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  1. www.getreadyhk.com › sports › fitness低FODMAP飲食法．四肢瘦肚腩大？你可能患上腸躁症！

    每個人的症狀不同：有些人是腹瀉、有些人是便秘，有些人則是以腹脹、腹痛來表現，甚至有些人會伴隨著偏頭痛、背痛等症狀，嚴重程度因人而異，但不管是什麼症狀，都會影響生活品質。 這些都是長期、反覆性的功能性腸道疾病，患者容易因為情緒緊張，或是生活步調快速等心理情緒因素，引發腸道對刺激的敏感度增加，誘發反覆性腹脹、腹痛，或是便祕等症狀發作。 廣告. 「FODMAP」一字由Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols組成，意思就是： 1️⃣Fermentable (發酵性)：指一群無法被消化、或被吸收的短鏈碳水化合物，會被腸道的細菌發酵產生氣體。

  2. www.getreadyhk.com › sports › fitness小腿變粗解決方法．是你弱小的臀部迫使你的小腿變粗？

    1️⃣治本：. 當然是正確鍛鍊臀肌！. 歡迎inbox查詢 1:1 女生健身 PT training. 2️⃣預防：. 減少穿高跟鞋、短跑/跳躍等爆發力動作. 3️⃣舒緩：每天都要做肌肉伸展動作，避免小腿肌肉變緊、縮短或肥厚，拉長腿部線條，讓小腿看起來瘦又勻稱。. 最後修改於 9月23 ...

  3. www.getreadyhk.com › leisure-and-fun › place-to-go啟德跑道公園．緬懷舊啟德歷史

    啟德跑道公園是啓德郵輪碼兩個公園的其中一個，另一個是啓德郵輪碼頭公園，兩者分別很明顯，就是啓德跑道公園是以舊啓德機場為主題的。到啟德跑道公園，除了可以踏上昔日的跑道，透過展覽認識舊啓德機場的歷史，啟德跑道公園環境清幽憩靜，遊人不多，還有一個兩面臨海的大草地，可以讓 ...

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  4. www.getreadyhk.com › leisure-and-fun › hong-kong-outdoor西灣河後山小徑．一小時散步之旅

    西灣河後山小徑是一條往郊野公園的神秘行山小徑，適合一些生活忙碌的都市人抽少許時間散步一下，花少許時間就可以感受到城中後山的謐靜呢！雖然說是神秘，但其實並沒有那麼隱蔽，只是住在附近的居民會才比較清楚知道。

  5. www.getreadyhk.com › sports › climbing馬鞍山大水坑黑隼石．攀石入門系列

    我這個新手力量不夠，站的時候腳震！哈哈。起步時需要整個人貼場牆才能保持平衡，一失平衡就會撞牆，當日多次撞傷膝蓋，雖然很痛，但很喜歡成功挑戰的感覺。另外還有一面石牆位於相中左方，是整條線路都十分平坦，簡直是消耗體能的良好線路！

  6. www.getreadyhk.com › leisure-and-fun › place-to-go跑步好去處

    香港好去處、戶外活動、郊遊、拍拖好去處、香港18區好去處、親子好去處、攝影好去處等活動節目由Get Ready網站為您搜羅，當中包括最具特色的香港好去處、最新玩樂情報及人氣美食資訊，立即登入，展開豐富的旅程！

  7. www.getreadyhk.com › leisure-and-fun › hong-kong-theme-parks將軍澳單車館公園

    將軍澳單車館公園(香港單車館公園 Hong Kong Velodrome Park)有兩部份，一是單車館；二是公園，不要搞亂，單車館是一般人(李慧思除外)不會在內踩單車的體育館。而公園就是公園，不准踏單車的。雖然說到底，這個將軍澳單車館公園與單車沒有關係，但是將軍澳單車館公園面積廣闊，設有多項康樂設施 ...