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肩頸痛、頸痛如何處理？. 成因、位置逐一睇，教你舒緩及治療方法。. （2024年專家意見）. 相信不少人都試過在以下情況出現頸痛或頸部僵硬： 1.抬頭向上望 2.轉動頭部向左、右望 3.睡醒或半夜時 4.吞口水或食物時. 一文看清頸痛成因、位置、舒緩及治療方法 ...
進行肩頸痛治療前，治療師會先找出病因，如頸椎錯位等，再透過手法進行治療，首先使用X光診斷頸痛的原因，再以專業的手法，自然、輕鬆的情況下，迅速矯正脊骨，回復頸椎位置後，以超聲波治療技術加強血液循環，使痛楚得以消減。 不同個案的治療時間因應個人情況而定，一般情況需時兩至三個星期。 治療師在一般情況下都不會選擇利用藥物去進行頸椎痛治療，根據研究指出，頸椎治療師是能有效地以專業手法消減頸部潛藏導致肩頸痛的病變因素，成效遠比藥物減痛更顯著和持久。 即使療程完成後，都需要注意日常姿勢，若長期姿勢錯誤，亦會導致肩頸痛復發，脊椎健康不容忽視，提倡每半年進行脊椎檢查一次。 「向低頭說不」擺脫肩頸痛. 坐立時時上身保持堅挺可以減低頭頸及上背韌帶、肌肉及軟組織過分拉緊。
2021年5月27日 · 肩頸嚴重痠痛時不需要揉，因為有可能肌肉已經受傷，愈搓揉愈發炎，就只要壓著痛點，把手拉到一個舒服的姿勢，利用大腦的回饋，讓它自己放鬆掉。 這個叫做拮抗鬆弛術。 但這套方法必須要別人幫忙，不能自己做。 她說， 架拐子 這個動作中，患者的肌肉出力時就是在做伸長，等於是用自己的力量做伸長。 做3次可以比較完整的收縮到大小肌肉。 頭往兩側倒就知有沒有效. 有沒有效？ 胡逸惟說，可以讓患者的頭往左右兩邊傾倒，比較之下就知道上斜方肌（提肩肌）有沒有放鬆了。 頭往兩側倒就知有沒有效（健康2.0授權使用） 胡逸惟強調，當肩膀痠痛到無法碰觸時，揉壓反而危險，但利用中樞神經反饋放鬆肌肉的方法，相較於按壓頸部，是相對安全有效的。 相關文章：按摩禁忌｜頸前三區不能碰按錯或中風！ 點頭聳肩3招紓緩肩頸痛！ 👇👇👇.
視乎嚴重程度，脊醫會配合 手法治療 、 衝擊波治療 、高能量激光、超聲波、伸展和運動作治療方法。 自行檢查自已是否患上肩頸痛. 在家中亦可以簡單的自我檢查，查看自己的照片，觀察近照是自己的頸部，會不會無意識地傾側。 或者可以在家中，放鬆的坐下，並閉緊雙眼。 頭部先慢慢向左右轉，其後向上和向下返回中間。 要留意期間需保持雙眼緊閉，家人或朋友可從正面觀察頭部的位置是否在正中間，如果情況明顯就要留意，若果擔心可盡快諮詢專業人士意見。 主要頸痛診斷. 脊椎是否保持正常的弧度？ 每對脊骨的神經開口是否暢通及清晰？ 頭部是否平衡？ 膊頭有否成水平線？ 以上頸椎及頭部問題，與其他細則都會被列入考慮範圍內，脊醫會建議具體的脊椎調整計劃，來改善病人的脊骨位置和活動。 日常方法，治療肩頸痛.
想舒緩和改善肩頸部位的痛症，患者可以採取以下措施： 放鬆肩膀和避免聳肩，並 保持頸部挺直不向前倚 ，確保頸部不受過多壓力。 定期和適量運動，增強肩頸位置的肌肉，減輕痛楚。 透過深呼吸、瑜伽和冥想等，舒緩壓力以緩解肌肉緊張。 改善睡眠環境和選擇適合的枕頭，減少睡眠時對頸部產生的壓力。 怎樣治療肩頸痛？ 不論頸痛或膊頭痛，肩頸痛都會為患者帶來一定程度的影響。 如沒有正視問題或進行護理，情況日積月累更有可能加深痛楚。 除了物理治療或藥物治療之外，脊醫治療同樣能夠為患者護理肩頸痛。 脊醫旨在從患處及痛楚的根源，以非入侵性和全面的手法消除肩頸痛，幫助患者重拾無憂無慮的生活。 ATLAS專業肩頸護理建議.
2023年3月21日 · 頭、頸痛是常見的都市痛症問題，輕則帶來頭、肩頸不適，重則影響睡眠質素，日常或工作時難以集中精神 為幫助大家脫離頭、頸痛的困擾，ANKH機能再生專業團隊會於下文推介4式舒緩頭、頸痛的運動拉筋方法。
2022年11月29日 · 1.姿勢不良. 後頸痛常見於低頭族及繁忙的上班族，由於長期低頭令頸椎承受的壓力過大，並於緊張情緒下過度聳肩所致。 而且與坐姿不良、長時間維持同一姿勢，頸椎前傾「 烏龜頸 」，讓肌肉緊繃有關，引致頸後肌肉痛及後頸脹痛，久而久之有機會形成「富貴包」。 想知道如何預防富貴包，可參見「 【富貴包】形成原因是什麼？ 學懂運動、姿勢及1療程矯正！ 」。 頸部關節經常受到磨損，有機會引發頸椎 退化性關節炎 及骨質增生（骨刺）。 除了後頸痛，或導致肩膊、上肢或 手麻痺 。 此外，姿勢不良有機會引起「枕神經疼痛」，痛楚由頸部蔓延至頭部及頸後三角肌肉，如後頸、後頭、側頭及耳後的部位。
