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2023年1月27日 · 《中國乒乓之絕地反擊》挾著《奪冠》(又名: 中國女排) 收超過8億票房的氣勢上映，並計劃在大初一與其他賀歲片短兵相接，但突然以未過審批為理由，押後至初三上映，失卻頭威，收入大受影響。
港產跑步電影《二次人生》: 絕不孤單的跑步人生. 近年有唔少港產運動電影異軍突起，2016年有《點五步》、2018年又有《逆流大叔》，今年較早有《一秒拳王》，最新就有《二次人生》。. 由新晉導演何力恒自編自導嘅作品《二次人生》，以為跑步為題材，戲裏 ...
- 建立寫訓練日誌的習慣
- 毋忘初衷，一如既往，跑得快樂
- 一個人跑的快樂多麼的單薄，一班人跑的快樂滿載你與我
- 訓練時，配速要有變化
- Ugali 是能量的來源
- 充足睡眠
在片中，你會見到 Eliud Kipchoge 有一本很細的薄仔，原來是他的訓練日誌，記錄了他的每一跑的細節。日誌記錄的不單是數字，還會寫下當時的感受，情緒和所遇到的訓練難題。當 Eliud Kipchoge 今年跑倫馬時，他會拿出去年倫馬的訓練日誌，Eliud Kipchoge 認為很有幫助，因為從中你會學到更多。 我猜測可能跟愛因斯坦名言有關「黐線的意思是一直重複做著同樣的事情卻期望有不同的結果。」 (Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results) Albert Einstein (1879 -1955) 特別是當在比賽來臨時，重溫日誌使他知道自己已經做了一切準備，從而...
現在的 Eliud Kipchoge 已經是頂尖運動員，但他仍懷念小時候跑上山，跑返學的日子。當時跑步只是為了樂趣，亦沒想過跑步會成為他的志業。他喜歡為玩樂而跑步 (run for fun) 的這種感覺，是你的「心」和「意」(heart and mind) 推動你去跑。心先動起來，腳也會跟隨。Eliud Kipchoge 表示，跑步不只是雙腳，還要用「心」去感受、實踐。
在大裂谷 (Great Rift Valley) 的 Kaptagat 練習時，Eliud Kipchoge 是跟一班如他一樣強的跑手一起訓練的。一起跑時，可以互相砥礪，激勵你完善自己，成為一個更強跑者。 在 Kaptagat，Eliud Kipchoge 不是最強。在他的跑團裡面，Eliud Kipchoge 有一位從不比賽的赤足跑的農夫訓練拍檔，David Mtu Kutania，他是世界上唯一可以「扯爆」Eliud Kipchoge 的地球人。 去片《Eliud Kipchoge admits he’s not as good as David Mtu Kutania on April 1，2017》
Eliud Kipchoge 每星期里數高達200 – 220公里，每天最長的一課是一個全馬。除此之外，他會做間歇跑，有時一天內，他會跑13 x 3分鐘的間歇跑 (13 fast three-minute surges with one minute steady between) 加一個長課。長課能加強耐力，間歇跑能提升速度。不要低估5K，跑得好，對跑馬拉松有一定幫助。
訓練的日子，Eliud Kipchoge 的早餐是麵包和加入15克糖的茶，午餐和晚餐通常是 ugali，蛋白質則來自雞蛋或肉類。比賽前一晚，他會吃米飯、意粉或 ugali。 比賽時，他會用 Etixx Triple Action Isotonic energy gels 及含咖啡因的 gel。比賽日之前一天，補給團隊會準備好8樽飲品，比賽日每5公里給他一樽。 Breaking2 時改成每2.4公里補充飲品一次，但份量減半。
當進行高強度訓練時，要確保有足夠睡眠。休息是你放鬆的時間，更有助恢復。休息時，Eliud Kipchoge 愛閱讀和聽音樂。最近正在閱讀 The Seven Habits of Highly Effective People。這是一本他十分喜愛的書。日間他會在兩課之間睡午覺，晚上九時便就寝。 下篇: [同Eliud Kipchoge 一「喜」跑步] 我學會的20件事 (下)
2023年4月4日 · Fitz > 新聞 News >. 中國乒乓名將張繼科近日爆出醜聞，指他染上賭癮欠下賭債500萬人民幣。. 張繼科無力償還賭債後，疑以其前明星女友景甜之「私密短片」還債。. 綜合博主「李微敖」及「愛豆星」等人的發文，對張繼科的指控可謂證據確鑿。. 1. 兩次飛 ...
2018年3月6日 · Fitness 課堂. 旁邊耍樂時間. 笑點一，他吃了我的頭髮。 笑點二：『不如你隻手後啲？ 』『不如你隻腳長啲？ 正經啲。 Rajakapotasana (One-Legged King Pigeon Pose)可以滋潤我地嘅腹部及其內臟，張開肩膀及上胸。 正經唔到呀，我拉筋放鬆卻被漁民捕獲『一條大魚』咁款。 總結. MancheeYoga Facebook專頁. Fitz 原文連結： https://fitz.hk/?p=88923. 首先點解我會被吸引去呢個活動呢，好大程度上，係因為有些熟悉的導師面孔，知道他們有著深厚嘅經驗，諗住學習下。 但呢個諗法，好快就證明係同想象有出入……
2021年3月6日 · 全片講述為何素食運動員會較雜食運動員優勝、為何他們轉成素食後其運動表現會有顯著的上升。 當中有幾點很值得分享: 第一，從動物食物上攝取蛋白質，不如直接從植物中來得有效率。
2022年1月8日 · 為了展示運動員努力鍛練、迎難而上的精神，大會特意為今屆香港傑出運動員選舉拍攝宣傳片。 宣傳片邀請到香港男子保齡球運動員胡兆康、香港女子體操運動員陳卓琳以及香港U23足球代表鄭子森、余在言、蔡子濤參與拍攝，期望市民繼續支持香港 ...
