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《天水圍十二師奶》，可謂是香港職工會聯盟 ( 簡稱職工盟) 出版的年度力作。 《天水圍十二師奶》的作者陳惜姿，是香港工作十年以上的資深記者，由於是同行，也是吸引我閱讀此書的動力之一，她花了兩年時間，在職工盟組織幹事譚碧茵陪同下，抽空帶著兩歲幼子，從香港島搭乘巴士，遠赴距離香港鬧區中環二十五公里以外的天水圍，開始了為期兩年的探訪與寫作之旅。
該原則是在工作目標設定中，S是specific：意思是設定績效考核目標的時候，一定要具體，不可以是抽象模糊的；M是measurable：就是目標要可衡量，要量化；A是attainable；即設定的目標要高，要有挑戰性，但是，一定要是可達成可實踐的。 R是relevant：設定的目標要和該崗位的工作職責相關聯，而且是上下都要有共識的。 T是time...
職工盟不久前，再向中心申請逾15萬美元捐款，被曝光的申請書中提到，計劃在今年10月1日至明年9月30日進行連串爭取民主及工人權益的行動，所獲資助將用於培訓各屬會和工會領袖、為工人提供更多保障、為外籍家庭傭工爭取政策改革及更好的工作環境，以及
- 關於心智
- 無慾
- 三大基本慾望
- 關於「抗拒」
- 關於「想要改變…」
- 負起全責
- 實現特定目標的練習
- 六步驟六步驟
- 每日演練方式每日演練方式
心智只是一個播放與儲存的裝置，所以不能期望它有一切問題的答案。 心智是自己表意識 ＋ 潛意識中一切思想的總和。 心智永遠傾向於維持現狀，因為它很不喜歡變化；而它會這樣的原因是想確保我們的安全。 心智喜歡把事情複雜化。 心智喜歡、而且也擅長於編故事，藉此把事情合理化。 創造(才)是心智的本質。 我的心智會想盡辦法證明我們選擇要相信的任何東西是「對」的。
每個人都應該努力達到無慾的狀態。( 1丁：「都、應該、努力、達到」就是「慾望」本身，「無慾」是一種心靈狀態，你不可能做什麼去「努力達到」某種心靈狀態，但可以有意識的知覺它、護持这種状態，不讓淪入無意識中) 只要我們有任何慾望，我們就缺乏。「缺乏」跟「想要」是一樣的東西。 「想要」讓我們卡在一個充滿限制的世界裡，動彈不得。 「想要」是喜悅的最大敵人。
關於「想要控制」….. 通常當我認為狀況已經失去控制或著不在掌控之中，因此需要作些什麼的時候，我是在「想要控制」。 「想要控制」的同義詞：想要改變…、想要搞懂、想要操縱、想要是對的、想要勝過他人等等… 「關於想要被認可／被愛」…. 通常當我認為自己沒有被愛, 或著沒有得到應有的尊重,或認可，因此需要作些什麼的時候，我是在「想要被認可／想要被愛」。 「想要被認可／想要被愛」的同義詞有：想要被尊重、想要被愛、想要被欣賞、想要成名等等…(1丁：这個是网絡生態凸顯的特點，如人氣女王、追隨者、粉絲、討「贊」、刺激點擊率...皆在這项"被認可"心理控制下) 「關於想要安全／生存」…. 通常當我認為自己受到挑戰或威脅, 而覺得自己不安全或無法繼續生存，因此需要作些什麼的時候，我是在「想要安全／想要生存」。
內在的抗拒常會導致： 不去做自知對自己有益的事(甚至是自己喜歡作的事) 常忘記一些重要的事務 突然對某些事情失去原有的熱情 抗拒常發生於： 想放下但放不下的時候 自己對自己，或著別人對自己說「你應該」或「你必須」的時候。 還沒完全決定，到底要做還是不做，就做下去的時候。 想要抗拒外在世界的時候 表意識與潛意識發生衝突的時候。 放下抗拒的好處有： 會自然而然去做適當/對自己有益的事(自發的行動) 更能活在當下，享受每一刻。
「想要改變…」常會導致： 想要改變那些不能改變的 想要改變那些其實不 需要改變的 使得狀況更糟(因為「想要改變」＝ 覺得有東西需要改變＝專注在不想要的事情上。) 放下「想要改變…」的好處有： 能自然而然接受~有些永遠不能或不會改變，而有些是根本不需要改變。 開始專注在解決方案而非問題之上。 自然而然地採取適當行動，去改變那些可以改變的
