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17 小時前 · 編按：「在這裡我們希望發展出一套飲食法，幫助超重的人減掉多餘的脂肪而且不復胖，恢復年輕的活力，並以安全且有益整體健康的方式來進行 ...
1. 健康饮食： 改善饮食习惯是减少背部脂肪的第一步。 以下是一些建议： 控制热量摄入： 需要创建一个热量摄入小于消耗的情况，以减少体内脂肪储备。 减少高热量、高糖和高脂肪食物的摄入。 均衡饮食： 确保饮食包括足够的蔬菜、水果、全麦食品、瘦蛋白质和健康脂肪。 这有助于控制体重和促进新陈代谢。 避免过度摄取盐： 高盐摄入可能导致体内水分潴留，看起来增加了体重。...
2024年5月6日 · 想要增肌減脂，除了養成規律運動之外，營養的調配也相當重要！ 尤其要雕塑出好身材，日常「蛋白質」的攝取量不僅不能少，還得足夠！
2024年6月1日 · 空腹更燃脂？ 減重名醫曝補對2類食物更有效 © 由 康健雜誌 提供. 網路盛傳空腹做運動，可以燃燒更多脂肪，這種「空腹有氧」效果真的比較好嗎？ 該注意什麼？ 當人體連續8～12小時沒進食，再接著運動，會促使身體使用脂肪作為能量，而非醣類，因此能加速燃燒身體脂肪，這就是空腹有氧的原理。 聽起來很美好，但是真的適合每個人嗎？ 1狀況不適合空腹運動，恐讓身體更累....
營養師彭逸珊認為，減脂絕對不是單純靠意志力就能成功，而是要有技巧地執行，故分享6個簡單的小撇步，讓自己輕鬆減脂。 TVBS新聞網 「減脂」不 ...
本文将介绍最有效的6个训练动作，以及背部脂肪消除的方法，助你打造健美的背部线条。 一、引体向上（Pull-Ups）： 引体向上是锻炼背部和手臂 ...
2024年6月6日 · 1、俯卧挺身法. 下背部是比较容易出现脂肪堆积的部位，因此背部比较厚实的女性可以做俯卧挺身这个动作，因为这个动作主要针对下背部的赘肉，不但能够使下背部的肌肉线条变得更加完美，而且也能够使背部变薄。...
