搜尋結果
小乐. 从140斤瘦到100斤的专业营养师&健身爱好者. 8 人赞同了该回答. 有啤酒肚的人，咱们还是少做激烈运动。 你可以尝试下面我说的几个： 小肚腩主要形成的原因呢就是饭后长期坐着，我们今天就主要讲讲，饭后怎么消灭小肚腩。 有许多姑娘看上去瘦瘦的，但却有个小肚子，看上去就很容易有种驼背塌肩的感觉，整个人气质瞬间就low了！ 通常来说，小肚腩都是因为长期坐立导致的，尤其是饭后立马就坐下导致腹部赘肉累积成了“游泳圈”。 而伴随着小肚腩困扰的，总是工作太忙以至于没有时间来系统健身的苦恼。 不过别担心，今天，小乐就教大家4个简单的饭后消食动作，帮助大家有效控制体型，消灭小肚腩。 1、饭后鞠躬. 饭后食物多积聚在胃底，产生胀气等感觉。
2023年1月7日 · 答，三步。 第一步打开冰箱门，第二步放入大象，第三步关上冰箱门。 套用这个笑话，我们也可以得到“怎么在家减掉啤酒肚、练出腹肌”这个问题的答案。 第一步开始锻炼，第二步减掉啤酒肚，第三步练出腹肌。 看起来有点调侃的答案，却是减肚子、练腹肌的基本步骤。 如果你的腰腹间现在有一个明显的“救生圈”，那么千万别想着一步到位地练出线条分明的六块腹肌，那是不可能的。 如何减掉啤酒肚？ 首先，我们定义一下“什么是啤酒肚”？ 啤酒肚就是当你穿一件内衣、外加一件薄款松紧适度的外套时，你的肚子仍旧会明显地向前凸起。 减掉啤酒肚，也就是在“一件内衣+一件外套”的情况下，再也没有外前凸起的肚子。 事实上，“减掉啤酒肚”相对于“练出腹肌”容易多了，不过减肥者仍旧不可以掉以轻心，可以从短期、长期两个方面入手，开始减肚子。
2015年6月8日 · 20. 被浏览. 8,683. 7 个回答. 默认排序. 柳宇鹏. 谢邀。 题主问得挺详细的。 方法上有疑惑我觉得不算伸手党。 有两个观点我想 澄清 一下， 1.锻炼方式与年龄阶段：诚然不同年龄段，统计意义上身体成分是有变化的。 不过方法上是相通的，题主深入学习的话，是可以从“中、青年人健身的方法”学习到很多适合您父亲的方法的。 2.局部减脂：据我了解这个真不行，减脂就是全身减。 比较高端的通过体态锻炼，局部肌肉强化来稍微改变形态倒是可以的，不过和您的需求也不符合。 啤酒肚、中度脂肪肝。 应该是是代谢率低，日常生活能量消耗比较小的问题。 提高运动时长是一个解决思路。 增加肌肉量来提高日常生活消耗也是一个思路。 减少摄入也是一个思路。
39. 被浏览. 10,187. 4 个回答. 默认排序. 何先森饭扫光 . 合肥工业大学 计算机应用技术博士. 积极治疗之外，最好能找到专业的复健医生. 这篇仅供参考： 膝关节有损伤适合什么运动，如何维持身材？ 运动只是保持体型的一环，健康的生活方式还包括营养均衡热量合理的饮食、充足的睡眠、规律的作息等等。 这是. @ 柔王丸. 大大在豆瓣健身小组发的帖子： 饮食减脂原理: (策划 Mr.Ho,) by 因陀罗耆. 『减脂期摄入热量』不要低于『保持体型所需热量』太多，能少个300大卡就够了，吃太少没意义，这篇文章里有提到原理. 不吃晚饭保持好身材？ 编辑于 2015-08-10 15:19. 一条有型的营养狗. 捣鼓营养学/捣鼓健身/偶尔灵魂画手.
2019年7月22日 · 11 个回答. 默认排序. 阿立哦. 健身计划制定、体态调整、健身问题，请付费咨询，谢谢。 9 人赞同了该回答. 这个问题，我在keep搜索了一下这个动作。 从整体上看，动作没有太多问题，主要以下肢和腹为主的全身性训练。 有没有效呢？ 如果你以前没怎么运动过，那一开始这些动作是能起到激活作用的，特别是心肺方面的锻炼。 但如果你一直只做这一套动作，那随着你的慢慢适应和熟练，它的帮助就越来越小了。 我一直认为，运动是多元化的。 你需要进行不同类型的锻炼。 但我是不认同这种所谓的突击减脂之类的说法的，利用了现在大多数人急功近利的心态，而往往抱着这种心态的人一旦短期内看不到效果，就很容易放弃了。 就比如你，你想一个月就减掉小肚子，那如果一个月后没有达到你的目的呢？ 你还继续吗？
2020年5月9日 · 1.腰腹部堆积顺序靠前. 2.腰腹部器官很多，器官堆积顺序靠前. 3.长期久坐，腰腹血液循环差，脂肪滞留. 由此可以看出，腰腹，是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。 减脂效果 . 虽然减肥是全身性的，但是，由于脂肪的堆积速度最快，腹部脂肪偏多，所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同：四肢减的最快，腰腹和臀部减的最慢。 所以，当你身体其它部位都瘦了，而肚子上顽固的脂肪，还是需要继续花时间坚持练下去，并消耗掉。 如何正确快速高效的减掉腰腹脂肪.
2019年12月5日 · 减肥方法. 体重管理. 身为一个中年人怎么减掉这一身啤酒肚？ 关注者. 11. 被浏览. 1,767. 7 个回答. 默认排序. 沃的课堂. 职业道路 领先一步. 1.利用通勤时间健走 健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。 上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。 健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰。 2.不要不吃早餐和午餐 通过节食来减肥对男性朋友们来说，难度确实不小。 而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。 所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。