如果你想要一個能夠快速實現目標的關鍵，那我會建議你，對每一件發生在你身上的事負起全責。我們都看不清自己擁有的掌控權，而落入認為自己在這個世界中止能當個受害者，受這個世界的控制與壓迫。不是這樣的！ 是我們自己將力量 ─ 我們的力量送給外在世界，才導致這件事發生在我們身上。 所以如果你想要取回掌控權，就必須要先負起全部的責任。 如何才能取回掌控權？透過檢視與修正你的想法的方式。 養成誠實內省的習慣，問自己：「我是如何導致這件事發生在我身上？」 然後等待，直到導致這件事發生的思想由潛意識浮出，而進入表意識的層次。 然後去認知你才是一切的主人，是你自己導致這些好是或壞事的發生。 你越常這麼做，它就會越來越簡單，你也會越做越好，最後 ─ 你將會體悟到你一直都是主人
找個安靜的地方坐下 試著在腦中描繪目標」已經」實現時的畫面（你看到什麼畫面、聽到什麼聲音、身體有什麼感覺？） 試著去觀察自己有什麼感受浮現出來（美好、心虛、害怕、患得患失等等） 使用釋放技巧持續釋放掉所有美好與負面的感受，直到自己只感受到輕鬆為止。 永遠不要想著事情會在未來發生，因為心智會讓他繼續待在未來。現在就看見它、品嚐它、擁有它，別以未來式看它。
1. 你渴望解脫自在/沈靜自若的境界（或你的目標）的程度，必須高 於你對控制、被認可與安全的渴望程度。 2. 決定決定你可以放下，並達到解脫自在/沈靜自若的境界（或實現你的 決定決定 目標） 3. 瞭解一切的感受都可總結於三個基本慾望：對被認可的慾望、對 控制的慾望、對安全的慾望。瞭解這一點，並立刻放下對控制、 安全與被認可的慾望。 4. 養成習慣。不管在獨處或與他人同在時都不斷放下對被認可的欲 望、對控制的慾望、對安全的慾望。 5. 如果覺得不順或遇到瓶頸，就放下想要改變或控制這個不順的狀 況。 6. 每一次的放下，都會讓你越來越輕鬆、越來越快樂、越來越有效 率。如果你繼續下去，就會輕鬆、更快樂、更有效率。
1. 每天早上一起床時，意識自己當下的感受，並追蹤那感受是來自哪一個基本 慾望(安全/控制/認可) ，然後釋放它 2. 預想當天行程，然後作無用能量的是放。 3. 在一天當中，除了在進行各種行程的過程中同時做放下練習之外，也安排專 屬的時間做練習。 4. 每當被激起任何情緒或壓力大時，就做釋放練習。 5. 設些每天都要操練放下的目標（人、事、物）。然後每日做放下練習。 6. 回顧這一天，然後作無用能量的釋放。可以針對： 事件/狀況 人 對事件/狀況的抗拒 哪些狀況激起自己想要控制/安全感/認可？ 7. 從中得知自己今天本來可以更察覺，以及明天可以多注意哪些地方，藉此作 為持續放下的動機。 8. 注意自己的抗拒，並釋放抗拒的感受。 9. 每天回顧「六步驟」。知道自己哪些地方需要加強，以及該如何...
碩士畢業後，同期的歐盟同學很快地找到工作，非歐盟的同學陸續離開。 我在上述的困境裡掙扎了很久，一邊用毫無興趣的會計課程續學生簽證，一邊用 20 小時的工作權，先後在不同地方打工等待機會，隨時有山窮水盡打包回家的準備。
另外，流動率高的人才也要自己培養，104於2021年起逐步建立及導入完整的新人訓練課程+mentor制度，正式全面實施後，離職率以及試用期合格率都大幅改善，因為公司付出很多心力在好好培養及照顧這些人才上，讓他們不會有不適應想離開的念頭。
108上【成人學習與教學】第一次作業. 2021/01/04 16:36. 瀏覽 2,871. 迴響 0. 推薦 0. 引用 0. 空中大學108 學年度上學期 科目：成人學習與教學 作業次別：第一次作業. 面授老師：楊滿玉 班別：ZZZ001 學生成績：98 作業作答僅供參考. 一、 請說明賈維斯對於學習的定義為何？ 並舉一個日常生活中的例子對照分析其理論的適用性。...
