膝蓋痛 相關
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2021年8月24日 · 膝蓋痛的原因五花八門，不論是單純的意外事故或是複雜的全身性疾病都可能造成膝蓋疼痛，常見的膝關節疼痛原因包括運動傷害、意外事故（車禍、劇烈撞擊）、扭傷拉傷、肌腱炎、痛風、類風溼性關節炎以及退化性關節炎等。 除了致病因子外，還有幾項風險因子會提高膝蓋損傷的機率，包括肥胖、缺乏運動、骨質疏鬆、腿部或膝蓋周圍曾受過傷以及年齡老化等。 推薦閱讀：不想膝蓋痛，這7種食物最好少吃. 哪些運動容易膝蓋痛？ 運動是保養膝蓋的最好方法，但不當或過度運動反而會使膝蓋受傷，事實上膝蓋每分每秒承擔的壓力遠超我們想像，根據統計，躺下時膝蓋的負重幾乎是零，起身和走路時約為體重的1～2倍，上下坡或上下階梯是3～4倍，跑步是4倍，打球和上籃是6倍，蹲和跪是8倍。
2023年8月29日 · 膝蓋彎曲活動時出現聲音，常讓人感到不安。為什麼膝蓋會發出「喀喀」聲？膝蓋有聲音代表膝蓋有問題？一次看懂膝蓋有聲音的原因與改善方法，了解是否需要就醫。
2022年6月23日 · 根據國際骨關節炎研究學會建議所編纂的指南，在關於運動療法的部分，「推薦退化性膝自行克服膝蓋痛的最新運動療法關節炎患者定期做有氧運動、強化肌力訓練，以及擴大關節可動範圍的訓練，並且長期持續下去」，其中 特別推薦「強化肌力訓練」、「有氧運動」與「擴大可動範圍的訓練」等三項。 在強化肌力訓練部分，推薦的是在家也可做的運動，以強化大腿前側的肌肉「股四頭肌」。 有氧運動則推薦和緩適中的運動，而非激烈運動。 至於擴大可動範圍的部分，如果膝關節長期缺乏活動，會導致可動範圍變窄，失去柔軟度，因此建議在身體可承受的範圍內進行訓練。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 運動改善膝蓋痛 抬腳操強化大腿肌力.
2024年4月26日 · 膝蓋痛，不動會更痛！. 骨科醫生最推什麼運動？. 退化性關節炎是熟齡族好發疾病，其中又以膝關節最容易出問題。. 很多人一旦膝蓋痛或開過刀就不敢運動，但其實透過運動強化肌肉，才是降低疼痛的好方法。. 人體400多個大小關節中，膝關節是最容易 ...
- 跑者膝名詞解釋。「跑者膝=髕骨疼痛症候群=髕骨軌跡滑動異常=PFPS(Patella femoral pain syndrome)≒髕骨軟化(=較嚴重的軟骨磨損)」這幾個詞的意義類似，但以醫師的精確度而言略微不同。
- 髕骨構造。首先來看本文的主角髕骨=膝蓋骨的構造：（圖片來源：堡醫師的運動傷害診療室）髕骨是懸浮在人體兩側膝蓋前方的骨頭，是人體最大的「種子骨」(屬於人體正常骨頭，但懸浮於骨架外，需靠肌腱韌帶加以連接的構造，功用為增加肌腱的力學角度(力臂長度)，提高肌肉收縮效率)，呈現為菱形狀，上端為基部較寬、下端較尖。
- 跑者膝常見症狀。跑者膝最常見的症狀為 膝蓋周邊疼痛，但又指不出、摸不到確切位置，初期時有時無，時間久了會慢慢變嚴重。患者常描述運動後，尤其是跑步等高衝擊性運動(與地面衝擊力道較多，如跑步、打球、跳躍運動等。
- 膝蓋疼痛的感覺會隨著病程改變。初期磨損：緊繃、刺痛的感覺，也有可能像輕微的牙簽刺到，然而摸膝蓋周邊，摸不到特別的疼痛點。運動通常可以持續，運動完的不舒服可經由冰敷伸展改善；蹲下時，膝蓋會「卡卡」的不舒服。
2021年4月22日 · 5招舒緩膝蓋痛. 番茄： 紐西蘭奧塔哥大學的研究發現，吃番茄會增加血液中尿酸的濃度，進而引發痛風問題。 玉米油、葵花油、黃豆油： 這些油品含有Omega6脂肪酸，與氣喘、心血管疾病和身體慢性發炎都有關聯。 含糖汽水： 《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》的研究指出，喝含糖飲料者之後罹患關節炎的機率高出63％。 油炸、加工食物： 經過高溫油炸、加工過後的食物，容易使身體產稱發炎反應。 牛奶： 乳製品中的某些蛋白質會引發關節炎，專家建議有關節疼痛的人改而以豆類補充蛋白質。 酒類： 酒精會引發身體發炎，也可能提高痛風機率。 鹽： 鹽分攝取過多，可能導致膝蓋疼痛。
2020年10月14日 · 特色內容. 瀏覽數 135,908. 膝蓋痛、軟骨磨損一定要開刀？. 醫：2種「再生醫療」不動刀也有「膝」望. 退化性膝關節炎的症狀會以極緩慢的速度惡化，軟骨會在不知不覺中被磨損殆盡，當感到膝蓋疼痛時，就是必須就診的訊號。. 除了動手術之外，還有兩 ...
