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1 赞同. 5 评论. 7 收藏. 据《中国居民营养报告（2020年）》数据显示：中国成人（≥18岁）的超重比例为34.3%，肥胖的比例为16.4%。. 超重和肥胖人数的直线上升， 由此引起了减重产品的火热。. 有的是以阻断碳水来减重，有的是利用利尿剂或者排泄成分来制造减重 ...
香港營養師 关注 果膠是一種粘性水溶性纖維，同時也是益生元，具有排毒、排重金屬、舒解便袐、消耗膽固醇、預防三高、增加腸道益生菌、亦能透過益生菌轉化成丁酸盬，從而達至健腦、防癌及舒解自體免疫系統疾患等多方好處，是相當天然安全沒副作用的 ...
1. 要吃早餐. 不吃早餐，可能会让中午摄入更多的热量，或者不经意间吃下更多零食。 2. 细嚼慢咽，可以提高人体的饱腹感。 3. 少吃多餐. 适当的加餐，可以有效避免饮食过量问题，对减肥能起到积极作用。 最为理想的零食选择有新鲜蔬果、坚果、无糖酸奶等等。 4. 避免单一化饮食，保证营养均衡. 单一化饮食往往会导致人体摄入的营养不均衡，只有多种食物的组成才能满足人体对能量和各种营养素的需要。 5. 多喝水. 喝水不仅能帮助我们身体排出废物以及毒素的同时，也可以加快我们身体的新陈代谢。 同时，喝水还可以增加我们的饱腹感，在饭前喝水，我们的饭量就会减少. 6. 少吃零食. 这些食物的热量通常较高，营养素含量也较低，多吃对身体无益，甚至还会甚至可能导致体重增加。
2019年7月28日 · 今天就推荐给大家3种简单高效，又能帮助减肥的懒人减肥法，有兴趣的小伙伴赶紧嗨起来吧！. 01. 利用食物的热效应. 所谓 食物的热效应，就是指人在进食过程中，消化吸收食物本身也在消耗热量，提高消化难度，就能让消耗变大，进而让摄入量减少 ...
2020年10月26日 · 瘦身霜 网传：将瘦身霜涂抹在想瘦的部位，脂肪就会火辣辣的燃烧，正所谓经得住多大痛苦，就能减得了多少肥肉。 真相其实是辣椒素在作祟罢了
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2017年6月3日 · 如果采用的是节食减肥的话可能一开始的减肥效果会很不错，可是当身体逐渐适应这个食量，体内的热量摄入和消耗均等的时候，体重就不会再有变化， 并且如果节食太过，肌肉含量也会降低，比甚至假如突然多吃一些还会增加一两斤。 也是为什么有些人依靠节食甚至绝食都没瘦多少的原因！ 在原来饮食习惯已经很好的情况下，也一直维持在原来的体重没瘦，就证明每天摄入热量和消耗热量基本上是相等的。 （其实也证明，每天消耗也不多，如果没有额外运动，那基本上可以判断，此人基础代谢水平较低）。 这个时候就算是节食甚至绝食，造成的食物热量缺口也没有很大，人反而是受了不少罪，也把基础代谢率进一步拉低了。
