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1. n.kinliu.hk › kinliulife › 【健康】盲目生酮飲食【健康】盲目生酮飲食 小心酮中毒 | 堅料網

   n.kinliu.hk › kinliulife › 【健康】盲目生酮飲食

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   2022年8月13日 · 要成功減肥，首先注意消耗量須大過吸收量，每日消耗量比吸收量要高出500卡路里，一星期消耗3500卡路里可減去1磅脂肪。 作為素食者，我在食物方面會選擇低熱量但能飽肚的，例如蔬菜、低糖水果，也會進食纖維較高的碳水化合物如麥包、麥皮、紅米、糙米等，使身體不察覺空肚感，而慢慢地吸收少一點的熱量。 參考衞生防護中心的「日日水果蔬菜2+3」，成人每日最少食兩份水果及三份蔬菜，保持健康均衡飲食模式。 日日水果蔬菜2+3. 一份水果的例子： 小型水果 兩個. 中型水果 一個. 大型水果 半個. 顆粒狀水果/水果塊 半碗. 一份蔬菜的例子：

2. n.kinliu.hk › kinliulife › 佳節前3招-養成易瘦體質佳節前3招 養成易瘦體質 | 堅料網

   n.kinliu.hk › kinliulife › 佳節前3招-養成易瘦體質

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   2020年12月20日 · 每日飲食入手. 常言道減肥、瘦身靠「三分運動，七分飲食」，只要用對方法，其實每餐「食住瘦」、「飽住瘦」不是夢！ 自小耳熟能詳的「健康飲食金字塔」的飲食原則，以穀物類為主，並多吃蔬菜及水果，進食適量的肉、魚、蛋和奶類，並減少鹽、油、糖分，採用低油量的烹調方法如蒸、燉、炆、烚等以求達致飲食均衡。 進食時速度不應太快，原因是每當進食時胃部會分泌開胃荷爾蒙，食物到迴腸後則會分泌飽肚荷爾蒙，當你飲食速度太快，還未來得及分泌飽肚荷爾蒙時已進食過量。 所以，最理想用餐時間應至少20至30分鐘，讓身體有時間感到飽肚感，避免進食過量。 慢食另一關鍵是咀嚼次數，建議每啖咀嚼10次才吞下，也有助控制食慾及食量。 改變進食的順序能有效控制血糖，達至減肥的目的。

3. n.kinliu.hk › kinliunews › 【食神駕到】（2）15個月廋【食神駕到】（2）15個月瘦60幾磅 韜韜生酮飲食減肥保健康

   n.kinliu.hk › kinliunews › 【食神駕到】（2）15個月廋

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   2020年6月8日 · 2020-06-08 00:02. 韜韜用15個月，減去六十多磅，靠的是「生酮飲食法」。 「生酮」意思是，讓身體可以「產生」較多酮的飲食方法。 那為甚麼要身體產生酮？ 因為酮是在身體醣類含量低時，燃燒脂肪後的代謝產物，所以血酮濃度高，等於是讓身體知道現正在拿脂肪當作能量燃燒。 簡單來講，就是不吃各種澱粉（粉、麵、飯）或是高醣類食物。 可以多吃各種肉、雞蛋、魚、蔬菜、高脂水果（橄欖、梨、椰子肉）。 可以適量吃海鮮、洋蔥、辛香料。 可以吃少少藍莓、蔓越梅、豆類製品（豆腐、豆皮）、堅果。 韜韜體重高峰期有300磅。 韜韜靠生酮飲食法，15個月瘦了六十幾磅，非常厲害。 標籤. 「生酮飲食法」 減肥成功. 食神韜韜. 分享. 韜韜用15個月，減去六十多磅，靠的是「生酮飲食法」。

4. n.kinliu.hk › kinliulife › %E6%8A%97%E7%96%AB%E8%87%B4%E8%82%A抗疫致肥 星級營養師教你免墮高脂陷阱 | 堅料網

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   2020年5月16日 · 成人篇營養餐單. 早餐. 番茄牛肉湯通粉. 材料：罐裝番茄、清雞湯、新鮮牛肉（切片）、 通粉. 做法：將通粉煮熟至適合個人硬度，隔水備用；罐裝番茄倒出加入上湯煮滾；加入通粉和牛肉，煮熟即成。 午餐. 手撕雞沙律拌麵. 材料：雞髀、台式冷麵、青瓜. 做法：將雞髀蒸熟，去皮，撕成雞絲； 冷麵放入沸水煮好，過冷河，瀝乾水分； 青瓜切絲；將所有材料放入碗內，加麻油或豆板醬，拌勻即可。 晚餐. 馬蹄粟米水餃. 材料：免治豬肉、馬蹄、粟米、水餃皮.

5. n.kinliu.hk › kinliunews › %e3%80%90%e9%a3%9f%e7%a5%9e%e9%a7【食神駕到】（1）疫情運動雙重打擊飲食業難捱 食神梁文韜：完全 ...

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   2020年6月8日 · 因為零生意吃不下？. 韜韜馬上耍手兼擰頭。. 原來三年前，他最年幼，59歲的細佬就是因為太肥，有一天吃完飯，坐在大班椅就這樣走了。. 韜韜學人玩生酮減肥法，為了健康，飲食習慣從此改變，但改變不了對家人的思念。. 文：郭延桐 圖：黃冠華. 食神梁文韜 ...

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7. n.kinliu.hk › kinliunviews › %e3%80%8c%e5%81%a5%e8%ba%ab%e7%be「健身群組」受控的啟示 文：寒柏 | 堅料網

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   2021年3月22日 · 2021-03-22 11:42. 近日，「健身群組」爆疫，每日確診個案曾急速上升至60宗。 香港抗疫專家袁國勇接受傳媒訪問，揚言第5波疫情已再次爆發。 幸好，疫情在短時間之內受控，雖然尚未「清零」，但每日確診個案急速回落至「健身群組」爆發前的水平。 為何專家的「預言」落空？ 跟據資料顯示，「健身群組」爆發之時，儘管「每日新增確診」高達60宗，但數字已急速回落。 值得留意的是，爆疫當日的「不明源頭個案」亦只有5宗。 雖然後來增加至10宗，但近日又回落至1至4宗。 爆發疫情的健身室內，無論是員工或顧客，都需要接受「強制檢測及隔離」。 此外，港府本年度終於實行了「安心出行」應用程式，算是有效地追蹤患者及做好病毒源頭堵截。