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2022年1月10日 · 腰背痛症於北美地區居民的發病率非常之高。 有研究發現北美洲約有七成以上的居民會在人生中罹患最少一次腰背痛。 當中約有一半人，會重複多次患上腰背痛，而其中一成更會演變成長期病患，嚴重影響患者的正常生活。 所謂預防勝於治療，本欄會連續三期提供預防腰背痛的有效方法及貼士供各位讀者參考。 1. 勤做運動確能保持體魄健康: 有很大部份腰背痛患者其實並沒有定時均衡地運動的習慣。 根據加拿大衛生部發行的小冊子Canada's Physical Activity Guide (加拿大運動指南) 內有清楚地列明，國民應每日累積約60分鐘需消耗體力的活動，以保持身體健康。
2024年4月15日 · 腰背痛症於北美地區居民的發病率非常之高。. 有研究發現北美洲約有七成以上的居民會在人生中罹患最少一次腰背痛。. 當中約有一半人，會重複多次患上腰背痛，而其中一成更會演變成長期病患，嚴重影響患者的正常生活。. 所謂預防勝於治療，上周 ...
2022年1月10日 · 明醫網 > 傅卓明物理治療師. 腰背痛症於北美地區居民的發病率非常之高。 有研究發現北美洲約有七成以上的居民會在人生中罹患最少一次腰背痛。 當中約有一半人，會重複多次患上腰背痛，而其中一成更會演變成長期病患，嚴重影響患者的正常生活。 所謂預防勝於治療，上周本欄已介紹過3個預防腰背痛的有效方法，今期本欄會再介紹多3個預防腰背痛的有效方法及貼士供各位讀者參考。 4．運用正確的搬重物方法: 很多腰背受傷的個案都起源於沒有運用正確的姿勢和方法搬起重物而令腰背受傷。 因此，學習使用正確的搬重物方法最為重要。 最佳的搬重物方法是將重物盡量靠近自身重心位置 (約為自己肚臍附近)，搬起時盡量保持腰背挺直避免旋轉，並以下肢或膝蓋發力代替往後拉扯。 使用適當的工具 (例如運貨車)以免過份倚靠體力完成動作。
腰背痛是一種十分常見的骨傷科痛症，其主要源於圍繞腰椎的結構出現病變。 這些結構包括肌肉、神經、椎骨、及椎間盤等。 腰椎其實有六個基本活動方向，包括向前彎腰、向後拗腰、向左拗腰、向右拗腰、向左旋轉腰椎、向右旋轉腰椎。 當腰背感到疼痛，便會變得僵硬及難於活動，甚至感到坐立難安，深呼吸及打噴嚏更會影響腰痛。 如因腰背痛牽連腿部疼痛、痲痺或乏力等徵狀，在醫學上便稱為坐骨神經痛 (Sciatica)。 下列生活習慣及風險因素會提高你患上腰背痛的機會： 1. 長時間坐著工作人士，其腰椎會變得僵硬。 2. 平常缺乏運動人士，其腰椎會容易受傷。 3. 需要時常彎腰移動重物人士，會加劇腰椎的勞損。 4. 體重超標人士，其腰椎會因超負賀而容易受傷。 5.
明醫網 > 傅卓明物理治療師. 根據研究指出，有一半初為人母者會於生育後頭兩年內患上腰背痛。 這是由於作為母親需要經常抱起幼兒容易導致腰背受損。 以一般嬰兒的體重計算，新手媽媽每天需要抱起7 至10 磅的嬰兒約50 次。 當滿一歲時，幼兒的體重便會接近17 磅。 當孩子滿兩歲時，媽媽有時仍需抱起約25 至30 磅重的孩子。 經常有媽媽因為使用錯誤的方法抱起孩子導致腰背受傷而需要接受治療。 所以今期本欄會為這些媽媽們介紹一些防止腰背痛的好方法： 1，自然生產後應儘早開始運動，幫助回復腹部及腰背肌肉力量。 每天鍛煉約10分鐘的伸展運動有助回復髖關節及腰背的柔軟度，有效減低受傷的機會。 建議可於嬰兒睡着時才進行運動。 2，回復生孩子前的正常體重可有效減少腰痛發生。
腰背痛的預防及改善方法：. 1. 經常適度運動，可確保腰背肌肉強健。. 2. 避免體重超標，可減低腰椎的負賀並避免受傷。. 根據身體質量指數BMI (Body Mass Index)的算術公式，將體重 ( 公斤/Kg) 除以身高 ( 公呎/Metre) 的平方，即可獲得自己的BMI 值。. 根據中國人體質的 ...
腰背痛是一種十分常見的骨傷科痛症，其主要源於圍繞腰椎的結構出現病變。這些結構包括肌肉、神經、椎骨、及椎間盤等。上兩週本欄已詳細介紹過腰背痛的「自」療方法，今期本欄會集中介紹其預防及改善方法。
