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椎間盤突出症 避免屈轉 椎間盤突出症 ( Intervertebral disk herniation ) 常發生在腰部及頸部，引起病發的原因，主要是因為突然的脊椎負荷改變，尤其是快速彎曲，側屈或旋轉。 不要錯誤地認為搬動重物是引起椎間盤突出症病發的主因，負重加上快速的側屈旋轉才是誘病的重要的因由。
我們日常在診所中為足踝扭傷病人所作的診斷，目的在於評估扭傷是單純的韌帶扭傷，或是合併骨折，脫臼或其他肌腱組織傷害的問題。 治療方面必須針對不同的傷害作出不同的處理，避免造成習慣性扭傷或脫臼，那樣日後就更難醫療了。 輕度扭傷兩星期內可以痊癒。 而重度扭傷，就需要三、四個月才完全康復。 在治療方面，除了替病人的軟組織作全面的治療外，等到病人大約有回復 75%的活動範圍而不痛時，便需要加上逐步阻抗訓練以強化足踝肌肉和肌腱，防止再次扭傷。 對於足踝扭傷，一個良好的醫療策略，亦都不可以忽略，每當腳部扭傷，病患者行路時便會自然把重量放在另一隻腳，雖然只經過一段短短的時間，都會引致腰背部用力不平衡，終至脊骨錯位及下背痛的發生。 故及早的正確治療對足踝扭傷與及腰部的健康都是十分重要的！ 作者︰. 梁濟康.
