舉啞鈴減手臂 相關
廣告擁有一組啞鈴，你可輕鬆在家進行重量訓練，達到有效的訓練效果，提供全款式的熱賣啞鈴組合。 啞鈴是最適合家用的健身器材，不論是練腿、肩、胸或背都非常合適，隨時隨地都能鍛鍊。
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家中鍛鍊需要一組實用可調啞鈴
3組不同重量: 可選10，15，20，30kg
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旋轉鎖環確保安全
適合一系列舉重運動
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總重量：可選10、20、30kg
總重量包括 : 重片﹑啞鈴桿及啞鈴鎖
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調重更快捷方便，打造私人家用健身室
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搜尋結果
2020年4月2日 · 很多人練手臂都會舉 啞鈴 訓練，但很多時都集中練習二頭肌為主，但想手臂練得更好看，其實必須做三頭肌訓練，因為三頭肌比二頭肌佔上臂更大的體積，所以三頭肌練得好，才沒有bye bye肉感覺，真正帶來結實的手臂，以下五招在家也能做的鍛鍊三頭肌的方法，只需有一對啞鈴就可以，來一起跟著做吧！ EsquireHK.com. Standing...
2015年7月31日 · 舉起啞鈴到身體前方，與肩同高，啞鈴平行地板，接著打開手臂，讓身體呈現T字型。 慢慢放下啞鈴回到開始位置。 重複做12次。 五、單臂啞鈴彎舉. 目標部位：肱二頭肌. 兩隻手臂只需要一把啞鈴，你可以自由地選擇換一把較重的，將手肘固定在大腿內側，用在關節上的力量也可以鍛鍊肱二頭肌。 一開始先坐下，並且盡量分開膝蓋和雙腳。
2020年4月9日 · 以腳掌發力，然後髖關節向前「頂」，做岀盪壺動作，讓啞鈴從雙腿之間往頭部高度盪，這時候身體順勢站直，持續這個擺盪動作後，再換手訓練。 注意事項. 不要倚賴慣性動作，要利用髖關節帶動並全新肌肉協調。 注意背部時刻要挺直不要彎曲。 延伸閱讀：練胸也要練背！ 5招家中背肌訓練. EsquireHK.com. 背肌訓練－單手啞鈴划船.
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如何用啞鈴練肌肉?
2021年5月9日 · 將啞鈴握在身體前方，手臂完全伸直，吐氣並彎曲手臂，收縮背部，將啞鈴向上拉至腹部，然後吸氣將啞鈴放下至起始位置。 啞鈴臥推. 訓練肌群：胸大肌、前三角肌、肱三頭肌. 仰臥在地板上，兩腳平踏在地. 兩肘彎曲，握住啞鈴，拳眼相對，啞鈴的軸線位於乳頭上方，吐氣向上推同時感覺胸部內夾. 兩臂伸直時，啞鈴重心接近處於肩關節的支撐點上....
2023年4月25日 · 根據 國民健康署 表示，透過有氧重訓可以增加減脂的效率，但是想瘦手臂，家裡卻沒有啞鈴等重訓的器材怎麼辦？ 國民健康署 也貼心給出了無器材訓練的建議，只要能夠有訓練肌力、肌耐力的運動方式，不一定需要器材也能產生效果。 或者，也可以透過家中的物品來取代，比如把要丟棄的保特瓶裝水，就能變廢為寶，變成一個簡易的啞鈴。 瘦手臂後側怎麼做？...
2023年9月18日 · 對許多人而言，交替式手臂運動和單手運動提供了較具體的練習方式來訓練單臂活動的體育項目（例如：出拳、扣球或揮拍）。 或者許多日常生活中的行為，例如：開門或使用畫筆。 與典型的槓鈴訓練相比，雙手交替、單手運動提供了不同的訓練刺激。 由於要控制兩個獨立的器材，並增加平衡的需求，保護關節穩定性的肌群在進行啞鈴訓練時會比以槓鈴或機器訓練時更加活躍。...
2014年11月5日 · 美國健身教練教你3招簡單舉啞鈴的動作，讓妳待在溫暖的室內，就能打造出漂亮的手臂肌肉線條，跟掰掰袖說再見！
