腰背痛食療 相關
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283. 被浏览. 95,442. 27 个回答. 默认排序. 明威老师运动康复. 塞拉利昂总统、奥运冠军康复师. 这篇文章包括以下几个方面： 1 腰痛的现状和原因. 2 日常生活导致腰痛的不良习惯. 3 腰椎的自我评估（你的腰椎还好吗？ 4 一般性腰痛的运动康复方案。 5 大道至简：椎间盘病人的麦肯基疗法。 一 腰痛的现状和原因 ： 腰痛的人群越来越多，甚至大概有60％的人遭受过下腰痛的困扰，年龄也逐渐低龄化。 腰痛是和损伤有关的、不愉快的体验，也是机体多我们的一个警示，该要引起重视了。 在我接触的患者中，有四分之一的患者主诉都是腰痛，所以我觉得有必要把腰痛的运动康复方案和我的经验和大家分享，以引起重视和让自己能够很好地康复自己。
小卫士. 创作声明: 内容包含医疗建议. 目录. 说到腰痛，我们最熟悉的要数 「腰椎间盘突出」 跟 「 腰肌劳损 」， 不过大多数人都分不清两者之间的区别。 下面给你分享 如何区分这2种病症，同时还会分享一些实用的防治方法。 一，诱发原因是什么？ . 1、「腰肌劳损」 腰肌劳损是一种慢性病，因为 肌肉过度使用或者超过承受的负荷 ，而导致的 慢性炎症 或者损伤。 常见原因： 长期反复的过度腰部运动及过度负荷（长时期坐位、久站、姿势不良或从弯腰位到直立位手持重物、抬物），腰部急性扭伤后没有及时正确的处理。 2、「腰椎间盘突出」 腰椎间盘突出是在 脊椎 退行性变 基础上积累伤所致 ，而积累伤又会加重椎间盘的退变。 最常见原因 ：久坐和长时间弯腰。
1. 扭转拉伸. 身体仰卧在地面上，左腿伸直，右腿弯曲并交叉在左腿之上，右臂伸直放在地上。 用左手下压右腿膝盖，同时上身向右扭转来反向对抗，尽量使上背部紧贴地面。 此时腰部会感觉到明显的拉伸感，保持30秒钟，然后返回到开始位置。 做3组。 这个动作可以增加脊柱的旋转度，保持脊柱的灵活性，同时放松侧腹和臀部肌肉群。 2. 侧身位拉伸; 身体侧身坐在地面上，下面的腿伸直，上面的腿弯曲放在前面，手臂伸直支撑地面。 一组30秒，做3组。 这个动作可以很好的放松腰方肌，可以很好的缓解，因为腰方肌紧张导致的腰痛问题。 3. 猫牛式伸展： 身体俯身趴在地面上，膝盖和手臂支撑身体，此时吸气弯曲脊柱做弓背动作，到达最高点停顿3秒钟，然后缓慢下放，尽量下放到最低点，此时脊柱反弓，保持3秒钟，返回到开始位置。
2017年3月4日 · Krohn-Hite中国. 人大经济系. 23 人赞同了该文章. 别再用止疼药了。 根据美国医师协会 (American College of Physicians，简称ACP)发布的最新指南，腰背部（下背部）疼痛——人们去看医生的最常见原因之一——最好通过替代性、自然和心理疗法进行治疗。 鸦片类药物是用于舒缓疼痛的最常见处方药之一，也是可能导致吸食成瘾甚至引发死亡的一大祸源。 根据美国《内科学年鉴》 (Annals of Internal Medicine)本月发布的指南，只有在其他替代性疗法——包括自然疗法和处方均不见效的情况下，才应该考虑使用鸦片缓解慢性背部疼痛。
2023年9月21日 · 5 个回答. 默认排序. 陈振龙. 腰酸背痛，是腰背经络血管淤堵，血气不通所致。 血气不通，腰椎及周围肌肉，筋脉缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀，退化无力。 久了易导致 腰肌劳损 ，腰突等腰椎病。 它如何导致的呢？ 1：久坐，久蹲等，压迫腰背，导致 腰背血气不通 。 2：腰背受寒，血遇寒而凝，阻塞血行。 3：肾气亏虚，因 肾主骨 生髓，肾气亏虚，髓液匮乏，髓液不足以充养骨骼，骨骼就会退化无力，易导致 腰椎病 ，多发于邪淫损耗精气的人。 要恢复它，需要自身养好习惯，早睡，节欲，减少能量损耗，同时强健体质，养足气血，加快血行，畅通腰背淤堵之处，排出淤堵垃圾及 寒湿 ，使得腰背血气通畅， 那么气血得以滋养 僵硬酸胀 的腰背，将逐渐变得柔韧，轻松，灵活，有力。 如何做呢？
17. 被浏览. 663. 16 个回答. 默认排序. 小卫士. 创作声明: 内容包含医疗建议. 目录. 说到腰痛，我们最熟悉的要数 「腰椎间盘突出」 跟 「 腰肌劳损 」， 不过大多数人都分不清两者之间的区别。 下面给你分享 如何区分这2种病症，同时还会分享一些实用的防治方法。 一，诱发原因是什么？ . 1、「腰肌劳损」 腰肌劳损是一种慢性病，因为 肌肉过度使用或者超过承受的负荷 ，而导致的 慢性炎症 或者损伤。 常见原因： 长期反复的过度腰部运动及过度负荷（长时期坐位、久站、姿势不良或从弯腰位到直立位手持重物、抬物），腰部急性扭伤后没有及时正确的处理。 2、「腰椎间盘突出」 腰椎间盘突出是在 脊椎 退行性变 基础上积累伤所致 ，而积累伤又会加重椎间盘的退变。
1、 平时可以多喝一些大骨汤，可以很好的治疗腰酸背痛的现象，大骨最好是选择新鲜的牛骨或是猪骨，骨头最好能够进行碾碎后熬制，这样会让人体吸收更多的骨胶原蛋白和钙元素，强健身体的体魄。 2、 多喝一些 牛肉枸杞汤 对于缓解腰酸现象也很有效果，牛肉最好是切成丁，在熬制过程中添加枸杞，枸杞可以有效的帮助补肾，牛肉可以明显增强人体的 耐受性 ，多喝的话可以避免腰酸背痛的现象出现。 3、 平时还可以多喝一些羊肉汤来进行辅助缓解，因为羊肉的一个暖性的食品，多吃的话能够对身体的疼痛有比较明显的改善作用，同时它还能够帮助人体进行活血。 平时一定要多加注意饮食习惯的调整，避免一些不利的因素导致人体的健康受到危害，这样可以减少疾病的发生，保障人体健康。 发布于 2022-09-21 19:54.
