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1. www.zhihu.com › question › 327837399练马甲线要先减肚腩吗? - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 327837399

   知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...

2. www.zhihu.com › question › 285481646什么方法能瘦肚子？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 285481646

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   2018年7月16日 · 减肥方法. 什么方法能瘦肚子？ 关注者. 9. 被浏览. 43,911. 8 个回答. 默认排序. 娜娜带你瘦. 清华大学 应用统计硕士. 9 人赞同了该回答. 如果你没有 内分泌疾病 ，是因为生活习惯不好导致肚子胖，想瘦肚子就需要系统的去减肥，等你体脂降下来后，肚子自然会变小。 我自己前后瘦了32斤，吃出了马甲线. 目前是中国营养学会 公共营养师 高级私人减脂老师，主攻领域就是瘦肚子. 已经陪伴2000 学员甩掉大肚腩，吃出马甲线. 现在每天都冲在一线带学员，积累了丰富的实战经验，所以分享的内容都非常实用，如果你希望减一次肥，瘦一辈子的话，请继续往下看，也许能刷新你对减肥的认知！ 1.对减肥要有敬畏之心. 很多人一提到减肥，就会说：少吃点多动动就行了呗！

3. www.zhihu.com › question › 31089864五十岁大叔减啤酒肚，有什么适合的锻炼方式？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 31089864

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   2015年6月8日 · 1.锻炼方式与年龄阶段：诚然不同年龄段，统计意义上身体成分是有变化的。. 不过方法上是相通的，题主深入学习的话，是可以从“中、青年人健身的方法”学习到很多适合您父亲的方法的。. 2.局部减脂：据我了解这个真不行，减脂就是全身减。. 比较高端的 ...

4. www.zhihu.com › question › 388019942一天做100个仰卧起坐，可以把啤酒肚变成腹肌吗？ - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 388019942

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   2020年4月15日 · 不能。. 如果只是单纯每天做100个仰卧起坐这种呆板的方法，其实只是事倍功半。. 如何把啤酒肚变成腹肌是一门学问，绝非一两句话就可以概括，一两个动作就可以达成。. 可以参考一下我之前写的回答：. 并不是说靠大量的腹部无氧训练就可以把啤酒肚转化成 ...

5. www.zhihu.com › question › 404167064有小肚肚不去健身房怎么能锻炼出（中看不中用的）腹肌? - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 404167064

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   2020年6月29日 · 我是一名身高174左右，体重65kg左右的男生，有小肚 肚，不去健身房，想要锻炼出腹肌（单纯为了好看，瘦下… 首页 知乎知学堂 发现 等你来答 切换模式 登录/注册 健身 腹肌 健身房 有小肚肚不去健身房怎么能锻炼出（中看不中用的）腹肌 ...

6. www.zhihu.com › question › 405025359每天蛙泳一千米可以减小肚子吗? - 知乎簡

   www.zhihu.com › question › 405025359

   2020年7月4日 · 如果1000米蛙泳在23分钟之内完成还是有可能减肥的，不过同时也要节食。. 很明显不可以，肚子反而会越来越胖。. 每天一千米蛙泳50分钟，节食，能减肥，但是有可能效果不会太明显。. 实话实说，这个运动量其实并不是很大的。. 我曾经每天2km， 55分钟， 全部 ...

7. www.zhihu.com › question › 316526499这种身材如何减肥塑形？ - 知乎簡

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   知乎用户. 拯救 梨形身材 之翘臀. 动作一. 这个动作是直立后踢动作的变形版，做起来更加稳健。. 它对下垂的臀部有提升、塑形的效果，并能增加臀部的弹性，效果显著。. 准备姿势：两手打开，比肩略宽。. 手掌和膝盖支撑地面，双膝并拢。. 注意事项：抬起 ...