筋膜炎治療方法 運動 相關
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2020年11月16日 · 【明報專訊】腳跟痛，很多人都會「自」療，腳底踩網球滾動有助放鬆筋膜，紓緩痛楚，但似乎未能根治痛症。近期研究卻指出，足底筋膜炎並非炎症，而一直治不好的原因，是你沒做到「這件事」！
2020年6月22日 · 腳部是支撐起整個身體的重要部分，承受整個身體的重量，長時間活動時或會出現疼痛，當中以足底筋膜炎最常見。早期足底筋膜炎，透過簡單的家居運動，有一定紓緩作用。
2022年5月2日 · 【明報專訊】足底筋膜炎是常見足部痛症，患者早上起牀着地時，腳底或腳跟感到疼痛，但痛楚會隨着行走而減輕；然而，倘若站立或行走太久，腳跟會再次出現刺痛。 由於痛楚並非持續出現，所以在診所中看見不少足底筋膜炎的患者，往往待痛楚變得嚴重及頻密才求診。 止痛藥、注射藥物及物理治療等都是治療足底筋膜炎的常用方法，但對於病情嚴重的患者來說卻成效不大。 明報電子報訂戶登記. 如要讀取全文，請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。 現有訂戶請 按此登入 。 一個帳戶，即可穿梭三大平台——智能手機、平板電腦、桌上電腦，盡覽收費內容。 《明報電子報》功能： 今昔明報： 每日報章內容及昔日報章新聞* *桌面網頁版：最近10年. 《明報新聞》APP最近3年. 《明報電子報》APP：最近30天. 原版上載：
2023年9月9日 · 註冊物理治療師黃顯偉解釋，穿涼鞋或拖鞋時，腳趾可能會反射性縮起，更用力抓緊鞋子，容易令足底筋膜過度疲累；平底鞋因鞋底太薄，亦會令足底筋膜較緊張和易疲累。 黃顯偉在本文短片中示範三個簡單動作，幫助紓緩和放鬆足底筋膜，以及強化足底肌肉。 （採訪：何芍盈、拍攝及剪接：莊靜芝） 腳底痛 相關資訊： 短片：4招操腿肌 鬆一鬆腳掌. 運動貼士：家居4招伸展 強肌肉按摩筋膜. 肥胖久站密密行 腳板底求救 足底筋膜炎 伸腿踩波紓緩. 揀鞋＋伸展＋泡腳 外遊「長征」全程無痛腳. 練臀部小腿肌肉 踢走足底筋膜炎. 練跑欠休息 腳底勞損鈣化 足底筋膜炎 一步一椎心. 解放高跟鞋束縛減痛症. 熱門HOTPICK：bit.ly/3FoHZom.
2024年3月25日 · 凌家健表示，穿赤足鞋或赤足步行、跑步，有效強化腳掌肌肉，尤其是核心小肌肉，因此他平常也建議患扁平足、大腳趾外翻或其他痛症病人赤足訓練；但對於能否防止關節退化或長遠地避免足部痛症，暫時沒有確實證據。 他引述其團隊小型研究，大腳趾外翻病人暫不接受手術，先嘗試鍛煉足部小肌肉，「結果頗參差，有些病人做運動後已見紓緩，不再疼痛，但有些則沒太大效用。 因此我認為在某些病人身上，的確可以減少痛症和不適。 但在哪些病人身上才有好效果？ 暫時不得而知」。 雖然如此，凌家健仍鼓勵大家嘗試赤足訓練鍛煉足部小肌肉，「因為很容易做，風險又不是很高」。 其中一個行之有效的鍛煉方法，就是赤腳行沙灘。 惟肌肉鍛煉需要時間，要有恆心和耐性才見效，別做一兩個星期就放棄，「有研究指，持續做6至8個星期訓練才見效。
2021年11月29日 · 簡單運動. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676. 【明報專訊】都市人長時間伏案工作或低頭玩手機，缺乏運動，容易出現不良姿勢，如常見有頸部前伸、寒背、骨盆左右高低不一、膝關節內旋或外旋等；引致肌肉繃緊，從而產生頸肩、腰背、膝關節 ...
2020年11月16日 · 同理心 好技巧 餵長者食得樂. 圖1之1 - 重拾滋味——民以食為天，美食帶來快樂及動力。. 照顧者若了解患者 . . . . . . （hisa nishiya@iStockphoto）. 【明報專訊】晚期病人身體變差，口腔肌肉減弱，吞嚥漸漸出現困難。. 照顧者往往不知如何打算，擔心轉食糊仔營養 ...
