減肥餐單 麥皮 相關
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928. 被浏览. 587,424. 125 个回答. 默认排序. 不瘦就出局. 刚好最近在研究减肥餐，这个问题一定得回答下. 先上几张接地气的图，适合于懒人，不注重摆盘的那种，接下来还有清新版和升级版、以及我喜欢的博主推荐. 接地气版. 早餐： 两个蛋白（如果你身边人不太胖的话，把蛋黄给他们吃吧） +两块麦片/一块紫（红）薯/一小碗玉米粒. +一盒脱脂奶/一杯无糖豆浆（喝豆浆对女生很好的~） 午餐和晚餐. 放在一起说了，基本上要求差不多. 优质蛋白（鱼虾鸡牛，鱼和虾我存货最多，很喜欢吃）+绿叶蔬菜+主食【最好是杂粮饭，要是米饭的话就相应少吃一点，蒸南瓜你基本上可以当做主食来吃（偶尔吃一顿，不要天天把南瓜当主食）、玉米也行】（女生们可以少吃米饭，但不能不吃） 划重点！
藜麦瘦身减肥食谱餐有谁知道该如何做？ 朋友在网上买的藜麦，看着挺新奇。 关注者. 3. 被浏览. 1,384. 2 个回答. 默认排序. 知乎用户. 第一种吃法：三文鱼波奇饭. 材料：牛油果1/2个，三文鱼75克，80克大米，10克小米，10克3色藜麦，海盐2克、黑胡椒1克、照烧汁一份（日式浓口酱油30毫升、味淋15毫升、15毫升蜂蜜）、海苔香松3克。 这是一款美丽热情的夏威夷群岛土著发明的传统美食，poké是夏威夷语中“切片”的意思，渔民将刚刚捕捞上来的新鲜海鲜切块，配上色彩丰富的蔬菜和水果，铺在含有三色藜麦的杂粮米饭上，一道非常清新、可口、健康又便捷的美味就做好啦。 波奇饭类似寿司和沙拉的结合体，兼具两者的优点“颜值超高，好吃易饱”。
2018年9月6日 · 26,323. 23 个回答. 默认排序. 健身食堂杨师傅. 健身话题下的优秀答主. 2 人赞同了该回答. 谢邀。 对于大多数非特殊职业（比如演员，需要短时间内降低体重，至于拍完片子会不会涨回去，那不管）的普通人来说，“减肥餐”是个很扯淡的玩意，一个简单的道理，不管是 白水煮菜 也好，代餐也好，你能不能一辈子吃它来代替日常饮食？ 如果能，你牛逼，可以关闭答案走人了。 如果不能，那么当你吃“减肥餐”时，好，体重下来了，等到哪一条不吃它，而是恢复原来的饮食，那么降下去的体重再涨回去，这有什么意义，闹着玩呢？
522. 被浏览. 247,928. 45 个回答. 默认排序. 走路带风身后有云. 善良 真诚. 1551 人赞同了该回答. 谢邀~ 这是我减肥期间的食谱原则！ 不需要昂贵的食材，不要花很多精力烹饪，简单好做，也能保证营养摄入~ ————— 食材购买指南： 1⃣️ 碳水类：燕麦、紫薯、全麦面包、玉米. 2⃣️ 蛋白质：鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉、鸡胸肉. 3⃣️ 脂肪类：橄榄油、坚果、牛油果、椰子油. 4⃣️ 主食替代：魔芋凉皮、 魔芋豆腐 、鸡蛋羹. 5⃣️ 蔬菜类：西蓝花、黄瓜、番茄、芹菜、绿叶类、菌菇类、冬瓜、胡萝卜、莴笋、菜花、西葫芦、洋葱、木耳（高淀粉的土豆、红薯等不要吃）
减肥真的是一件很长期的事情，通过节食减肥，可能会在短期的三天两天给带来不错的效果，一天就能瘦个一两斤，但是后来你会发现喝点儿水体重都会涨，更别说通过节食降下来了。 节食减肥对身体的伤害几乎可以说是不可逆的。 已经有不止一个两个女孩子说过。 因为节食减肥不来生理期，有个姑娘17 18 的时候 节食了半年时间，瘦了二十来斤，但是自此之后再也不来生理期了，是的，再也不来了。 中医西医都看了，吃药就来，来一次两三天，不吃药就不来，现在已经三四年了，不知道什么时候能好，一直在问，一直在治。 这是一个女孩子一辈子的问题。 下面推荐几个减肥的方法. 发布于 2019-09-15 20:33. 张宝山古法山药粉. 国家级非遗传承人28道工艺古法炮制 纯垆土铁棍山药粉. 12 人赞同了该回答. 谢邀.
2018年7月9日 · 1. 苹果是大家耳熟能详的减肥水果，它不仅热量相对比较低，还含有大量的果胶、膳食纤维和维生素，能够减少热量转化为脂肪。 苹果的饱腹感也不错，吃一个苹果后一段时间都不会感觉到饥饿，如果在饭前吃一个苹果占用一部分肠胃，还能减少其他高热量食物的摄入。 此外，苹果还能促进消化，帮助肠道蠕动，清肠刮油的效果非常显著！ 2. 奇亚籽是一种高 膳食纤维 、高蛋白质的食物，饱腹感特别强，吃下肚子之后， 奇亚籽 在肠胃中膨胀开来，能够长时间维持不饿的状态。 奇亚籽含有的膳食纤维，能够加速肠道蠕动，清除肠道上依附的油脂和毒素，并随着粪便一起排出体外，清肠刮油的效果也非常好！ 3.
麦克医生发现，每个减重者都希望减重时能立刻看到改变，如果 减重速度 和预期相差甚远，人们往往会失去耐性，容易半途而废而无法坚持到底。 因此，十七天饮食法就是要快速见效。 这项饮食法有别于其他饮食法，在四个阶段的瘦身过程中基本不会遇到停滞期。 十七天饮食法会“让身体疑惑”，热量摄取和食物的多样化，能够避免身体陷入完全适应的状况，这样体重计的数字不会停滞不动。 十七天瘦身饮食的四个周期. 周期一：蛋白质加速减重. 我们都知道，第一周期是效果最明显的一个周期。 大约能减掉4～6公斤的体重。
