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2024年5月13日 · 蛋白粉製作過程是從食物中萃取出蛋白質，並製成粉狀，可以幫助補足日常不夠的蛋白質攝取量。 而有健身、運動習慣的人，想要每日攝取足夠的蛋白質，也可以透過食用蛋白粉來補足，搭配重訓有增肌的功效。 蛋白粉功效1.增加肌肉量. 最常見聽到食用蛋白粉的人，大多是有健身、訓練習慣的人，他們的目的就是增加肌肉量。 所以也會透過喝乳清蛋白、蛋白粉，更精準地補充蛋白質，同時搭配肌力訓練，有效增加肌肉量。 蛋白粉功效2.提高基礎代謝率. 想提高基礎代謝率，增肌減脂很重要，喝蛋白粉能幫助肌肉組成，不過前提一樣是：要搭配運動才有效，肌肉量增加了也能提高基礎代謝率。 延伸閱讀： 「減脂瘦身」 3 大飲食秘訣！ 減肥可以吃甜點？ 選對澱粉也能越吃越瘦？ 蛋白粉功效3.緩解運動疲累感.
2020年4月6日 · 蛋白粉分為三大種類，乳清蛋白粉、大豆蛋白粉和酪蛋白粉。乳清蛋白粉屬於快速釋放型蛋白粉，適合運動後立即飲用，健身人士通常都會喝這一類型的蛋白奶昔，而乳清蛋白粉再分為濃縮乳清蛋白、分離乳清蛋白和水解乳清蛋白。
- Cassie Hou
2023年11月8日 · 有人認為飲蛋白粉有助增肌減肥，但又有人說攝取太多蛋白質對健康無益，反而會增磅。到底蛋白粉食法如何才算正確？蛋白粉副作用又有什麼呢？以下就由註冊營養師Annie Lee為大家解說蛋白質功效、副作用及正確食法，看完就知道要如何揀蛋白粉了。
- Unik Blog. / 健康知識. / 健身增肌必看！ 進食蛋白粉的 6 大功效和益處、副作用、注意事項！ 健身增肌必看！ 進食蛋白粉的 6 大功效和益處、副作用、注意事項！ 蛋白粉是近年來在健身界和健康領域中引起廣泛關注的補充品。 它是由乳清、大豆等食物提煉而成，提供了人體所需的胺基酸，有助於促進肌肉生長和更好的飽腹感。 讓我們來深入瞭解蛋白粉是什麼，以及它的好處，及食用蛋白粉的常見迷思。 內容目錄 顯示. 蛋白粉是什麼？ 成分是什麼？ 蛋白粉（Protein powder）是一種食品補充劑，通常由牛奶提取物製成，並常以粉末形式提供。 這些蛋白粉通常來自不同的來源，包括動物和植物，最常見的是乳清蛋白、大豆蛋白、豌豆蛋白、米蛋白等。 蛋白粉 Source:Envato Elements
2024年5月22日 · 蛋白粉作用是甚麼. 充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織，一般來說，每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質。 但是，有研究指出， 動物性蛋白質（e.g. 肉類）比植物性蛋白質（e.g 大豆類）更會為腎臟帶來負擔，甚至會令膽固醇上升。 而蛋白粉一般是採用植物性蛋白質為主，不但使人體更易消化、吸收和利用，有助增肌減脂，而且營養價值也相對地高，適合運動、建身愛好者或平日未能在餐飲上攝取足夠蛋白質的人士食用。 而市面上到底有甚麼的蛋白粉種類？ 來一次過了解吧！ Q : 人人也適合吃蛋白粉嗎？ A :
2022年7月14日 · 蛋白粉與高度蛋白質食物相比較，它的優點在於：它能夠快速地給人體提供蛋白質，幫助人體更快吸收。 大部分健身人士都會通過食用它來幫助他們更好、更快地增肌，以達到健美身材。 但蛋白粉怎麽吃？ 它有什麽功效、好處？ 它的壞處和副作用又是什麽？ 這些問題將在下文中得到解答。 此外，我們還匯總了市面上10款受歡迎的蛋白粉進行推薦，希望可以幫助到你。 一、蛋白粉功效與好處. 好處1：補充蛋白質. 蛋白質是人體必需的元素之一，在日常生活中，我們通過攝入牛奶、鷄蛋、牛肉、大豆等高蛋白質食物，就基本上可以維持我們人體日常活動所需要的量。 但對於一些老人或者營養物質流失過多的人來説，他們要通過比較快捷的方式讓人體攝入該元素，那麽此時蛋白粉就能夠發揮很大功效。 好處2：蛋白粉有助於減肥.
蛋白粉 | 蛋白粉種類介紹、使用方式. Claire Muszalski. 註冊營養師 5 年 之前. 無論你是第一次購買 蛋白粉 ，還是經驗豐富的健身者正在尋找新的東西，市面上有各式各樣的蛋白粉供你選擇，但如何選擇合適的蛋白粉實在是令人困惑。 因此，我們決定研究不同種類的蛋白粉 ，並檢視它們是否可以幫助你實現目標。 蛋白粉 是不同蛋白的混合物。 並非所有的蛋白質來源都是相同的，不同的蛋白質來源具有不同屬性，可以用不同的形式產生助益。 將不同種類的蛋白質混合在一起，你可以在飲用一杯奶昔中獲得多種益處。 飲用好的蛋白粉補充品是一個很好的方法。 要了解不同的蛋白粉如何幫助你，了解主要蛋白質來源之間的差異非常重要。 蛋白粉類型. 三種最受歡迎的蛋白質補充來源是乳清、酪蛋白和大豆。
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蛋白粉有什麼作用?
on蛋白粉好嗎?
蛋白粉可以增肌嗎?
乳清蛋白粉有什麼壞處?
