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核心肌群訓練|橡筋帶兩招健身 長者減肥人士適用 | am730
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橡筋帶運動|配合啞鈴訓練二頭肌及三頭肌 | am730
有時候基於訓練工具的限制,部分訓練動作並未完全使用到關節活動範圍(Range of motion, ROM),最經典的例子就是二頭肌啞鈴彎舉,由於舉啞鈴的阻力是垂直向下,因此手臂屈曲90度時已達最大張力,再繼續屈曲的話所用的力量反而減少。如果將橡筋帶同時綁上,便可補足該段範圍的阻力,讓訓練更有效果。同理,做啞鈴臥推時亦
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