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1. hk.on.cc › hk › bkn減肥大熱生酮飲食法 長期攝取高脂食物或影響心血管健康｜即時新 ...

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   2023年10月21日 · 不過，有心臟科醫生指出，長期食用高脂肪食物會影響心臟；建議採用「三低一高零反式」飲食法則，選擇低油、低鹽、高纖維的食物，健康減重。 坊間對生酮飲食方法褒貶不一，有研究指出其適合大部分人群，對心血管不會造成太大影響。

2. hk.on.cc › hk › bkn延遲吃早餐 減脂效果翻倍？ - on.cc東網

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   2024年7月13日 · 延遲吃早餐 減脂效果翻倍？. 進食早餐對於健康有多種好處，例如加速新陳代謝，保持一整天的精神等，但相信仍會有部分減肥人士會為控制熱量攝取而戒掉早餐，而外國就有研究顯示，將早餐時間延遲90分鐘，然後將晚餐時間提早90分鐘，就能讓減肥 ...

3. hk.on.cc › hk › bkn梁奕藍搞生酮飲食由自身做起：體脂減到得6% - on.cc東網

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   2021年4月12日 · 梁奕藍搞生酮飲食由自身做起：體脂減到得6%. 曾參加《全民造星》的歌手梁奕藍（Hayden）除了藝人工作外，近年積極求變，開拓生酮飲食品牌，講到創業緣由，他表示要由他接觸生酮飲食講起：「我2018年參加完造星後出咗一首歌，我想操到好弗去拍MV ...

4. 其他人也問了

   如何減體脂?

   • 減量的大小取決於期望減體脂的多少。 促進熱量消耗最容易的辦法是進行有氧訓練。 高強度的有氧訓練可使你每分鐘消耗10千卡熱量，30分鐘即可消耗300千卡熱量。 以每周3次、每次30分鐘的有氧訓練作為你減脂計劃的起點。

   給大家六個實用的消脂方法 - 體路 Sportsroad

   www.sportsroad.hk/archives/21859

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   減醣飲食能幫助減脂嗎?

   • 減醣飲食能幫助減脂，除了飲食中加入抗性澱粉，每餐份量1份約80g澱粉類食物即可。 主食從白米、白麵條、白麵包，改成糙米、燕麥、蕎麥、全麥麵條、五穀麵包等。 如1/2碗煮熟的白飯，抗性澱粉含量是0.6公克，糙米則達到3克。

   不運動也能瘦!減脂食物怎麼選擇?減肥吃什麼水果、澱粉、蛋白質、油脂?

   etdiet.com/foodchose/

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   反式脂肪的8大類食品,你吃過嗎?

   • 但許惠玉營養師也提醒，即使如此，市面上仍不乏許多無外包裝的食品，如、雞排、甜甜圈、蘿蔔絲餅、油條等，可能暗藏反式脂肪。 以下即是日常生活中經常接觸可能含有反式脂肪的8大類食品，建議食用時應盡可能避免過量攝取，對健康較有保障。

   拒絕反式脂肪！8大類食品暗藏地雷 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康 …

   www.top1health.com/Article/28595

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   減脂要吃什麼水果?

   • 像是含糖飲料、糖果等都要少碰，另外，減脂期間吃水果適量就好 比較推薦芭樂、番茄、莓果類的低GI水果。 吃肉多吃瘦肉，也要少吃紅肉，因為紅肉會刺激胰島素。 像是豆漿、豆腐、大豆蛋白、碗豆蛋白等。 每人每天需要攝取的喝水量： 每天總喝水量=每公斤體重×30~35cc。 如果體重60公斤，則每天的總喝水量為60×30~35=1800~2100cc。 實際情況可依個人體質以及運動、排汗量增減，但最好不要超過3000cc。 蕭醫生表示：「睡眠小於七小時會有壓力，身體比較難燃燒脂肪。 不好的植物油、大豆油比較容易造成慢性發炎。 對於正在減脂的人來說，比起紅肉會比較推薦白肉蛋白質，像是雞肉、魚肉等等。 另外就是剛剛有提到的植物性蛋白，可以補充蛋白質、又不會對身體產生較大的負擔。

   「減脂」不是少吃就對！減肥名醫教你7個重點＋6個「減脂」食物！保 …

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g36347462/burn-fat/

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5. hk.on.cc › hk › bkn碳循環飲食減肥 飽住瘦真係Work - on.cc東網

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   2023年5月9日 · 高脂肪食物方面以紅肉、煙熏肉類、肥美吞拿魚、酪梨及椰子油等為主要攝取食物，由於高脂食物更易有飽肚感，間接令人減少每餐分量。 這種飲食方式可使身體進入酮狀態，通過代謝脂肪來產生燃料以獲得能量，而酮狀態被認為可幫助減少體重。

6. hk.on.cc › hk › bkn「周一斷食法」 比168更有效？ - on.cc東網

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   2024年7月25日 · 據報道，日本已經有逾7萬人透過「周一斷食法」改善腸胃，連血壓、血脂和血糖數字都下降至健康水準，更有人在4星期內成功減磅6公斤，收身成效相當不錯。

7. hk.on.cc › hk › bkn美女營養學家拆解 OMAD斷食法有咩要注意 - on.cc東網

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   2022年9月3日 · 初階者亦可嘗試低醣飲食，透過降低碳水化合物的攝取量，燃燒體內的脂肪儲備，達到高效的減重效果。 部分人士不適合 OMAD斷食法並非人人適合，JC建議有疑慮的人先找營養師諮詢才開始。

8. hk.on.cc › hk › bknDr.東：不健康低脂飲食無助益壽 哈佛研究稱死亡風險增7%

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   2020年1月29日 · 肥胖成了都市病，近年越來越多市民採取低碳水化合物及低脂的飲食方法控制體重，望減低肥胖、高血壓、糖尿病等慢性疾病的風險。 但有外國研究追蹤3萬多人的研究發現，這種飲食法亦存在不少問題，不但無助延年益壽，還會因攝取不健康的低 ...