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2018年11月3日 · 我自当明月. 非人类的新娘. 1.节食减肥. 如果能一直节食倒是能一直保持，哪一天坚持不住了就会反弹，超过减肥前的体重。 2.不吃. 伤身体实锤，蛋白质，碳水化合物，等各种营养都是应该满足的，不是不吃而是应该合理吃。 而且不吃会让人体能消耗的热量变低，只能减一时。 3.来姨妈就能大吃特吃. 许多人都说来姨妈吃很多不会长胖我亲身证明并没有。 4.减肥就什么油腻的都不能吃. 把最想吃的当午饭吃掉，不多吃，满足自己一下还是行呗. 5.靠毅力减肥. 意志力这玩意儿坚持不了多久，变成习惯，然后看见体重降了就很开心就行了。 有偶像的就想一想偶像，哈哈哈我偶像霉霉。 6.姨妈期不能运动. 只是不能剧烈运动，有关于腰腹的不能做。
作为一个专业的减肥答主。 小源整理了20条忠告，请收好。 1. 要吃早餐. 不吃早餐，可能会让中午摄入更多的热量，或者不经意间吃下更多零食。 2. 细嚼慢咽，可以提高人体的饱腹感。 3. 少吃多餐. 适当的加餐，可以有效避免饮食过量问题，对减肥能起到积极作用。 最为理想的零食选择有新鲜蔬果、坚果、无糖酸奶等等。 4. 避免单一化饮食，保证营养均衡. 单一化饮食往往会导致人体摄入的营养不均衡，只有多种食物的组成才能满足人体对能量和各种营养素的需要。 5. 多喝水. 喝水不仅能帮助我们身体排出废物以及毒素的同时，也可以加快我们身体的新陈代谢。 同时，喝水还可以增加我们的饱腹感，在饭前喝水，我们的饭量就会减少. 6. 少吃零食.
有人认为，喝冰水的时候，冰水会带走一部分的体温，这时候，身体就需要消耗热量维持体温，能达到减脂瘦身的效果！ 其实，减肥时候消耗的热量和喝冰水带走的体温是两种感念，喝冰水会带走温度，而维持身体消耗的是热量，但是这里面存在相互交换的问题。
1 个回答. 默认排序. 香港營養師-亨利. 6 人赞同了该回答. 果膠是一種粘性水溶性纖維，同時也是益生元，具有排毒、排重金屬、舒解便袐、消耗膽固醇、預防三高、增加 腸道益生菌 、亦能透過益生菌轉化成 丁酸盬 ，從而達至健腦、防癌及舒解自體免疫系統疾患等多方好處，是相當天然安全沒副作用的保健品。 當然由於能延緩葡萄糖吸收，也能增加飽肚感，令自己忘記肚餓，加上有助益生菌增殖，所以對減肥有不錯的效果，不過稍要留意 粘性水溶性纖維 的吸水特性，如果服用果膠而又攝取水份不足，除了降低了飽肚感效果，也會反而造成 排便不暢 ，所以市面上有丸裝和粉裝沖劑，推薦粉裝沖劑方便飲用並同時溶於水中能保證攝取了一定水份。
2021年5月18日 · 80 个回答. 默认排序. 健康之初. 健康科普专业媒体. 要瘦身减肥，方法很多，不一定要去健身房去做一些加重训练，也不一定要每天跑步累得不行了，腿却越减越粗，其实有些日常减肥方法，方法简单，效果又好，下面就教大家4种日常瘦身减肥法，想知道的你 ...
碳水升高，胰岛素升高，皮质醇下降，生长激素下降. 根据人体激素的轨迹，科学的减肥食谱设计应该为 10%的碳水在早餐吃，（早上皮质醇水平最高，所以必须吃碳水降低皮质醇，这也就是不建议空腹有氧的一个重要原因）50%的碳水在训练前三四个小时吃完（为 ...
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