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0有用+1. 失眠治疗法. 播报 讨论 上传视频. 治疗失眠. 失眠治疗法，是指使一个人的有效睡眠时间能达到与其年龄段相符的平均 睡眠时间 ，以达到消除 疲劳 ， 精神 与生理状态得到恢复的效果。 失眠治疗法，需要建立 科学 的心身保健理念，科学合理的生活习惯，来保障 睡眠 质量，来维护心身健康。 中文名. 失眠治疗法. 外文名. The cure for insomnia. 失眠表现. 醒后难以再入睡、早醒、难以入睡. 改善方法. 心理疏导、心理治疗. 图集. 目录. 1 改善方法. 心理疏导. 心理治疗. 物理调节. 食疗方法. 偏方调理. 2 中医治疗. 描述. 总结归纳. 3 按摩治疗. 基本信息. 方法. 4 食疗方法. 5 自我疗法. 基本信息
2003年浙江科学技术出版社出版的图书. 收藏. 我的收藏. 0有用+1. 失眠的症状表现比较容易理解，入睡困难、易醒、多梦、早醒都是失眠的常见表现。 想要预防失眠就需要在生活中引起注意了，要做到生活尽量保持规律性。 生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。 所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，而且尽量不熬夜。 作 者. 姚海清. 出版社. 浙江科学技术出版社. 出版时间. 2003年7月. 页 数. 313 页. 定 价. 15 元. ISBN. 9787534120893. 目录. 1 内容介绍. 2 作品目录. 内容介绍. 播报. 编辑.
改善方法. 喝温牛奶 小粒径负离子 适度运动. 治疗方法. 负离子疗法 足浴疗法 饮食疗法. 提 示. 不必过分忧虑. 目录. 1 什么是失眠. 2 首先建立信心. 3 安排规律生活. 4 睡前放松心情. 5 慎用安眠药. 6 设计安静卧房. 7 使睡床单纯化. 8 睡前饮食适度. 9 饮酒不利睡眠. 10 忌服安眠药物. 11 失败后的作法. 12 验方自疗法. 13 饮食自疗法. 14 按摩穴位安眠法. 什么是失眠. 播报. 编辑. 失眠（英文：sleeplessness）即睡眠失常。
改善方法. 忌咖啡、多小粒径负离子、常奶类. 改善方式. 多运动、放松神经、心态平和. 目录. 1 病因. 2 症状表现. 3 危害. 4 治疗方法. 5 三位一体调理法. 病因. 播报. 编辑. 失眠源于不良习惯. 一、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。 二、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。 三、床是让人睡觉的地方，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。
放松方法很多，如渐进性肌肉松弛法、 静坐冥想 法、自律训练法、 生物反馈法 、 自我催眠 法等。 这里介绍几种操作简单、效果明显的放松训练方法： 训练方法一. 身体躺下。
1 案例介绍. 2 原因. 3 周期分类. 4 失眠分类. 5 保健方法. 6 失眠调整. 7 失眠按摩. 案例介绍. 播报. 编辑. 郑小姐：反复失眠一年半。 患者诉一年半前无明显 诱因 下出现失眠，主要表现难以入睡，10点上床睡觉，到凌晨2-3点后依然难以入睡，甚至一夜都不能入睡，心烦，经常焦虑，在附近一家医院治疗，诊断为 甲状腺功能亢进 ，经治疗后病情好转，后复查甲功后正常，但依然反复失眠，后再一般精神科医院诊断为睡眠障碍，予安定等对症治疗。 效果不好，失眠反而加重。 刻诊：失眠，难以入睡，口干无口苦，心烦， 舌质 淡苔黄， 脉弦 细。 原因. 播报. 编辑. 慢性失眠. 有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。
0. 心烦失眠. 播报 讨论 上传视频. 失眠时心中烦乱不安. 心烦失眠是指失眠时心中烦乱不安，多因肝火、 胆虚 或 阴虚火旺 所致。 治疗方法：药物疗法或 经颅微电流刺激疗法 这种物理疗法。 中文名. 心烦失眠. 外文名. Insomnia. 失眠原因. 不良习惯、环境因素、精神疾病. 诱发疾病. 高血压、冠心病、中风、糖尿病. 治疗方法. 负离子疗法、足浴疗法、饮食疗法. 改善方法. 忌咖啡、多小粒径负离子、常奶类. 自我调整. 调整情绪、分析原因、自由联想. 目录. 1 物理治疗. 2 失眠的自我调整. 3 失眠的发病因素. 4 保健养生. 5 自我治疗. 物理治疗. 播报. 编辑.
