外伸長，與肩膊成水平。由手腕緩慢地向前扭轉。當扭到手掌向上，手踭開始往內收。然後再旋轉向外伸。
2019年8月28日 · 日本一名男網友日前在Twitter公開減肥秘技，更拍攝影片展示運動的方法，迅速得到網友關注，紛紛請教！ 肚腩消失。 (圖片來源：柊せんせー) 男網友「柊せんせー」在Twitter發佈減肥前後對比照，可見之前他有巨大的肚腩，但5個月後，但不旦減肥成功，更練出6舊腹肌，手臂也變得結實。 減肥成功。 (圖片來源：柊せんせー) 他在影片分享，運動方式是「Tabata式訓練HIIT波比跳」，不需要任何機械，所以可以隨時隨地訓練。 動作也簡單、重複，非常好記。 過程需要全力、快速做20秒波比跳 (Burpee)，接著休息10秒，整個動作重複8次，合共4分鐘。 Tabata式訓練HIIT波比跳。 (影片截圖) 他表示，這樣做可速加燃燒脂肪，重點是快速完成。 如果時間充足，就代表身體可以負荷。
2021年4月22日 · 秘訣4：運動前空腹喝齋啡. 金鐘國做運動前會空腹喝一杯無糖美式咖啡，令運動效果更顯著。. 除了做運動外，金鐘國在節目《我家的熊孩子》中亦都透露自己每日做運動前都會空腹喝一杯無糖美式咖啡，令運動效果會更顯著。. 但他提醒，只喝咖啡是不會變瘦的 ...
