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5 天前 · 抬頭挺胸後背對牆壁站立，將後腦杓、肩膀與臀部貼齊牆壁，接著將一隻手往後伸到腰部後方，觀察腰部與牆壁之間的空隙距離。 測試結果分析. 這個測試動作可以初步篩檢自己的骨盆是否有前傾的傾向，不過有許多其他因素可能會對這個測試的準確度產生影響，包含天生骨架結構、肥胖程度等。 但是初步的觀察結果若屬於於理想狀況，那麼恭喜你！ 可能暫時沒有這個問題！...
2023年12月20日 · 顏元瀅說到，腰部酸痛的原因可能在於久坐固定不良姿勢、彎腰取物用力點錯誤或核心肌肉群不足，因此提供4個久坐上班可以培養的好習慣。 1. 優先注意蔬菜與水的攝取量. 刺激腸道蠕動，避免本來要排出去的油脂及毒素，反覆地被身體吸收，纖維很吸水，在冷氣房更要確保水量有喝足夠。 2. 低脂蛋白質為午餐第一選擇....
開業復健科醫師陳昭蓉告訴中央社記者，許多人喜歡躺在床上或沙發上觀賞影音，看似舒適，但時間一長，除了導致肌肉緊繃外，也可能引起頸椎病變。 還有些人喜歡坐在地板上看電視，因缺乏適當的靠背支持，導致腰部和背部長時間過度受力，容易引起背部疼痛及坐骨神經痛，若地板過硬，也會造成尾椎疼痛及梨狀肌症候群。...
2023年6月13日 · 新陳代謝科醫師莊武龍就分享，之前曾碰過一名OL，在辦公室工作沒有搬重物卻時常覺得腰酸背痛；事後診斷才發現，原來女子罹患「肌少症」，跟她堅持不吃澱粉有關！ 莊醫師在節目《健康好生活》分享，這名女患者是停經後的上班族，平常沒有做粗重的工作，卻覺得自己常常腰酸背痛，因此找上醫師，想了解是否有骨質疏鬆的問題。...
每天十分鐘腰部保養「LumbarNap 脊椎伸展器」！ (中央社訊息服務20230712 10:30:00)根據健保資料庫統計，約70至85%民眾一生至少有一次下背痛經驗。 多數腰痠背痛問題雖沒有立即危險，卻會影響到日常生活，長期下來對身心健康也是一大負擔。...
2023年6月7日 · TVBS新聞. 上班族的你，是不是經常肩頸痠痛，坐久了是不是常常腰酸背痛，現代人常因為生活習慣、工作型態關係，導致身體各種痠痛層出不窮，甚至影響睡眠，卻找不出原因，其實大部分是「慣用邊症候群」，因為身體慣用某一邊而造成的疼痛。...
1天1次踮踮腳伸展操，暢通下肢血流、遠離靜脈曲張. 整天長時間久坐，總覺得屁股越來越大、腰酸背痛？ 久坐帶來的健康危害可不只是肥胖，大腿與屁股肌肉僵硬，會造成血液循環不良、淋巴阻塞，代謝下降，變得容易生病，還會使得骨盆傾斜，引發腰痛等各種問題！...
